多少体重跑步不上膝盖

你这个体重算微胖。

一般来说，在每天5km、两天后加倍，然后休息两天这样锻炼，我们膝盖可以得到充分的休息，但是如果坚持跑步，三个月内，膝盖和跟腱往往都会出现或多或少的毛病。

跑步是一项很好的锻炼方式，在出现毛病后，要及时休息，量力而行，科学的安排好每日计划，在受伤后，及时转变思路，在跑步时候，也要选择专业的缓冲跑鞋和护膝，这样可以减少你跑步的受伤几率。

总的来说，因为每个人年纪和体质不同，不少人恢复能力强大，不少人天生神力，但无论是哪种，都要遵循适量运动，逐步提高，适当休息为原则。只有这样，你才是在跑步，享受跑步，而不是被跑步黏着鼻子走。

但是跑友相信最烦恼的是那些无知问题，从来没有跑不过的人，总会各种鄙夷，觉得跑步是浪费时间，这时候不要多加理会，只有时间会给他答案，虽然有膝盖受伤风险，但是不能因噎废食，几个月后对比，人家就会乖乖闭嘴了。