3种方法来促进唾液分泌

嚼口香糖。刺激唾液分泌最迅速，也是最简单的方法就是将一块口香糖放进嘴里大嚼特嚼。咀嚼时，大脑会收到身体发出的信号——我在吃东西，赶快将唾液送来帮助消化食物吧！

• 如果你有唾液分泌不足的问题，最好咀嚼无糖口香糖。唾液不足本身就会让你的牙齿健康受到威胁，再摄入大量的糖分可能加重牙齿的负担。
• 含有木糖醇的口香糖或者糖果能够防止龋齿，是刺激唾液生成的绝佳选择。

吮吸润喉糖、硬糖果、薄荷糖或者棒棒糖。吮吸酸甜味的糖果能够唤醒你的唾液腺。但是，上述硬糖最好不含糖分，比如选择无糖薄荷糖，这样就不用担心牙齿受损了。

• 选择酸一些的润喉糖、硬糖，或者棒棒糖。酸对于刺激唾液腺分泌效果很好。

多喝水。保持身体水分充足对于缓解口腔干燥非常重要。喝水并没有时间要求，从早到晚都可进行，这样才能维持身体对水分的需求，从而达到滋润口腔、生津化痰的目的。

喝饮料。当你感到口干舌燥时，喝点东西立即就能让口腔滋润起来。摄入液体不仅能滋润口腔，还能刺激唾液腺分泌。

• 不要喝含咖啡因或者酒精的饮品，此类饮品会抑制唾液生成。

吃一些能够刺激唾液分泌的食物。很多种类的食物都能有效地刺激唾液腺分泌唾液。这种功能是由食物的口感、含糖量、酸度或者苦度决定的。这些食物包括：

• 苹果
• 硬奶酪
• 爽脆的蔬菜
• 柑橘类水果
• 苦味的绿色蔬菜

用苹果醋漱口水。你可以尝试用苹果醋加水后的混合液来漱口。将一汤匙醋倒入一杯水里，然后喝一大口，让液体反复冲刷你的口腔。大概一分钟后将漱口水吐掉。

• 这种混合液既可以漱口，又能清新口气，滋润口腔。

使用非处方人工唾液。你可以在很多药房买到种类繁多、可解决口舌干燥问题的产品。只要隔一段时间使用一次产品，你的口腔就能得到滋润，唾液也会开始分泌。

• 人工唾液分为不同的类型，比如喷剂、凝胶、漱口水。

避免打呼噜或者张着嘴巴睡觉。造成口腔干燥，唾液稀少的一个主要的原因就是睡觉的时候张开嘴巴打呼噜。如果你希望起床后不再感到口干舌燥，让唾液分泌量恢复正常，你就得改变睡觉的姿势，打通堵塞的鼻腔，同时改变某些生活习惯，让呼吸更加顺畅。

• 睡觉时张开嘴巴打鼾会造成空气在口腔里流动，从而导致口干舌燥。
• 如果改变生活方式和睡觉的姿势仍然无法改善口干现象，建议你咨询医生，寻找其它的解决方法。

和医生一起讨论你持续存在的问题。如果干口症长时间困扰着你，你就得和医生一起探讨可能造成此种情况的原因和治疗方法。足够的唾液分泌对我们的健康非常重要，如果所有的居家疗法都不见效，你还可以求助于药物治疗。

避免服用会使口腔更加干燥的药物。如果你正在服用某种会导致口腔干燥的药物，你需要询问医生，看看有没有其它的替代药物。也许有另外的药物能够治愈你的疾病，并且不会引起口干舌燥的副作用。

• 目前已知会造成口腔干燥的药物就有上百种，包括相当常见的苯海拉明、对乙酰氨基酚和开瑞坦。

找到潜在的原因。很多时候，如果你的口干到需要用药物来缓解，说明你的情况可能和其它的疾病有关。口干可能是服用某种药物之后的副作用，也可能是某种疾病引起的。

通过服用药物增进唾液分泌。如果你的唾液量严重不足，医生会给你开增进唾液分泌的药物。这类药物有好多种，具体是开哪种还得由你的症状和潜在的健康问题决定。

• 舒乐津是一种治疗唾液分泌不足的常见药物。
• 秀格兰仕症候群（又叫干燥综合症）会导致眼、口、皮肤干燥。西维美林能促进唾液分泌，改善因上述疾病而造成的口腔干燥。