肌肉拉伤多久恢复(肌肉恢复拉伤怎么办)

竖脊肌拉伤可以自愈吗？

竖脊肌拉伤能否自愈取决于拉伤程度。

竖脊肌拉伤急性期应该如何处理？

竖脊肌拉伤急性期，大约损伤后 48 小时内需对局部进行冷敷、适当休息制动、加压包扎等处理。

冷敷：可对损伤局部进行冷敷，以促进局部血管收缩、减少血管出血，缓解肿胀和疼痛。适当休息制动：需避免进行疼痛激惹动作，如躯干后伸或向同侧侧屈等；严重者需硬板床休息以缓解疼痛症状。加压包扎：可以使用绷带或护腰对损伤局部进行适当保护。其他：轻度竖脊肌拉伤急性期，可以进行轻微适当的牵拉以缓解症状；损伤局部周围可进行软组织松解以缓解症状且促进后期恢复。竖脊肌拉伤可以热敷吗？

可以，但需要注意热敷时间。

竖脊肌拉伤 48 小时内，不可热敷。

竖脊肌拉伤亚急性期或慢性期阶段，大约损伤 48 小时后，局部无肿胀、无皮下淤血时可适当对损伤局部进行适当热敷，以缓解局部软组织紧张情况。

竖脊肌拉伤可以通过按摩改善吗？

看情况。

竖脊肌拉伤可以做理疗吗？

可以。

竖脊肌拉伤需要吃药吗？

通常不需要。

竖脊肌拉伤包括急性损伤和慢性劳损。急性损伤背部通常会出现局部肿胀、皮下淤血，完成脊柱伸展或同侧侧屈时肌肉收缩加重损伤局部疼痛；慢性劳损通常会引起局部疼痛，如腰痛、背痛、臀部疼痛以及头疼头晕，背部僵硬会导致脊柱屈曲或对侧侧屈活动受限，严重者甚无法完成翻身动作。药物一般无法修复损伤软组织。

若急性损伤疼痛无法忍受或慢性阶段背部肌肉紧张，可以在专业医生指导下服用非甾体抗炎药或肌肉松弛药等。

竖脊肌拉伤可以参加运动吗？

看情况。

竖脊肌拉伤急性期，大约损伤后 48 小时内，存在局部肿胀、皮下淤血等急性期表现时需进行适当制动，以避免损伤局部再次受伤。

竖脊肌拉伤亚急性期或慢性期阶段，大约损伤 48 小时后，局部无肿胀、无皮下淤血时需增加如腰背肌等肌肉力量的练习，以预防损伤复发。

竖脊肌拉伤可以在家进行哪些康复训练？

竖脊肌拉伤需根据损伤周期选择合适的康复训练。

竖脊肌拉伤急性期，大约损伤后 48 小时内，存在局部肿胀、皮下淤血等急性期表现时以损伤局部轻微牵拉和周围软组织放松为主，以缓解损伤后疼痛不适。

可用花生球放松背部肌肉，具体操作如下：将花生球放于脊柱两侧，避免压至脊柱骨性结构上；抬起臀部后通过手肘和下肢缓慢移动花生球，令花生球对肌肉起到挤压放松的效果。

竖脊肌拉伤亚急性期或慢性期阶段，大约损伤 48 小时后，局部无肿胀、无皮下淤血时可进行损伤局部软组织放松和牵拉，可增加肌肉延展性逐渐恢复肌肉功能；并适当增强竖脊肌肌肉力量以巩固疗效以预防损伤复发。主要的牵拉方法如下：

腰背部泡沫轴放松和牵拉方法如下：核心和腰背部肌肉肌肉力量练习方法如下：竖脊肌拉伤多久能恢复？

通过系统、科学的康复治疗和训练，竖脊肌急性拉伤大约需要 3 周时间恢复至组织恢复。

由于竖脊肌分布范围较广，其损伤后恢复时间需根据具体情况决定，如拉伤程度、部位及范围等；

患者年龄、身体状况以及处理措施等也会影响恢复时间。