香瓜减肥可以吃吗(减肥吃香瓜可以吗热量高吗)

甜瓜在市面上比较常见，是一种美味可口的瓜类水果，这种水果不但味道诱人，而且食用方法简单，还多种多样，那么甜瓜的热量高吗？它的些功效与作用又有哪些呢？甜瓜有多个品种，其功效与作用都差不多，想要了解具体的甜瓜的功效就和车车水果w王一起去看看吧。

甜瓜的热量

甜瓜的营养价值高，对感染性高烧、口渴等症状均有很好的食用疗效，夏季吃甜瓜能够解暑清热。那么甜瓜的热量高吗？吃了以后会长胖吗？

甜瓜按100克可食部分计算的话，其热量是26大卡；膳食纤维0.40克；蛋白质0.40克；脂肪0.10克和碳水化合物6.20克。可见甜瓜虽然糖分高，但热量并不高。根据计算，普通成年人每日所需热量约2200千卡，所以推断每100克甜瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。所以说，适量吃些甜瓜是不会导致肥胖的。

甜瓜的营养价值

1、甜瓜营养较高，不同种类的甜瓜均含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等营养素，对感染性高烧和口渴等，都具有很好的疗效。还富含糖分、膳食纤维、淀粉。

2、还有少量蛋白质，钙、磷、铁等矿物质及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸等营养素。据检测甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。果肉生食，消暑清热、生津解渴和除烦解燥可消除口臭。但瓜蒂有毒，生食过量就会中毒。

3、据《食疗本草》所述，甜瓜"上渴，益气和除烦热，利小便并且通三焦壅塞气。"适量吃点甜瓜，对身体补充营养素是有好处的，多吃有利于人体的肝脏健康。夏天吃甜瓜时可以生津止渴和消除疲劳。甜瓜还有一定的杀菌作用，可以很好的杀灭肚子里的蛔虫。

4、，堪比吃西瓜。甜瓜种类多，有白色的、黄色的、金黄色的等等，虽然种类不同，但营养价值是相类似的。甜瓜味道甘甜，含有多种维生素和矿物质，常吃可补充营养素和能量有利于身体健康。甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质能帮助肾脏病人吸收营养。

5、甜瓜由于不含胆固醇，对血液中胆固醇高的病人很安全。现代研究发现甜瓜子有驱杀蛔虫和丝虫等作用。甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，并减轻慢性肝损伤，但有毒因而食用需谨慎。

甜瓜的功效

甜瓜营养较多，甜瓜味甘并性寒，无毒和归心、胃经。中医学确认香瓜具有"消暑热，解烦渴和利小便"的显着功效。

1、消暑清热、生津解渴、除烦解燥，主要用于发烧、中暑和暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴，口鼻生疮、小便不利等症。

2、对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

3、多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动促进内分泌和造血机能。

4、止渴清燥，消除口臭。

5、由于含有丰富的钾，有助于控制血压并预防中风。甜瓜中的钾还可以减少肾结石问题。

6、补充营养甜瓜熟肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐等，可补充人体所需要的能量及营养素有利于人体健康。

7、甜瓜含有丰富的植物纤维，可以极大的缓解便秘。

8、经常饮用甜瓜汁可以帮助治疗食欲不振和胃酸过多，溃疡和尿路感染。

9、败火，很大程度上可以防止与内热（上火）有关的疾病。

10、帮助治疗失眠。

11、作为高热量零食的替代品有助于健康减肥。

12、该水果提供了相当数量的叶酸，这对孕妇特别重要。它有助于胎儿健康，甚至可以预防宫颈癌和骨质疏松症。

甜瓜虽然糖分高，但热量并不高。根据计算，所以说，适量吃些甜瓜是不会导致肥胖的。而且甜瓜的营养价值高，大家可不千万不要错过了这么好吃的瓜哦。