益生元有哪些(益生元有什么作用与功效)

肠道菌群健康与人体健康密切相关 ▼

益生元是指不易被消化的食物成分，能够选择性地刺激肠道内有益菌的生长和繁殖，增强其活性，对人体产生有益的影响，从而改善健康的物质。益生元不是一种物质，而是一类物质。

益生元的工作地点在胃肠道里，肠道中栖息着各种各样的细菌，当然有好的、坏的、和中性细菌，如果肠道内有益细菌占据优势，则会呈现健康的状态，胃肠道处于一种舒适的状态。益生元会在肠道中选择性的刺激，一种或者几种好的细菌生长，而对人体产生有益的作用。由于益生元本身就是膳食纤维，可以刺激肠道蠕动、增强肠道产气、松软大便、直接改善便秘。

益生元关系着我们每个人的健康，当我们肠道内的菌群偏离正常的生理组合时，益生菌势必缺乏，我们的健康也就亮起了红灯。所以益生元可以为我们的健康保驾护航！益生元除了作为益生菌的食物，它同时也可以被人体吸收转化成为有益成分。

益生元七大作用

缓解乳糖不耐症

益生元能在肠道内产生乳糖酶促进乳糖的分解，补充宿主在消化酶上的不足，有利于宿主对乳糖的消化吸收，可有效缓解因乳糖不耐症引起的腹胀、腹泻。

排铅排毒素

益生元可以在肠道内促进维生素B族的合成，减少肠道对铅的吸收，有效保护肠道健康。

抗皮肤炎调节免疫

益生元可以促进免疫细胞产生粘膜分泌抗体SIgA，产生的这种抗体与相应的致病原或致敏原结合，阻止病原体或致敏原粘附到细胞表面，帮助宿主消除致病微生物和潜在致敏原。

具有增强自主免疫力

益生元能促进吞噬细胞的活性，增强宿主自主免疫力。

有效缓解便秘腹泻

益生元在肠道内产生有机酸，调节肠道的PH值，促进肠道的蠕动，有效缓解便秘症状。腹泻会导致肠道菌群失衡，致病菌可能会成为优势菌种，而益生元能产生抗菌物质，抑制有害菌的繁殖，进而缓解腹泻症状。

促进消化吸收

益生元能代谢产生有机酸，使肠道PH值下降，有利于铁、钙、维生素D等的营养物质的吸收；同时还能分泌多种消化酶，促进营养物质的消化和吸收；部分益生菌还可以合成B族、K族维生素，有助于机体的正常生理代谢。

降低血脂功能

益生元能抑制有害脂肪酸和胆固醇的合成，还能与肠道中已经形成的胆固醇结合，防止其被机体吸收。同时，还能促进脂类物质的排出。总的来说就是：益生元能通过抑制脂类的合成、吸收、促进胆固醇排出三条途径来达到降血脂的目的。

益生元对于我们的健康很重要

所以在生活中

我们应该通过补充益生元

来促进益生菌的增长与活性

增加机体免疫力

预防各种疾病的发生！