孕期怎么控糖(孕期控糖要控多久)

随着现代的食品越来越精细化，越来越多的孕妈会出现妊娠期糖尿病，对孕妈和宝宝都会造成很大的影响，因此孕期控糖是非常重要的。很多孕妈为了控糖容易陷入到一些误区中去，反而对自己和宝宝不好。今天「孕育妈咪圈」为姐妹们整理出超级全的孕期糖尿病、糖耐和控糖攻略！建议收藏哦！

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本文内容节选自：【孕育妈咪圈】公众号 | 北京120+助产医院孕产妇就医指南平台

什么是妊娠期糖尿病？

在怀孕期间，如果妈妈们对身体中葡萄糖浓度的调节能力减弱，导致其浓度高于正常标准，就可能得了妊娠期糖尿病。通常是在24-28周，妈妈们做糖尿病筛查进行确认。

为什么要重视妊娠期糖尿病？

1.妊娠期糖尿病对胎儿的影响：

2.对孕妈的影响：

哪些孕妈容易得妊娠期糖尿病？

1.高龄。40岁以上的孕妈发生糖尿病概率是20-30岁孕妈的8.2倍。

2.肥胖。BMI≥20.9的孕妈发生糖尿病概率是BMI≤19.1的2倍。

3.有糖尿病家族史。直系亲属有糖尿病的孕妈发生糖尿病概率是无糖尿病家族史者的2.89倍。

7个常见小症状，小心成为“糖妈妈”

1、头晕。糖尿病患者也会出现低血糖的情况，而低血糖会使孕妇感到头晕，甚至晕倒，所以，希望孕妇朋友们能够加以重视，如果出现头晕的症状一定要到医院进行检查。

2、很容易饥饿。孕妇出现饥饿感非常容易被忽略，因为，不仅是孕妇本人，孕妇的亲友也都认为此时孕妇是一个人的嘴巴两个人的饭量。所以当孕妈胃口变大时，家人也要引起警惕。

3、容易感到疲乏，孕妇出现疲乏感也是比较常见的，糖尿病也会使患者产生疲乏感。尤其是这种疲乏感持续时间比较长久更要注意了。

4、孕妇经常觉得口渴，并且是毫无原因的就口渴，那么就需加留意了。由于经常口渴导致饮水过多，所以，孕妇也会有。

5、妊娠剧吐。妊娠期间剧吐的宝妈也要引起注意，正常情况下妊娠前期可能会有恶心反胃的感觉，但如果到了孕后期这种恶心反胃感还没有消除反而越来越严重的话，如说出现剧吐则要注意是否有妊娠糖尿病，要时刻注意预防脱水，电解质紊乱的发生。

6、体重下降。尤其是孕中期，孕妈吃的多，但是体重却没有增长还有下降的趋势，就要注意检查一下血糖是否有增高了。

7、皮肤瘙痒。妊娠糖尿病会使得孕妇体内对水的需求量增大，而当水份供不应求的时候就会引起皮肤干燥，从而出现瘙痒的症状，所以如果不是因为蚊虫叮咬或者其它的过敏现象皮肤问题引起的不明原因的皮肤痛痒的问题的话最好检查一下血糖是否控制在合理的范围之内。

如何检查是否有妊娠期糖尿病？

孕24-28周在医院抽血进行葡萄糖耐量检查，一般使用75g葡萄糖2h OGTT法监测空腹及喝糖水后1h、2h的血糖水平，确定是否有孕期糖尿病。具体流程：

1.检查前1天10点后不再进食。

2.检查当天要提早去医院，9点前要完成空腹采血。

3.抽完第一次血后，喝糖水，5分钟内喝完。

4.从喝第一口开始计时，过1小时抽第二次血，过2小时抽第三次血。

空腹血糖应

妊娠期糖尿病如何控制？

轻者采用饮食和运动治疗，重者需要胰岛素或二甲双胍进行药物治疗。按照规定量使用胰岛素或二甲双胍，是不会影响胎儿发育的。大部分孕妈通过饮食和运动能得到一个比较好的控制。

1、控糖误区，看看你中了没？

1）误区一：只要吃得少血糖就会好

有些孕妈为了控制血糖，会刻意少吃，晚上甚至不吃主食，只吃一些蔬菜水果。节食的后果会导致孕妇体内出现饥饿性酮体，酮体会对胎儿大脑及神经系统发育产生不良影响。

2）误区二：无糖食品不升糖

孕妈实在嘴馋的时候会选择“无糖”食品，“无糖”食品只是不含蔗糖，但是食品中的碳水化合物会升糖。不甜的食物也可能含有淀粉水解物，例如：淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖，这些升高血糖变成能量的效率也很高哦。

3）误区三：只要是甜的就会升糖

甜度≠升糖指数。像苹果、梨等虽然甜，但是升糖指数却很低。相对的，不甜的粥、荤汤类食用不当也会引起血糖飙升，所以孕妈们看好升糖指数才是关键。

4）误区四：主食只吃粗粮

害怕精细粮升糖，就只吃粗粮，粗粮虽然富含膳食纤维能促进肠胃蠕动，但只吃它会导致膳食纤维摄入过多，影响矿物质的吸收。

5）误区五：以为吃了含控糖菌种的益生菌就有用

很多孕妈已经在用益生菌控糖了，但是检查结果依旧红灯。这是因为大部分益生菌在到达肠道之前就被胃酸吃掉了，导致控糖没有效果，所以选活性有保障的益生菌非常关键。

2、孕期如何正确控糖？

1）营养均衡：蔬菜+蛋白质/肉类+碳水缺一不可。

2）少食多餐：不要长时间禁食，每天5~6餐，将热量平均化，日常补充孕期益生菌，帮助平衡孕期血糖，益生菌可以帮助调节孕妈血糖平衡，还能增加肠道抵抗力。如果孕妈嘴馋经常摄入高热量高糖分的食物，更需要益生菌的帮助控制血糖，但一定要让肠道吃到活的益生菌才有用哦。

常见问题

1、是否有必要购买血糖检测仪？

有必要，通过观察血糖检测结果的高低，可以及时判断当天饮食和运动量是否合理。比如：餐二是73，超标了，则下次进餐要减少量，餐后的运动多增加点。

2、不吃饭，多吃水果是不是就可以降低血糖指数？

不可以，一定要吃饭！不吃饭可能导致饥饿酮症，损伤宝宝发育。但可以把米饭换成粗粮。

吃水果要适量，有些水果含糖量高，吃多了反而会导致血糖超标，比如：荔枝、龙眼、榴莲、葡萄。

3、得了妊娠期糖尿病，宝宝就一定不健康吗？

不一定，许多有妊娠期糖尿病的孕妈都生下了健康的宝宝，但为了宝宝和自己的健康，要尽可能的控制住血糖指数。

最后，祝各位准妈妈好孕连连！预祝每个伟大的准妈妈都能顺利建大卡，通过每一次产检，生下健健康康的天使宝宝。【孕育妈咪圈】呵护你安心度过孕育时光！