三伏天祛湿气最佳时间 三伏天祛湿气最佳时间表

三伏天是一段高温炎热的时期，三伏天也很适宜进行祛湿吧，祛湿有没有时间呢，三伏天祛湿气最佳时间是怎样的呢？下面一起来看看吧！

三伏天祛湿气最佳时间

没有一个特定的时间，整个三伏天都适宜进行祛湿。

三伏天是全年中温度最高的一段时期，在三伏天的时候，天气十分的炎热，而且三伏天还是人体阳气最旺盛的时间段，此时进行祛湿可以起到很好的效果，调理起来也会容易一点，今年的三伏天时间如下：

今年初伏时间表：7月16号（星期六）~7月25号（星期一），总共为十天；

今年中伏时间表：7月26号（星期二）~8月14号（星期日），总共为二十天；

今年末伏时间表：8月15号（星期一）~8月25号（星期四）出伏，总共为十天。

建议三伏天的时候，可以每天进行适当的运动，运动可以促进气血的运行，也可以起到很好的祛湿效果；也能服用一些茶饮来帮助祛湿，或者通过饮食方面来调理，也能适当进行拔罐或者艾灸去除身体内的湿气。

三伏天祛湿寒最好的方法

如果情况较为轻微的话，可以通过做艾灸、贴三伏贴、跑步、泡脚、喝红豆薏米茶或者冬瓜薏米水进行改善；如果情况较为严重的话，建议及时就诊。

湿气是中医说法，湿气重的表现可分为上、中、下焦湿重不同而有不同的表现。上焦湿气重可表现为咳嗽，痰多，痰质稀色白，口黏，面部油腻，眼皮水肿等。中焦湿气较重可表现为食欲减退、食量减少、胃中可听到水声嘈杂、大便质黏等。下焦湿气重可有小便量多浑浊、下肢水肿、皮色润泽等表现。

除了三伏天外，平时也可以进行养生调理。

三伏天能跑步吗

可以适当的进行跑步。

三伏天的时候，温度较高，适当的进行跑步，可以促进机体的新陈代谢，从而起到减肥瘦身、美容等作用，也有助于提高身体免疫力，而且，三伏天的时候适当的进行跑步，还可以促进体内湿气的排出，有利于体质的改善，若有需要的话，可以在三伏天进行跑步，只是为了避免晒伤，最好是在室内温度凉爽的情况下用跑步机跑，或者早晚在户外跑。

三伏天需要天天洗头吗

看个人需要。

一般情况下，如果头发不是特别脏的话，不需要天天洗，但是，如果三伏天的时候一直在外面奔波，出了比较多的汗，或者所处的环境比较脏的话，可以天天洗头；若是三伏天的时候没有出汗，所处环境也比较洁净，饮食也比较清淡的话，可以不用天天洗头。

三伏天怎么调理身体最好

1. 泡脚

泡脚可以选择两种方式，艾叶泡脚或者花椒泡脚。

艾叶泡脚：取艾叶100克，适量清水，将艾叶放入锅中煮5-10分钟，然后用艾叶煮好的水泡脚，控制水温40-45度，泡20-30分钟左右。

花椒泡脚：花椒100克，清水适量，将花椒放入锅中，加水煮5-10分钟，然后用花椒煮好的水泡脚，放置温热手感略烫的时候，花椒水泡脚容易出汗，泡脚20-30分钟就可以。

也可以艾叶加花椒，适量即可，最好选择在睡前泡，效果更佳。

2. 运动

动则生阳，阳气生发，对于寒气体质的人可以通过运动来改善体质，每周保持有氧运动2-3次，每次至少坚持45-60分钟，可以跑步、跳绳等，排汗对于祛湿有一定效果。特别是长期处于空调房的人，也可以选择快走的方式，刺激足部经络和穴位，疏通经络、调理气血，祛除寒气。

3. 固定生物钟

这里说的固定生物钟，是把睡眠时间稳定在一个时间点，保证睡眠时间休息，并固定适合的时间起床，尽量不要睡懒觉或熬夜。

4. 晒后背

三伏天晒后背原理，其实就是吸收太阳光的“元阳”，可以提升体内阳气，升级体质，也可以起到排掉陈年老寒气和湿气。晒后背的最佳时间段是早上的8-9点和下午3点以后太阳，不必太久，20分钟即可。不过在晒后背的时候，还是要穿一件衣服，避免晒伤皮肤。

5. 喝热水

三伏天是阳气最旺盛的阶段，这时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，而喝热水主要还是为了让身体发汗，起到发汗解表功能，达到疏通、清热的作用，但这只是一种辅助祛湿的方法，虽然可行但需要长期坚持。

6. 吃姜

常言道冬吃萝卜夏吃姜，姜有活血、祛寒、除湿、发汗之功效，同时也有健胃消水肿的作用，鲜姜则滋润不伤阴，如果是胃寒、食欲不振的人，可以选择含服鲜姜片，刺激胃液的分泌，促进消化，驱寒除湿，人在受凉的时候，也可以通过熬煮红糖姜水，来驱寒暖胃。

7. 防湿健脾胃

三伏天里，一定要注意对脾胃的保养修复，脾胃虚寒的人，少吃生冷和热带水果，也要尽量避免贪凉、油腻和甜食，改变饮食上的一些不良习惯，注意腹部保暖，三伏天肠胃比较弱，也要减少寒凉侵袭，保护好脾胃，脾胃强了，湿气自然排得快。

饮食上，可以选择一些补气健脾的食物：早上可以蒸一些山药来补健脾；中餐或晚餐时，把鲫鱼煲汤、清蒸都可；用餐时可以适当放点醋，醋可以促消化，还能降低食物中的AGEs，能养颜保护我们的胶原蛋白；红豆薏米糖水，祛湿效果好，糖可以少放，早上当早餐喝最佳；也可以选择冬瓜汤，利尿又去湿气。