左旋肉碱的作用(左旋肉碱如何起作用)

相信只要对减肥有过执着的朋友们对左旋肉碱就一定不会陌生，曾有言论称，服用左旋肉碱并配合有氧运动可以提高对脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果！但调查发现左旋肉碱对人体并不是无害的，以后想要减肥那可得先跟随莹莹兽去了解一下左旋肉碱副作用啊！

左旋肉碱是什么得知道

在了解左旋肉碱副作用之前，咱们还是先再了解一下左旋肉碱是什么，它减肥的原理是什么吧！

1、左旋肉碱是什么？

（1）左旋肉碱也就是Left-肉毒碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解、使脂肪得以燃烧。

（2）左旋肉碱别称L-肉毒碱、维生素BT，化学名称β-羟基γ-三甲铵丁酸，是一种白色晶状体或白色透明细粉。

（3）左旋肉碱极易吸潮、稳定性较好的可在pH3到6的溶液中放置1年以上，能耐200℃以上的高温及具有较好的溶水性和吸水性。

（4）左旋肉碱的主要来源于红肉，如羊肉、牛肉、猪肉等但人体自身也可以合成。

（5）因来源于食物非化学合成物品并与人体相容，有些婴儿食品中都添加了左旋肉碱，有些国家还将左旋肉碱定位为营养补充剂。

2、左旋肉碱的减肥原理

左旋肉碱作为脂肪代谢过程中的一种必须的辅酶，它能脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，好比一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪个不进入线粒体，不管你如何锻炼，如何节食，你都不能消耗它。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。

左旋肉碱副作用要知道

左旋肉碱本身为无毒物质并且来源可靠、非化学成分，但使用左旋肉碱副作用依然不可避免。

1、心跳加快、头晕、心慌

左旋肉碱的作用是帮助脂肪快速燃烧，释放热量，起到减肥的作用。左旋肉碱相当于体内做剧烈的运动，假设一个从来不运动的人买让其加速快跑200米当然会产生心跳加速、心慌、头晕等症状。所以心跳加速、心慌、头晕也是左旋肉碱引起的一定程度上的副作用。

2、腹泻

左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在心、脑、肌肉等处。左旋肉碱需要靠肾脏平衡，并于肾脏高度储存。肝肾功能较弱的人士服用左旋肉碱往往会出现不良反应，甚至出现病变。而过多服用左旋则可能出现腹泻的情况。

3、影响睡眠

左旋肉碱燃烧脂肪、提供能量、也同样会使人兴奋如同咖啡一样有抗疲劳的功效，所以服用左旋肉碱往往可能导致失眠影响睡眠质量。

4、营养不良

左旋肉碱（L-肉碱）本身可作为一种营养添加剂，但在服用左旋肉碱的过程中往往对能量需求较少、使食欲降低。如长期服用左旋肉碱、高消耗低摄入会造成营养不良而使身体机能下降。

5、损害肌肉

左旋肉碱本身是一种安全无毒的物质，但用来减肥的工业生产的左旋肉碱，其纯度往往令人质疑。工业生产的左旋肉碱中常常会含有一定量的D-肉碱，D-肉碱不但没有减肥作用还会对肌肉产生危害造成肌肉无力、肌肉萎缩等情况。

左旋肉碱在所有的减肥产品中安全系数已经算是较高的了，但左旋肉碱的副作用和危害依然不容忽视，如果选择左旋肉碱减肥一定要注意尽量避免其副作用的出现。

以上就是莹莹兽对左旋肉碱副作用以及相关知识的介绍啦。在了解了左旋肉碱的危害后大家有没有觉得其实减肥最重要的就是健康饮食、合理运动才是最安全的呢？健康减肥才可以锻炼出更好的身体、不易反弹，大家要记得但凡是减肥产品都会对身体造成危害，千万不要相信商家所述说的绝无副作用哦！