女人必吃10款暖宫水果(女人必吃的暖宫水果蔬菜)

“宫寒”是中医理论下的病名。泛指胞宫失于温煦所出现的症状。一般是指女性先天脾肾阳虚而内寒积聚，或后天外遭受外来寒邪凝聚而引发的各种妇科疾病。那么，宫寒到底有哪些症状？女性要怎么调理好身体才能远离宫寒呢？

我们先了解下宫寒的常见症状：

女性宫寒常见症状有脉象沉紧、舌苔厚白、月经失调、痛经、白带增加、下腹坠胀、疼痛等。根据冬病夏治“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，春夏时节最适合以阳克寒，驱寒暖宫。

总结出这四个好方法来调理宫寒！

1、少吃寒凉之物

女性不要吃过多冷饮、西瓜等寒凉之物，特别是在经期之内。从冰箱里取出的食物，放置一段时间再吃。吃冷饮之前，可以先吃温热的食物垫底。

民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语，女性平时可以吃点姜，生姜性温，能温中散寒。另外可多吃枣、花生、黑芝麻、核桃等益气暖宫的食物。

在这里给大家推荐一些暖宫食物：

（1）板栗+鸡，煲汤；

（2）羊肉、大蒜、生姜、红枣一起炖汤喝（月经结束后连续吃一个星期）；

（3）冬季或者是寒冷的日子里，可以煮红糖姜汤驱寒，很多女性痛经时也是这样喝。

2、坚持运动

运动使人健康与长寿，这种老话并不是没有道理的。寒性体质的人要多运动，出出汗。比如可以慢跑、快走、跳绳、做操、游泳等运动方法。还可以选择在卵石路上行走，能按摩人体足底的穴位，足底含有较多的经络，这样可以改善血液循环、疏通经脉、调畅气血，使全身变温暖。

宫寒的女性性格大都属于安静沉稳，过量运动会容易感觉疲劳。其实寒性体质的人特别需要通过运动来改善体质。

3、注意保暖避寒

在冬天，有的女性为了追求美观穿的少，俗称“冻美人”。殊不知，寒邪正悄悄地入侵你的脏腑及子宫。

所以，在冬天一定要做好保暖，更加要保持腰腹温暖。在外面，不要坐在地上或石凳上，以免受寒。

4、自我按摩穴位

有时间可以按摩下涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒很有帮助。

此外，每隔3-5天，可对腰骶部、腹部、小腹做刮痧，能辅助缓解宫寒。

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