五红汤的做法和功效可以天天喝吗(五红汤的做法和功效可以天天喝吗)
1. 玫瑰红枣枸杞茶
玫瑰+红枣片+枸杞+桂圆肉干+冰糖
功效:美白嫩肤,调经补血。适合月经量少、痛经的人、气色不好的人喝。
也可以把冰糖改为红糖,特别是秋冬季来补气血。
2.刮油解腻茶
山楂+菊花+陈皮+柠檬
功效:刮油,解腻,改善秋膘
适合大鱼大肉、吃完火锅,贴秋膘有肉肉的人喝。
3.疏肝解郁茶
玫瑰、菊花、枸杞
功效:秋冬烦躁、压力大的时候喝一杯,舒缓心情。
4. 祛痘养肤茶
柠檬、金银花、菊花、玫瑰花
功效:祛痘消炎,养肤。
5. 胎菊栀子茶
胎菊、决明子、桂花、枸杞、金银花、牛蒡
功效:清热解毒;适合经常熬夜肝火旺盛的人喝。
6. 孙俪同款
桑葚、玫瑰、茯苓、百合、一颗红枣(孙俪同款)
(不过会有点寒,可以加点枸杞/桂圆)
功效:补血养肾、安神排湿气去水肿
7. 姜丝红枣茶---驱寒暖宫(姨妈不舒服时
红糖、生 姜、红枣、枸杞、玫瑰花
功效:能够缓解痛经,驱寒暖宫(姨妈不舒服时适合来姨妈第一天喝
8. 山楂红糖茶(调经排淤)
山楂、红枣、枸杞、红糖
功效:适合月经推迟、量少,有血块的人。
养生汤
关于煲汤这件事情,可能很多人都不太理解为什么广东人这么重视喝汤。我之前还觉得说营养不是都在肉里吗?喝汤有什么用呀。
但后来听我一个广东的朋友说,从小到大,养生汤对他们来说,其实更像是一碗“好喝的中药”。
春天祛湿气、夏天清火气,秋天降燥热,冬天要滋补。
熬夜补肝、咳嗽润肺、气虚补血…
虽然不是药,但是食补这件事情已经融入生活里了。
这里先和大家分享一些常见煲汤食材的功效:
花生:舒脾润肺、止血
木瓜:健脾助消化
雪梨:润肺生津、清火止咳
苹果:健脾开胃、止泻
红枣:益气养血、健脾养胃、安神
桂圆:美容养颜、安心养神、补气血
无花果:清热生津、缓解食欲不振消化不良
莲子:补脾益气、安心养神
茯苓:清湿热、利尿解毒
芡实:益肾固精、补脾止泻、祛湿气
薏仁:健脾祛湿,消水肿、美白肌肤
海底椰:生津止渴、滋阴补肾、润肺养颜
虫草花:止咳平喘、调节内分泌
石斛:益胃生津、滋阴清热
花旗参:滋阴润肺、调和脾胃
党参:健脾益肺、养血生津
淮山:健脾养胃、益肺止咳、降低血糖
花胶:美容养颜、增强免疫、补肾益精
乌鸡:滋阴补血、增强免疫
排骨:补钙补血、补中益气
瘦肉:促进生长发育、补血益气
(肉类食材建议先加葱姜料酒焯一下水)
【番茄玉米排骨汤】
排骨150g洗净焯水,番茄一个切块,玉米三块,适量盐调味
排骨可以提供优质蛋白和身体必不可少的脂肪酸,促进骨骼发育,补充营养,增强抵抗力和免疫力。
番茄开胃养颜、健脾消食,常吃还有抗衰老的作用。
玉米是优质碳水,可以补充膳食纤维、缓解便秘。
【虫草花乌鸡红枣汤】
焯水的排骨150g、虫草花20g、红枣5颗,适量盐调味
虫草花含有虫草素,可以调节内分泌,尤其对女生很好。另外它还有滋补身体、止咳平喘的效果。
乌鸡可以滋阴补血、增强免疫力。
加了红枣之后喝起来有淡淡的甜味,还能补气血。
【健脾养胃祛湿排骨汤】
焯水的排骨150g、山药100g、茯苓10g、芡实10g、适量盐调味
山药可以健脾养胃,茯苓和芡实除了养胃之外还有祛湿气的作用。
加上排骨补充蛋白质,很适合身体虚弱的人吃。
【苹果无花果瘦肉汤】
苹果1个切块、焯过水的瘦肉150g、无花果干3颗、适量盐调味
苹果可以改善消化功能,还有止泻的作用,如果肠胃不舒服拉肚子也可以试试这个。
无花果可以清热生津,促进食欲。
瘦肉可以增强体质、补充氨基酸。
这个汤炖出来特别清甜,没有试过水锅炖汤的话可以试试看~
【木瓜花生鸡爪汤】
木瓜半个切块、泡过的花生20g、鸡爪3个焯水切段、适量盐调味
木瓜清润滋养,帮助消化,还有美容的作用。
花生富含蛋白质和优质脂肪,让皮肤更有光泽,鸡爪还有胶原蛋白,这一碗美容养颜又滋补。
花生炖煮过后糯糯的,鸡爪也很软糯,汤里加了木瓜喝起来甜甜的一点都不腻。
【熬夜补气汤】
玉竹、麦冬、花旗参10g、石斛10g、瘦肉100g、适量盐调味。
长期熬夜伤阴伤肝,或者喝酒应酬比较多也很适合喝这个汤。
玉竹养阴润燥、生津止渴;麦冬清心养胃、润肺抗疲劳;石斛滋阴清热,花旗参可缓解精神不振。
【竹笙淮山鸡汤】
竹笙3根、淮山5片、桂圆5颗、焯过水的鸡肉150g,适量盐调味
竹笙和淮山健脾养胃,桂圆有养心安神补气血的作用。没有精神、疲惫乏力可以试试这个。
炖出来的鸡汤有一点甜甜的,很好喝。
【板栗莲藕猪骨汤】
焯过水的猪骨200g、板栗8颗、莲藕6片、红枣5颗
莲藕做熟之后由寒变温,养胃滋阴,健脾养血。板栗也可以养胃健脾,身体虚弱可以试试看这个汤。
加一点红枣也有补气血的作用,汤也会更鲜甜。
【花胶羊肚菌鸡汤】
泡发的花胶1根,羊肚菌3个、红枣3颗、鸡小半只
花胶富含胶原蛋白,美容滋养,补充蛋白质。
羊肚菌富含膳食纤维可以增加肠蠕动缓解便秘。还可以提高免疫力,还有一定抗病毒的功效。
这碗汤适合身体比较虚弱、需要提高免疫力的人喝
【海底椰瘦肉雪梨汤】
海底椰8片、焯过水的瘦肉150g、雪梨2片
海底椰可以清热止咳、清心安神,而且煮出来的汤有股清甜的香味,口感很不错。
雪梨也有润肺止咳、清火气的作用。
这碗是四季都可以喝的润肺汤。
好喝的粥/甜品
1. 红豆黑米粥
红豆、黑米、燕麦米、黑豆、薏米、牛奶、炼乳
1、所有食材放入锅中冷水浸泡1小时
2、倒入炖盅里选择焖煮模式
3、煮好后再保温焖1小时,这样豆子会更糯软。
4、喝的时候倒入牛奶和炼乳搅拌均匀!就可以盛出来吃啦。
牛奶和炼乳都要等粥煮好后加哈~怕胖的可以不加炼乳
2. 炖燕窝:
1. 泡燕窝:
干燕窝加纯净水泡3-4小时(中间换一次水)
然后按照燕窝的纹路撕开,
撕好之后反复清洗,这一步用自来水也可以。有条件的话最好用纯净水哦~
然后把漂浮在上面的毛随水倒掉(如果上面还有明显的毛,可以用镊子挑出来
2. 炖燕窝:
把燕窝放进炖盅里,倒入纯净水
水能没过燕窝1-2cm就可以了。不要太多也不要太少
水太多容易把燕窝炖化了,水太少炖出来会很干很硬。
选择燕窝模式就可以啦
炖好之后趁热加冰糖或者吃的时候加蜂蜜
炖完放凉之后放入冰箱冷藏可以吃一周哦,吃的时候搭配牛奶或者水果就可以啦。
3. 牛奶炖桃胶:
桃胶、红枣、枸杞、黄冰糖、牛奶
功效:美容养颜、美白抗氧化
做法:
银耳提前泡发、桃胶提前一晚用冷水泡发12小时,在炖盅里加入没过桃胶一点的清水,隔水炖选择“燕窝模式”40分钟后倒入放糖、红枣继续炖煮15min 倒牛奶撒上枸杞就可以吃啦。
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