日烦夜烦(日烦夜烦种子)

如何保证高质量睡眠？

天气是清净光明的，促进万物生长的力量含而不露，生生不息。顺应四季的变化，随春而“生”，应夏而“长”，迎秋而“收”，临冬而“藏”，身心与四时相合，不能南辕北辙，要从根本上维护身体健康

《内经》：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”足三阳经止于腿足部，足三阴经起于腿足部，也就是阴阳交合的意思（很多人说晚上睡不着觉，便是阴阳没有交感，阴气不下，阳气不升……）

健康的脚最好看！

我们采用中药汤濯足泡脚，令阳气生发、使气血通畅，助身体新陈代谢。因为阳气虚弱可引起身体脏器下垂，人体阳气与脾胃运化、水谷之气息息相关，阳气足而不溢，可以温养身体组织、保持脏腑功能正常。阳气虚弱，百病来袭。推拿治疗失眠临床疗效极佳;

当然，失眠的产生常与精神因素有关，故精神调理不可忽视。以对患者高度负责的态度，用简单明了、患者容易接受的语言，讲清失眠的本质及产生的原因，消除患者不必要的顾虑，这样治疗起来，就比较容易收效，可足浴法与推拿按摩兼顾。

我们摘取部分古籍记载:

(1)《素问.逆调论》:“阳明者胃脉也，胃者六腑之海，其气亦下行，阳明逆不得从其道，故不得卧也。”

(2)《类证治裁.不寐证》:“阳气自动而之静则寐，阴气自静而之动则寤。”

(3) (景岳全书.不寐》:“不寐证虽病有不一，然惟知邪正二字则尽之矣，盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐，其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之不足耳。”

(4) (杂病广要，不眠》:“凡人劳心思虑太过，必至血液耗亡，而痰火随炽，所以神不牢全雨勒而不牢也。”

晋人嵇康的《养生论》，告诉我们认真泡脚，可以运行气血，通畅经脉，有助入眠，并可以祛除风邪寒湿。这里的不适包括腿脚无力，酸痛肿胀等。

养生有五难，名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。晋•嵇康

另一个角度的观察:我们的形神。

练身形姿式，调达呼吸，静收意念等等，调养元气以应天年之约。

锻炼的基本环节不外乎“三调”。

调姿势、调呼吸和调意念。气功以“气”作为动力，在人体放松入静的情况下经过“三调”,进行自我控制、自我调整、自我修复，以达到防病治病、延年增寿的目的。

唐代孙思邈有《保生铭》，主张散步的形式强身祛除疾病，“四时气候和畅”之日，量度其时节寒温，出门三二里缓行为佳。

现代锻炼方式还有游泳，舞蹈，体操，跑步，各种锻炼身体的方式！

小养生:1.《保生秘要》:“坐定擦手足心极热，用大指节仍擦摩迎香二穴，以畅肺气，静定闭息，存神半响;次擦手心摩运脐轮，....如久病难坐，用得力人扶背，慎勿早睡，恐气脉凝滞，神魂参错，效难应期，手足可令人摩擦。

壬寅年农历四月初十，抱素书生整理发布。