九月怎么养生？9月养生小常识分享

本文出自健康养生百科（jkysbaike.com）

　　金秋九月，一个秋高气爽的月份，刚刚褪去夏天的热情，天气渐渐变凉，大家要注意昼夜温差，适当增减衣物哦!今天小编为大家分享9月养生保健的小常识，一起来看看吧!

　　1、早睡早起

　　九月养生保健还应该早睡早起，这样有益于人们的肺气舒展，有益于人们的肺部健康，也有益于养生保健。

　　2、运动保健

　　九月秋高气爽，是运动的好时候，大家在日常生活中可以根据自己的体质，选择不同的运动项目，比如慢跑、快走、瑜伽、太极等等，都能养生保健，有益于身体健康。

　　3、饮食合理

　　九月多吃些温食较好。初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。

　　4、保持心情舒畅

　　九月养生还要重视精神调养，不要经常悲伤难过，最好保持心情舒畅、内心宁静，也有益于九月养生。

　　5、拒绝秋膘

　　夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。

　　九月养生的注意事项

　　1、九月养生大家要注意，不要随意的滋补身体，以免导致营养过盛，加重身体的负担，危害人们的身体健康。

　　2、九月养生大家还需要注意饮食，日常不要吃一些辛辣刺激、生冷寒凉、以及性质燥热的食物，这些食物都不利于养生保健 。

　　3、九月养生大家需要注意日常作息，不要经常熬夜晚睡、三餐不规律，这样也不利于人们的身体健康。

　　以上就是关于9月养生保健小常识的分享，大家要多多注意，保重好自己的身体。