拐杖怎么用(拐杖用在好腿还是坏腿)

我们人类是靠下肢支撑身体、站立、行走和跑跳。当下肢的骨骼或关节发生骨折或扭伤时，医生有时会 用石膏或支具固定，严重的可能要接受手术治疗。这时我们医生往往要求患者伤腿不能负重，即使用拐杖，不能用受伤的腿支撑身体来站立和行走。

有严重髋关节、膝关节炎或有足踝疾病的患者，医生也常常建议使用拐杖。因为手杖或拐杖可以使患肢避免负重、帮助维持身体平衡让你的日常行走更安全。

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〖 拐杖的选择〗

我们在选择拐杖时要注意它的质量，一定要稳固。腋窝支撑部的橡胶垫要具有弹性，拐杖底端要有橡皮端头。其次在我们使用过程中，当你站直时，拐杖的上缘应在腋下2指左右。拐杖的扶手应在臀围线的高度才是比较合适的。当你握住中间扶手时，肘关节轻微弯曲。这是为了防止损伤腋下的神经和血管，当你在站立和行走时，切记应该是用你的手去支撑身体而不是腋窝处。

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〖 如何行走〗

首先身体略前倾，双拐前移30厘米（大概成人一个步子的距离），开始你可能似乎感觉是要用伤腿前行，但实际上将体重移到双拐上。身体在两拐间前移，最终好腿落地撑住。当我们的好腿站实后，切记双拐前移准备下一步。行走时，要目视前方，不要看脚下。

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〖 如何坐下及站起〗

需要坐下时，我们需要背对一把稳固的椅子最好是带扶手。把双拐交到一只手上，另一只手向后摸到椅子，然后慢慢坐下。坐下后，把拐杖倒过来放在身边够得着的地方，避免拐杖滑倒就可以了。需要站起来时，身体向前轻移，双拐放到伤腿一侧的手上，撑起身体，用我们的好腿支撑。

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〖 上下楼怎么办？〗

上下楼时，我们先一手扶楼梯扶手，一手握双拐。上楼时，好腿在前，伤腿在后，用好腿带着伤腿。下楼时，伤腿在前，好腿在后，用好腿一节一节跳下。如果楼梯没有扶手，那只能双臂撑拐跳着上下了。这里强调一下：上下楼一定要轻跳，不要用力过猛。最重要的是一定记着“好腿先上，伤腿先下。”

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