黑咖啡的作用(黑色咖啡的功效)

搜黑咖啡减肥法，总能出现一些让阿田很心动的标题

三天黑咖啡减肥法

黑咖啡减肥法一喝就瘦

黑咖啡7天减肥法10斤

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要是只靠喝就能瘦，那减脂岂不是……轻而易举？

想要减掉身上的肉肉，还是要靠规律运动+健康饮食+喝黑咖啡的习惯。

喝黑咖啡无法直接瘦下来，但是它对减脂确实有加成作用。

01减少脂肪堆积

乍一看是“历年不靠谱减肥药”必有减脂技能，但黑咖啡的减脂效果，可是有理论依据的！

咖啡中所含的绿原酸（Chlorogenic acid）含量约占咖啡豆的9%左右，能阻碍身体对食物中碳水化合物的吸收，而且效率很不低！

咖啡中所含的咖啡因（caffeine）可以使血液中的游离脂肪酸浓度上升，并且将游离脂肪酸变化为易供给能量的形态。

通俗的讲就是喝完咖啡脂肪会容易消耗。

注意！不是使脂肪凭空消失，只能说喝完咖啡后运动效果更佳。

PS：把咖啡当做神丹妙药，每一餐都胡吃海喝不讲求代谢基本法的，请自觉忽略这一条，谢谢。

02促进新陈代谢

咖啡因能提高3%-11%的新陈代谢，新陈代谢高，意味着在其他条件相同的情况下，你在单位时间内代谢的热量更多，减脂效果也更明显。

PS:传说中的易瘦体质，靠的就是基础代谢高，是不是很心动！

03消水肿

每个人水肿的时间还不一样。有的人是早上起来水肿，有的人是傍晚水肿，有的晚上水肿，但只要水肿基本上都会让人看起来像胖了三四斤。

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，改善水肿显瘦情况，并且没有副作用！

04热量低

喝一杯200-250ml黑咖啡，只有5大卡左右的热量，而200ml的全脂牛奶，含有热量108大卡！

阿田家的黑咖啡特意使用178℃的浅焙技术，看起来是不规则的浅咖啡色颗粒~

同时使用物理冻干技术，能更好的的保留咖啡的天然醇香和营养物质。

尝起来是浅焙技术特有的微苦，带有一丝丝的酸味，初次尝试黑咖啡的人可以加一点牛奶或者是蜂蜜，当然加阿田家的零卡糖也是非常好的选择。

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黑咖啡的正确喝法

1、不要空腹喝，会比较伤胃，可以和全麦面包一起，香蕉、鸡蛋之类的。

2、运动前半个小时喝，不仅在运动中可以提高运动表现，提高减脂效果。而且运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用。

3、运动前喝1-2杯即可，不必喝太多。美国2016年的膳食指南也支持喝咖啡，说每天喝3-5杯是没有问题的，并且还对身体健康有益。

4、黑咖啡只是辅助减肥，控制饮食+合理运动+喝黑咖啡的习惯，你一定可以瘦下来！