蹲起跳(蹲起跳有什么作用)

蹲踞式跳远教学设计一、指导思想本课内容是以“健康第一”为指导思想，在教师的教授和学生的学习过程中充分体现教师主导，学生主体作用，激发学生学习的兴趣，使学生积极主动地参与学习和运动，快乐轻松地掌握跳远技术动作，达到掌握一定运动技能，增强体能，增进学生的身心健二、教材分析本课教材内容是蹲踞式跳远技术。这个学期在跳远的单元计划中需要学习助跑、起跳、腾空和落地四个技术动作，共6个课时，今天学的蹲踞式技术是第个课时，在之前的教学中已接触过助跑和起跳技术，为蹲踞式腾空技术的学习提供了帮助。蹲踞式腾空的关键是起跳与空中动作的衔接，也是维持平衡和完成空中动作的基础，为落地做好准三、学情分析本节课的授课对象是初中二（1）班，男生40人。这个学段的男学生身体处于青春发育期，具备一定的身体灵敏素质及弹跳能力，且学习能力较强，学习积极性较高，学生自身也有一定的自我组织、管理能力，好奇心、模仿能力较强。同时，学生对体育活动也存在广泛的兴趣，喜欢学习运动技能、技巧。在初中阶段，学生应该要蹲踞式跳远的基本动作要领。班级纪律较好，集体荣誉感强，体育委员与几名体育特长生有较高的威望，能起到很好的骨干带头作用。四、教学目标１、认知目标：通过腾空技术的学习，激发学生对跳远项目的兴趣，培养学生主动参加体育活动的态度和行为。

２、技能目标：通过学习与练习，发展学生身体灵敏性和协调能力；同时80%的同学基本掌握腾空技术的基本动作。50%的同学掌握空中“团身蹲踞”姿势。３、情感目标：积极参与，通过游戏及跳远中的起跳与腾空练习，培养学生勇敢坚强、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。五、教学重点与难点重点：助跑踏跳,踏跳练习时手脚协调地协调配合.难点：起跳腾空后,摆动腿的上抬和屈膝,以及落地动作.六、教学策略（一）教学方法1.讲解法与直观法：通过准确的语言、优美的动作示范来感染学生，提高学生学习的兴趣。2.纠正错误法；由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确动作的，提高学习的信心。3.循序渐进法：在教学过程中，做到由浅入深，由易到难，学生逐步掌握动作。4.重复练习法：学生根据技术特征与教师的不同要求，重复练习起跳与腾空步动作。（二）组织措施运用集体模拟练习与分组实跳练习，同时加强个别指导。(三)教学过程A．开始部份：3＇课堂常规：a．集合整队b．师生问好c．检查服装，安排见习生d．宣布本课的内容与要求B．准备部份：5＇一、热身跑操场一圈米二、徒手操（4扩胸运动.(3)腰部运动膝关节运动.(5）手腕和踝关节C．基本部分：30＇蹲踞式跳远腾空技术其技术要领是人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。

a、复习上节课的助跑起跳技术b、建立屈膝前摆感觉练习一：原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着练习二：短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑。练习三：在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。步助跳板上起跳的蹲踞式完整动作练习一：利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。练习二：进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。D．结束部份：7＇a．放松4’（两个人一组，一人趴地上另一位在上面帮他踩脚放松腿部紧绷的肌七、场地器材场地：田径场跳远沙坑器材：踏跳板，橡皮筋一条八、课的密度与负荷预计平均心率：130次/分；最高心率：约150次/分；运动负荷：中上预计练习密度：35%左右蹲踞式跳远教案对象：初二（1）班40时间：2011年10教师：**内容蹲踞式跳远技术１、认知目标：通过腾空技术的学习，激发学生对跳远项目的兴趣，培养学生主动参加体育活动的态度和行为。２、技能目标：通过学习与练习，发展学生身体灵敏性和协调能力；同时80%的同学基本掌握腾空技术的基本动作。

50%的同学掌握空中“团身蹲踞”姿势。３、情感目标：积极参与，通过游戏及跳远中的起跳与腾空练习，培养学生勇敢坚强、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。重点难点重点：助跑踏跳,踏跳练习时手脚协调地协调配合.难点：起跳腾空后,摆动腿的上抬和屈膝,以及落地动作.教学内容教师活动教学组织学生活动负荷课堂常规1.教态自然2.声音洪亮3.精神饱满成四列横队集合扩胸运动.(3)腰部运动教师把学生分两排并列跑，自己在学生旁边一起跑，时刻关注学生们的安全。老师在学生前面前面讲解示范热身操成体操队形排列。由两排排的派头带领开始绕操场慢跑。学生统一听老师的指挥、认真做练习。要求学生做练习时动作要准确、到位、力度大。蹲踞式跳远腾空技术：1.其技术要领是人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。a、复习上节课的助跑踏跳技术b、建立屈膝前摆感觉教师完整动作讲解示范要求：语言标准，动作优美教师先示范讲解，提出要求，及时纠错，引导，强化动作要领。1.在操场进行。2.组织可以较随意，以方便观察模仿为准。

学生认真观察示范学生的动作，思考问题，尝试练习；再认真观察老师的示范动作，建立正确的动作表象学生认真练习，克服自身动作不足，思考如何才能做出最正确的动作。地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。练习二：短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一筋或栏架）然后落入沙坑。练习三：在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极步助跳板上起跳的蹲踞式完整动作练习一：利用踏板，做短程助跑起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动教师讲解示范练，巡回观察，及时帮助学生鼓励学生。教师先示范讲解，提出要求，及时纠错，引导，强化动作要领。负责学生的安全问题。教师要认真讲解做这个动作是落地前的那些空中的细节动作，让学生们重视。教师在沙坑前的两个跑道上相应的位置放好踏板，并认真讲解示范，向学生们讲明要点和注意点，并在一旁认真观查，纠正错误动作，注意学成体操队形排列分两组在沙坑场地进行分两组在沙坑场地进行分两组在沙坑场地进行学生对教师示范认真看、听、记；积极练习。学生认真听讲，知道动作练习的内容和要求。注意安学生认真听讲，注意听好，好看老师的落地前的动作。

学生们认真观察老师的动作，然后在沙前面的两根跑道排好，认真练习动作。行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动 生安全。教师做好一次完 整的示范，并在 让学生们来练 习，在旁两边观 察纠正。 分两组在沙坑场地进行 学生认真听，看好 老师的示范后，排 两排，在沙前面的 两根跑道排好，量 1.放松。（两个人一组，一人 趴地上另一位在上 部紧绷的肌肉）2.课程小结。下课 通过放松运动， 用平缓的语气引 导学生放松身 进行小结找出不足对今后提 出更高的要求。 表扬为主，充分 肯定学生参加与 活动的积极性。 布置课外作业。 成体操队形排列 安老师的要求，前后两人互相踩脚 放松腿部肌肉。 进行自我评价收 器材下课。 场地器材 田径场 沙坑 踏跳板：2 橡皮筋一条课的预计 平均心率：120-130 练习密度：35%左右课后 评价