秋季预防感冒小常识有哪些？秋季如何预防感冒？

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　　秋天一个秋高气爽的季节，但天气是一天一天的变凉，特别是初秋，昼夜温差大，很容易患上感冒咳嗽等症状，身体无力没精神。那么秋季如何预防感冒呢?下面为大家分享一些秋季预防感冒小常识。

　　1、多补充水分

　　水是生命之源，是新陈代谢的重要媒介。平时多饮水，利于循环，利于排泄排毒，预防感冒。

　　2、多通风换气

　　平时要注意多窗通风，空气多流通，多呼吸室外新鲜的空气。这样能保持室内空气干净，同时可以抑制细菌的滋生，阻止感冒细菌或病毒的长期存留，预防感冒。

　　3、保持心情舒畅

　　心情对于感冒的预防也是有帮助的，平时大家要保持良好的心情，不要总是发脾气，好的心态增加抵抗力，预防感冒。

　　4、适当锻炼身体

　　适当的锻炼，比如，跑跑步，跳绳，游泳等，都会对我们身体免疫力的加强有帮助，所以，让我们动起来，远离感冒。

　　5、饮食少食辛咸

　　保证三餐按时定量，饮食方面要营养均衡，清淡为宜，避免暴饮暴食。多吃水果蔬菜，蛋白质、维生素等丰富的食物，比如苹果、梨、猕猴桃、鸡蛋、菠菜、萝卜等。

　　6、注意增加衣物

　　体质弱的人，还有老人小孩需要早晚带一件外套出门，早晚温度低，很容易着凉，要注意保暖，预防感冒。

　　7、淡盐水漱口

　　俗话说病从口入，每天可以用淡盐水进行漱口，清除口腔病菌，预防感冒。

　　8、按摩穴位

　　风寒引起的感冒，按摩头部穴位。找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。

　　鼻咽部引起的感冒，按摩鼻部迎香穴。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。

　　9、作息规律，早睡早起

　　如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将大大提高。早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，早点起床，增加免疫力，预防感冒。

　　10、避免接触传染源

　　尽量少与感冒的患者接触。少去人流密集的公共场所。尤其要和那些患病同事保持一定距离，避免被传染。

　　以上就是关于秋季预防感冒小常识的分享，都是小编辛苦总结出来的经验，大家喜欢的话点点赞支持一下，让自己的身体健康起来!