女生经期必看生活小常识（关于女生月经常识）
本篇文章给大家谈谈女生经期必看生活小常识，以及关于女生月经常识对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、来月经小常识
- 2、经期小常识
- 3、女生来月经注意什么,来月经期需要注意什么
- 4、女生生理期时候需要注意什么？
- 5、月经期保健小知识
来月经小常识
1.女人为什么要来月经
月经，又称作月经周期（Menstrual cycle），是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。
其他的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。
这种周期性 *** 排血或子宫出血现象，称月经。 女性为什么会有月经 首先必须了解女性的生殖器官结构及其生理功能，才能说明这一问题。
女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素，子宫和输卵管则是生育器官，卵巢中含有几十万个卵泡，每个卵泡中含有1个卵子。
青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，同时合成雌激素。
当卵泡发育成熟并排卵之后，卵铴壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它不仅合成雌激素同时还产生孕激素。随着卵巢的变化，子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。
雌激素使子宫内膜增厚，内膜细胞增多、增大，知管变得愈加迂曲，呈螺旋状，称为增殖期子宫内膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宫内膜发生水肿，腺体产生大量粘液及糖原，内膜厚度由1毫米增到6毫米，称为分泌期子宫内膜。
如果此时排出的卵子受精了，则受精卵经输卵管运送到子宫内发育，称为妊娠，妊娠组织合成一种绒毛膜促性腺激素，它支持卵巢黄体继续发育；如果卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。 因此，月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为28-30天，但因人而异，也有23-45天，甚至3个月或半年为1个周期。
只要有规律，一般都属于正常月经。出血的时间一般为2-7天，每一次月经出血总量为30-50ml，有人认为月经量多于80ml即为病理状态。
2.月经来了 *** 月经来时我的 *** 好强的前后两天前两天没有什么了可就
如果在月经期间进行性生活，就会出现如下不良后果： 一是因双方兴奋， *** 插入会使女性生殖器充血，导致月经量增多，经期延长； 二是此时 *** ，男性生殖器可能会把细菌带入 *** 内，经血是细菌等微生物的良好培养基地，细菌极易滋生，沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散，感染子宫内膜，甚至可累及输卵管和盆腔器官，从而给女方带来不必要的麻烦； 三是月经分泌物进入男子尿道，也可能会引起尿道炎的产生； 四是经期同房，因 *** 在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗 *** 抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。
五是月经期间同房，由于性冲动时子宫收缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。 因此，为了双方的身体健康和生育健康，不论在什么情况下，经期的 *** 都是应该禁止的。
3.在女朋友来月经的时候我这做男朋友的需要怎么做
问题分析： 1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。 3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
4.生活小常识：你的大姨妈正常吗
你的大姨妈正常吗？Leslie我发现原来有很多人还不知道大姨妈什么是正常？下面，就来为大家科普下吧。
月经间隔多久算正常？ 通常情况下，月经时间间隔是28天，在21-35天之间范围也算是正常，超过了这个是异常的现象，需要寻找病因。 青少年因为月经轴还没建立成熟，在21-45天之间也算是常见现象。
月经周期多长算正常？ 通常情况下，月经周期在3-5天之间，但是2-7天也为正常，月经周期超过7天是常见的问题，通常提示着疾病，这个时候要了解子宫有无病变存在，或者是卵巢功能性的问题。 痛经算是正常现象吗？ 正常情况下是不应该有疼痛存在的。
若有痛经，可能提示着异常。 有血块正常吗？ 月经中出现血块，提示着月经量过多的问题，需要排查下有无子宫器质性病变的存在。
月经量什么算正常？ 正常的月经量在10-80ml之间。 多少岁不来月经是异常？ 第一次来月经称之为初潮，初潮年龄通常是在12-13年之间，若是早于9岁或者晚于15岁来月经，或者 *** 发育后3年没有月经，都是异常的情况，需要到医院做进一步的检查。
多少岁绝经是异常？ 先解释下，绝经是指一年以上月经不来。中国人的平均绝经年龄是49周岁，通常情况下，在绝经前的1-2年就有可能会出现月经的不规律现象，这个时候也称之为进入了围绝经期。
40岁之前绝经是异常的，40岁之前若是绝经，称之为卵巢早衰。多少年龄绝经是异常，通常不超过55岁。
绝经以后若是有 *** 出血是异常的现象，哪怕是一滴出血，这是身体里面出现异常的一个信号，需要警惕。 更多生活小常识知识推荐阅读： 生活小常识：让你变胖的12个原因，你入坑了吗？ 生活小常识：爱吃榴莲的朋友注意了！请注意了！ 生活小窍门：月经期间这样做，可以悄悄变美哦！ 生活小窍门：13个护肤美容绝妙秘方！比整容更厉害。
经期小常识
1.月经的时候的护理小常识有哪些
01女生们在那特殊的几天里要勤于换洗内衣裤和卫生巾等，并且洗澡的时候要用温水或者热水洗澡，并且要温柔的清洗我们的 *** ，很多人就是不注意卫生导致出现患上妇科疾病。
02那几天是女生们的失血日，女生们要注意增加营养的摄入量，多吃补血的食物例如红枣或者用炖些阿胶来吃等，同时要注意添加衣服不要着凉了，要避免吃辛辣的食物，不能饮酒也不能有激烈的运动，更不能出现性行为等。03如果出现痛经不要乱吃药，要尽快去医院检查，然后在医生的指导下用药，不能乱用止痛药，那样只是治标不治本的办法。
04因为经期本是女性朋友最烦躁的时期，所以要避免喝咖啡这类的兴奋性饮品，同时不要吃辛辣和生冷的食物等，还要避免激烈的运动。
2.经期保健小常识有哪些
1、饮浓茶 经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。
因为浓茶含咖啡因较高，能 *** 神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。
此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃 *** 性强的食物。 2、坐浴 有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
3、穿紧身裤 如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。 4、情绪激动 经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。
如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。 5、过于劳累 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。
经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。 6、高声哼唱 女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。
高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。 7、依然性生活 经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。
如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。 8、营养不足 因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。
经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。 不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。
9、受寒凉 经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
10、经前X线检查 育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作X线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
3.月经期要注意些什么
您好。
女性来月经是一种 正常的生理现象，了解的人都不会大惊小怪，多注意一些这方面的 %&&&&&% 对付它。在月经期中，有些女性可以毫无症状，而有部分女性则会有以下一些症状，如感到局部或全身的不舒服、精神不振、容易疲倦、 *** 发胀、消化不良、便秘、腰酸或小腹胀等，有时情绪也容易激动。
与此同时，身体内部也发生了一些变化。 首先， 月经期受内分泌的影响，大脑兴奋性降低，影响了代谢和神经调节功能，机体的抵抗力下降，容易感染疾病。
其次， 由于经期盆腔充血，子宫内膜脱落时宫腔形成一些伤口；平时紧闭的宫口，经期稍张开，病菌易进入。 *** 酸度被月经血冲淡，不利消灭病菌，而月经血又可促使病菌生长繁殖，阴 道、宫颈作为一道抗细菌感染的天然屏障作用被减少，此时的生殖器官比平时容易感染发炎。
所以月经期间，妇女应比平时更加注意保持外阴卫生，以免引起外阴、 *** 、尿道的炎症。 因此， 月经期应该注意如下几个方面： ① 注意经期卫生：经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗外 *** ，不要和别人互相串换借用，以免通过盆传染疾病。
不要用洗过脸或脚的水来洗 *** ，更不要几个人共用一盆洗；经期中的洗浴，应是淋浴为好，不洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫， *** 要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下，以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的 *** ，并在太阳下晾晒。
大便后要从前向后擦拭，以免将赃物带入 *** ，引起炎症。 ② 饮食需营养：月经期因经血的耗散，更需充足的营养，多吃富含高蛋白、高热量、大量维生素的食品；饮食宜清淡少 *** ，软和，易于消化；不过食生冷及辛辣香燥伤津的食物。
要多喝开水，多吃水果、蔬菜。 ③ 月经期的禁忌：月经期女性体质较弱，过冷过热的 *** ，以及外界细菌入侵都易影响正常的行经。
故月经期应防止高温日晒、风寒雨淋；经期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚，或久坐冷地等；月经时，防御病菌的能力减弱。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
④ 调节控制情绪：中医学认为，情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪的突然变化对月经的影响尤为明显。故月经期一定要保持良好的情绪，心情舒畅，避免大喜大悲、过于愤怒等不良情绪 *** ，以防月经不调。
⑤ 劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，剧烈、繁重的脑力及体力劳动，会导致盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等，故应该避免；要保证充足睡眠，以保持充沛精力。 ⑥ 坚持建立月经卡，正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。
以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况（如怀孕、流产）发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。 经期饮食注意点 ： 1、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃 *** 性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免 *** 血管扩张，引起月经提前和经量过多。
2、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等 3、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。
因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。 卫生巾的更换： 经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的‘培养基’，所以，卫生巾一定要勤快地更换。
有两种错误的做法： 一 是使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾，就以为长时间使用同一片卫生巾也没有关系； 二 是在经血量少的时候忘记更换。 有一个调查：日本女人在月经期间平均每天更换6次，而中国女人为3次。
同为亚洲人种，体质应无太大的差异，而中国女人因使用宫内节育环的比例高，整体经期流量还应更大才是。 在使用卫生巾时切记： 1、每两小时更换一次（普通卫生巾连续使用两小时后，表层细菌总数可达每平方厘米107个，卫生巾在此期间的二次污染严重侵害女性健康。）
； 2、慎用药物卫生巾，以防过敏； 3、拆开卫生巾前务必洗手； 推荐食物： 1.红糖姜汤 2.紫米红豆汤 3.生姜水泡脚 女性经期也不可捶打腰和背： 在日常生活中，经常碰到不 *** 女，在月经来潮前后，常有腰酸背痛，于是采用捶打腰背等方法，来缓解腰背酸痛，其实这种捶打腰背的做法是不可取的，其结果往往适得其反。 妇女在月经期间，由于盆腔充血，会使人感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、 *** 胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。
也有部分妇女还伴有倦怠、嗜睡、面部浮肿、情绪不稳定、脾气急躁等全身症状，这些都是经期正常生理现象，一般无需治疗。 然而，此时如果人为地随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。
这是因为捶打腰背后，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严。
女生来月经注意什么,来月经期需要注意什么
在日常的生活中，人们都会不经意之间做一些错事，所以当人们在犯错误的时候就要及时的加以改正，并注意下次不要再犯，所以当一个女人在来月经后就更应该注意一些事项，那么女生来月经注意什么?下面由我为你解答。
女生来月经注意什么
1、不宜过性生活
月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。
5、不宜吃活血化淤药物
经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。
6、不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。
来月经期需要注意什么
1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。
2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。
4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
5、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。
女生生理期时候需要注意什么？
1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。/x0d/x0a2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气_，在冷气房里要多穿衣服。/x0d/x0a3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹_、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。/x0d/x0a4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。/x0d/x0a5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。/x0d/x0a6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。/x0d/x0a7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。/x0d/x0a8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。/x0d/x0a为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。/x0d/x0a9、生理期后的调养：吃四物汤_！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。/x0d/x0a10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。/x0d/x0a11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。/x0d/x0a12最后祝你身体健康!
月经期保健小知识
1.女性月经常识
真是一个体贴的男朋友，
女孩子在月经期间与平时相比，身体里要发生一些变化。
首先经期受内分泌影响，大脑皮层兴奋性降低，免疫力下降，容易感染和诱发疾病。
其次，此时生殖器官比平时容易感染发炎，因为经期盆腔充血，子宫内膜脱落时宫腔形成一些伤口。宫口平时紧闭，经期稍张开，病菌易侵入。此时 *** 的酸度被月经冲淡，不利消灭病菌，而且月经又可促使病菌生长繁殖，所以月经期间若不注意自我保健，或者日常生活处理不当，易患急、慢性妇科疾病，甚至影响生育能力。
情绪不宜激动 ，要让她保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。
不宜太劳累 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。
营养不宜缺乏 因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
不宜性生活 妇女在经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果此时 *** ，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，且还可使经血量增多或经期延长。
不宜受寒凉 经期应注意保暖，避免着凉雨淋受寒冷 *** 。不要涉水或下水游泳。或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起月经失调。
不宜饮浓茶 经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能 *** 神经和心血管，容易产生痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。
此外，经期更不能饮酒、吸烟、吃 *** 性强的食物。 不
宜坐浴 有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，仍然坐浴和盆浴，很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
不宜穿紧身裤 如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引起泌尿生殖系统感染等疾病。
不宜高声哼唱 月经期妇女，呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话过急，声带肌易疲劳，会出现声门不合、声音沙哑，声带损伤等。
不宜做X线检查 如果育龄妇女在下次月经前，目前正处在排卵阶段，此时作X线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，而引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。如果不是处于排卵阶段，且没有怀孕生产的可能性，没有此限制。
希望对你有帮助，祝你们幸福
2.经期保养小常识有哪些啊
首先大家要在月经期间注意保暖，才能够让我们自己得到一定的缓解痛经，也可以让自己在生活中得到一些养护，不过大家也要同时避免过量吃糖，也能够对月经期间的安全有好处。
其次就是大家要注意的是在月经期间要注意饮食的健康，尽量吃一些带有粗粮纤维的事物，这样能够让我们的身体得到一定的营养，也能减少我们经期对胃部的一些伤害，这样可以保护我们的肠胃。最后就是大家要注意避免咖啡、茶等饮品的摄入，这会使人增加焦虑不安的情绪，所以大家也不要吃一些辛辣的食物，让我们自己的心情变得很糟糕。
而且对身体也是没有任何好处的。最后大家要注意的是如果出血量过大，要多吃菠菜、苋菜、红枣等食物来补血。
3.经期保健的常识方法有哪些
首先，要保持外阴卫生和健康。
需要在每天晚上用温开水洗一些外阴，不要洗盆浴或者是坐浴，应以淋浴为好方法，卫生巾、纸要软一些干净一些，要选择透气性好，要经常性的换 *** ，以减轻一些没有必要的 *** 。女性也是要注意调节情绪，要做到劳逸结合。
而在引起月经不调的同时经期应不要重体力劳动和太过剧烈运动，从而引起月经过多、经期延长的问题，及腹痛、腰酸等。女性朋友是要进行合理饮食。
要多喝些开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过多的吃些辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。上面就是讲解的经期要注意的事项，女性朋友在生活中要学会保护好自己的身体，积极的注意合理的预防。
4.经期保养的饮食小常识有哪些
第一点：月经来潮时，要丢失一部分血液。
血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。所以我们应多补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
生活中常见的益肤美容又有补血活血作用的食品有：牛奶、蛋类、牛肉、羊肉、猪胰、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果等。 第二点：纤维素丰富的食物（新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等）可以润肠道改善便秘此外，可以促进雌激素分泌，可以增加血液中的镁含量，从而改善月经不调的情况。
另外其还可维持稳定的情绪。 第三点：避免摄入过量的糖，如糖果、甜饮、蛋糕等等。
其会导致出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，甚至还可能会加重经期症状。请注意每一次经期的保养，不要拿年轻做借口。
经期的保养是一个毕生的工程，其会影响女性的一生，千万不要不以为意。
5.怎样做经期保健
经期保健“七不宜” 一、不宜性生活 月经期子宫内膜脱落，子宫腔的表面形成创面，性生活时容易将细菌带入，逆行而上进入子宫，从而引起宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎。
二、不宜多吃盐 吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。 应在来潮前10天开始吃低盐食物。
三、不宜饮浓茶 浓茶中的咖啡碱含量较高， *** 神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血。
四、不宜坐浴 在月经期，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。 五、不宜穿紧身裤 如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。
六、不宜高声唱歌 妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑。 七、不宜捶背 腰背部受捶打后，可使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长。
也可参见： 。
6.月经期如何自我保健
妇女在月经期间与平时相比，身体里要发生一些变化。
首先经期受内分泌影 响，大脑皮层兴奋性降低，免疫力下降，容易感染和诱发疾病。其次，此时生殖 器官比平时容易感染发炎，因为经期盆腔充血，子宫内膜脱落时宫腔形成一些伤 口。
宫口平时紧闭，经期稍张开，病菌易侵入。 此时 *** 的酸度被月经冲淡，不 利消灭病菌，而且月经又可促使病菌生长繁殖，所以月经期间若不注意自我保 健，或者日常生活处理不当，易患急、慢性妇科疾病，甚至影响生育能力。
因 此，月经期间，除了要比平时更加注意保持外阴卫生，以免引起外阴、 *** 、尿 道的感染发炎之外，应做到以下“九不宜”： 情绪不宜激动 女孩进入青春期，开始来月经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认 识，不必焦虑。 应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保 持稳定的情绪极为重要。
不宜太劳累 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。 否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，弓丨起经血过多等不良现象。
另外，营养也不宜缺乏，因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要 适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、。 钙等。
经期要多吃一些鸡蛋、痩肉、鱼、_制品及新鲜蔬菜、水果等。 不宜性生活 妇女在经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜 创面。
如果此时 *** ，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，且还可使经血量 增多或经期延长。 不宜受寒）/宁、经期应注意保暖，避免着凉雨淋受寒冷 *** 。
不要涉水或下水游泳。或坐在 潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。
也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起月经失 调。 不宜饮浓茶 经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。
因为浓茶含咖啡因较高，能 *** 神经 和心血管，容易产生痛经、使经期延长或出血过多。 同时茶中的鞣酸在肠道与食 物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收，引起贫血。
此外，经期更不能饮 酒、吸烟、吃 *** 性强的食物。 不宜坐浴 有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，仍然坐浴和盆浴， 很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
不宜穿紧身裤 如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影 响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引起泌尿生殖 系统感染等疾病。 不宜高声哼唱 月经期妇女，呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。
高声哼唱或大声说 话过急，声带肌易疲劳，会出现声门不合、声音沙哑、声带损伤等。 不宜做X线检查 如果育龄妇女在下次月经前的卵阶段做X线检查，可使卵细胞或受精卵受到 损伤，而引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
如果不是处于排卵阶段，且没有怀孕分娩的可能 性，没有此限制。
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