零基础自学游泳(自学游泳基础教程)

Hello大家好，我系K爷。现在我就讲讲零基础或者是旱鸭子想学游泳的小伙伴一开始应该有一个怎样的学习顺序。

为什么学游泳要有个详细的学习顺序？

因为游泳跟小时候学走路一样，如果没学会慢慢走，就想要跑起来，那肯定会摔倒的，所以无论学什么东西，我们都要从基础开始抓起，循序渐进，才能收获到好的效果哦~

鉴于咱们国内的大部分游泳培训机构都是一开始先教蛙泳（欧美等国家都是先学习自由泳），所以本视频我就以先学习蛙泳来做基础说明

适应水

1，一开始下水我们应该先熟悉被水包围着的感觉，在水里走动走动，比划比划随便活动一下。

水中呼吸

2，熟悉在水里活动之后，就尝试学习如何在水中呼吸

漂浮

3（上）,学习如何在水中放松漂浮

站立

3（下），漂浮后如何站立起来

那熟悉了这些基础的水性练习，自信心飙升后，我们就可以开始进入学习蛙泳的技能阶段了

熟悉蹬腿动作

4，首先在岸上（最好在家里也抽出点时间趴在床上）多练习腿部的动作。因为蛙泳的腿部所创造的推进力是这个泳姿最大的动力占比所在，所以掌握好它的腿部动作是非常重要。

浮板蹬腿+换气

5，熟悉腿的动作后就用浮板辅助，加上换气动作一起练习

划手动作

6，接下来就是站在原地先练习划手的动作

划手+换气

7，手部动作加上换气的练习

所有动作熟悉后，再尝试配合练习

8，划手和换气的练习也掌握后，就可以尝试一下配合练习啦~~~~

我们必须要一步步完成每一样练习，循序渐进，基础很重要，如果动作都还没熟练，就急着要游配合，后果就很可能是这样...........

你是不是就这个样子.....

以上每项的详细教程日后会陆续更新讲解，准备要学蛙泳或者是还不会游泳但有兴趣想下水玩耍的朋友可以保持关注哦~~~

希望本视频和文章你们会喜欢,来跟帅哥美女们一起交流游泳小知识吧。

公~粽~好: K爷游泳课 ，V：kyeswimming