医生分享健康养生方法，看看大家都做对了吗？

本文出自健康养生百科（jkysbaike.com）

　　随着物质生活的质量提高，再也不是以前吃不饱穿不暖的日子了，大家就更注重自己的养生健康问题，平时吃喝运动方面都会去学习养生方法。那么今天小编为大家分享医生的健康养生方法推荐，爱健康的你赶紧学起来吧!

　　一、山东大学齐鲁医院白文武医师推荐养生保健的方法：

　　1、保持心态的平和，《黄帝内经》中所说恬淡虚无，真气从之，意思就是要注意调畅情志，不要太过于紧张、焦虑、抑郁;

　　2、要注意饮食，三餐定时、定量，不暴饮、暴食，不要吃太过辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，同时也不要吃一些煎炸、烧烤类的食物，饮食结构要合理;

　　3、适当的体育运动，生命在于运动，适当的锻炼可以增加全身的血液循环，增强体质;

　　4、保证充足的睡眠，一般来说，子午觉非常重要，也就是中午1点左右和夜间1点左右，这个时候人一定要在入睡的状态。

　　二、锦州市中心医院李梅医师推荐健康养生方法：

　　1、主动咳嗽，排肺中的垃圾，因为肺是最容易积存毒素的器官，可以在空气清新的地方深呼吸。

　　2、运动出汗排出身体内的垃圾，大量的出汗就可以使体内的毒素通过汗液排出来。

　　3、多吃排毒食物，通过粪便排出体内的毒素。

　　4、早睡早起，合理规划作息。

　　三、江西中医药大学附属医院葛来安医师推荐每日养生保健好习惯：

　　1、每天做好养生首先需要保持规律作息，早睡早起，每天保证8个小时睡眠，晚上11点之前睡觉。

　　2、需要根据个人身体情况适当做有氧活动，比如说打太极拳、练瑜伽或者是快走、慢跑、打羽毛球等，提高身体素质，加速新陈代谢，促进机体排毒。

　　3、平时的饮食也需要做好调整，尽量不要吃高油腻的食物，也需要按时就餐。

　　以上就是关于医生的健康养生保健方法的分享，可以说是比较的通俗易懂的，贵在执行力和坚持，希望大家都行动起来，每天都按照规律来做养生保健，不要透支我们的身体。