吃vc需要避光吗(维生素避光吃)

前几天我的好朋友开始决定每天喝柠檬水，疯狂补充维生素C，想要美白。她满心欢喜的发了微博，于是就出现大家一直都有争议的问题：白天不能补充维生素C，有各种各样的坏处...

这个问题虽然是老生常谈了，可是只要涉及到白天吃或者涂抹含有维生素C的东西，大家还是孜孜不倦的在讨论：有影响还是没有影响，想用但是又怕用不好反而变更黑。所以今天我也想跟大家一起来聊聊维生素C，它到底是怎样的一个元素，如此的傲娇又矫情，让大家爱的蹑手蹑脚，以及关于维生素C的一些小秘密。

什么是维生素C

维生素C也叫做抗坏血酸，是人体必需的营养元素。它最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，清除活性氧自由基，维生素C同时也是一种辅酶。如果我们长期没有得到维生素C的补充的话，就会出现皮肤、牙龈和粘膜上的出血点，如果继续不能得到补充，很容易出现生命危险。

因为维生素C有着强大的抗氧化性，所以后来也在化妆品中得到了广泛的应用，不仅可以美白、氧化还原、还可促进胶原蛋白增生、抗衰老。

维生素C的美白原理

关于维生素C的美白原理，这个点需要学术知识来跟大家介绍。维生素C从皮肤的基底层黑色素细胞开始，抑制酪氨酸酶活性，阻断黑色紊生成的氧化链，从而抑制黑色紊的形成，由内而外提升肌肤透白度。然而维生素C是最不稳定的维生素，它在水溶液中极不稳定，在空气中能很快氧化成脱氢抗坏血酸，贮存久后渐变成不同程度的淡黄色，暴露于热、光和重金属下会快速降解等, 从而限制了它的应用。因此，只能对维生素C进行改性得到维生素衍生物才能在化妆品中稳定的使用。目前化妆品行业中常见的维生素C衍生物有维生素C磷酸酯镁盐、维C磷酸酯钠，维生素C葡萄糖苷等。

科普知识：

维生素C磷酸酯镁既具有维生素C所有功效，又克服了维生素C怕光、热及金属离子等，易被氧化的缺点，作为营养添加剂可广泛应用于各类强化食品，营养保健品及饮料中。

维生素C磷酸酯镁是水溶性美白剂，有祛斑美白抗衰老的作用。

维C磷酸酯钠渗入皮肤,被磷脂还原成维生素C,清除皮肤内的自由基,促进胶原蛋白的合成,使皮肤润泽、丰满而富有弹性,同时维C也有平复细小皱纹和改善肤色的作用。

如何选择维C产品

大家都知道维C活性非常高，很容易被氧化，毫不夸张的说，如果保存不当，当维C产品一旦完全暴露于空气之后，短短几个小时内，你就会发现产品本身白色或淡黄色的质地变成了橙色或棕色，这也就代表此时产品中的VC对于改善肌肤已经没什么用了。因此，含有维生素C的产品，包装是非常讲究的。灌装或真空泵是比较理想的，而且包装必须是避光的，矫情的维生素C害怕阳光和空气，一遇到阳光、空气、水气就开始氧化，失去作用。所以市面上的含有维生素C的产品大多数都是深色包装。

还有一些抗氧化剂可与维生素C协同，产生1+1>2的效果 ，比如维生素E和α硫辛酸。维生素C可以减缓维生素E的氧化，增加维生素E循环和利用。因此，含有多种抗氧化剂和化学促渗透剂的产品，效果会更加好。

含维C产品的正确打开方式

前面介绍了这么多，我想大家最关心的还是该如何来使用它，传说中的那些谣言是真是假？

1、含维生素C的产品什么时候用最好？

众所周知，这个矫情的维生素C这么容易氧化，那么我们该如何使用呢？

答案是：最好是晚上睡前用。因为这个时候维生素C用在脸上，唯一需要对付的是空气中的氧气，没有强烈的紫外线来骚扰它。维生素C白天很容易被紫外线和氧气共同氧化掉，皮肤由于维生素C氧化之后的染色而略微发黄（水一洗就掉了），所以白天使用的效果会不如夜间。

而且夜间皮肤新陈代谢加速，这个时候维生素C有比较长的时间慢慢渗透进入皮肤内部起作用，所以效果是事半功倍的。

那我白天也想用怎么办呢？白天当然可以用了，但是前提是一定要在涂抹之后擦防晒，否则作为强抗氧化成分的VC就会被日光氧化，失去效果。四舍五入等于浪费钱。

2、白天喝柠檬水补充维生素C会变黑？

简单直白点回答：不会！

经常听很多人说柠檬水不能够白天喝，因为柠檬是一种感光水果，白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。其实从科学角度来说，感光物质主要包括叶绿素、核黄素和血红素，这几种物质广泛存在于人们的食物中，如果吃了感光物质就会长斑，那人们白天就没什么食物是可以吃的了，显然这种观点是荒谬的。

再者，柠檬水中的有机酸会腐蚀牙齿表面，损害牙釉质，如果晚上大量饮用柠檬水又没有及时清洁牙齿的话很容易导致龋齿。

3、敏感肌肤能使用高浓度的维生素C产品吗？

如果肌肤非常敏感，那在使用含有高浓度VC的产品（8%以上）前，最好先在局部使用以确定耐受性，如果肌肤没有出现刺痛，持续泛红的情况，就可以全脸使用，但要避开眼周。为了更好的让肌肤适应这个强效的成分，刚开始建议隔天使用，一周后每天夜间使用一次即可，直到肌肤没有任何不适感就可以早上也用了。

4、维生素C真的能抗老吗？

VC是一种强抗氧化剂，除了美白之外，含有高浓度VC的产品还有对抗自由基，刺激胶原蛋白生成的效果（注意是刺激生成），能改善纹路和肌肤弹性，让肌肤看起来更加年轻。不过，要达到促进胶原蛋白的效果，VC的添加量要比较高。

5、我用维生素C片磨成粉兑水洗脸可以美白吗？

维生素C是水溶性的，当你把它磨成粉泡在水里的时候，其实就已经没有多大的作用了。而且维生素C不耐高温，加热温度过高或时间过长就会大量损失。所以，请用维C磨粉洗脸的小伙伴放弃吧。

6、为了美白抗氧化，口服补充维生素C多多益善？

现在很多人为了美容保健会选择进行口服维生素C，不少人养成了一种习惯。但是长期大量食用维生素C也会造成严重后果（我这里用的是大量，有些人会急功近利，想吃的多就补充的更多）长期大剂量的服用维生素C能引起高铁红细胞贫血；可引起肠蠕动亢进、腹泻、腹痛，严重时导致消化道出血；可使胃酸增加，常会使胃炎和胃肠十二指溃疡病情加重；还会使白细胞的抗病能力明显下降。在敏感者体内还可以引起高尿酸血症，加速肾和膀胱结石的形成。所以现在正在吃维生素C补充剂的你，一定要按照医嘱或者说明书上的来进行服用，适当的补充对我们人体还是有好处的。

维生素C是个好东西，虽然它很矫情，但是没有大家口中谣传的那么可怕，在选择使用含维生素C的护肤时，我们需要记住把它放在阴凉通风的地方就好了，还有就是盖紧瓶盖！白天涂抹了含维生素C的产品后，一定要记得擦防晒！在口服时，谨遵医嘱！不要过量！

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