酸菜鱼热量高吗(酸菜鱼热量高吗容易胖吗)

现在的生活质量和生活水平越来越高，人们生活的也更加幸福。在饮食方面的选择也越来越多，人们吃得也越来越多样化。

从清淡小菜变为大鱼大肉，各种以前少见的进口水果现在进入了大众的视野，在水果店里供人们选择。

在吃的方面越来越丰富，人们的身材也越来越丰满，三高（高脂肪，高胆固醇等）和肥胖也慢慢找上了很多人。很多人也都有减肥需求。

减肥，首先要做到低脂肪，但同时又要满足身体所需能量。在选择蔬菜水果时尽量选择低脂肪低热量的果蔬。那生活中到底有哪些食物是高热量的呢。今天小笙就带想要减肥记亲们一起看一看。

1早餐容易发胖的食物有油炸食物：

有不少人在早餐时比较喜欢吃油炸食物比如油条，这一类食物不仅营养比较低，并且脂肪含量特别高，经常吃容易造成身体发胖。

2含糖量高的食物：

比如饮料、巧克力、奶油蛋糕等，经常在早上吃这一类食物，会因为体内的热量含量蓄积过多而转化为脂肪。

3含有大量的脂肪的食物：

比如肥肉、火腿肠，这一类食物的热量含量比较高，经常当早餐吃也容易造成肥胖。

4脂肪的含量高的水果：

牛油果脂肪的含量比猪里脊还要高，所然牛油果虽然营养价值高，但是正在减肥中的姐妹们，最好不要女吃，因为会越吃越胖。

椰子肉：含有大量脂肪和蛋白质，食用过多也会发胖。

西瓜：含有很高的糖分，食用过多会导致糖分累积，使人越来越胖。

香蕉：是一种含糖量很高的水果。若吃香蕉适量，不至于导致体内糖含量过高，一般建议一天1-2根，一天100克左右。若长时间大量食用香蕉，又在吃完后不注意运动，会导致体内糖分过多，多余的糖分在体内转化为脂肪，最终导致肥胖。

榴莲：典型的高热量、高脂肪的水果，一小块榴莲相当于吃一块油炸鸡翅，榴莲虽然好吃，但是正在减肥的你最好还是有点忌口比较好！

那下面给集美们安利些低卡又营养，又适合减肥的水果给大家。

5果干：红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果以及果脯等，一小半碗的葡萄干热量就可以达到200大卡，但是同样体积的葡萄只有60大卡热量。

6 果汁：即使它声明是100%纯果汁，也最好不要吃，因为它只是浓缩的糖汁，维生素被破坏，同时又过滤掉了水果原有的纤维素。

再说一句,除了吃以外，运动方面只应增加不应减少，可增加些有氧运动，如跑步，跳操，也可散散步等。消耗脂肪的同时还会加快人体的代谢率，也可增加抵抗力，避免因天气的转凉而引起的伤风感冒等。