糙米是粗粮吗 ，糙米胚芽和小麦胚芽有区别吗？

糙米胚芽和小麦胚芽有区别吗

糙米胚芽：1.美容减肥。糙米较大米来说，所含热量低的多，蛋白质含量却较高。用糙米代替大米，不仅饱腹感强，摄入的热量还低，有益于减肥。

2.调理肠道。糙米属于杂粮一类，含有丰富纤维素，帮助肠道蠕动。

3.祛湿。用糙米和红豆一起水煮，祛湿效果好，帮助消除水肿。

小麦胚芽又称麦芽粉、胚芽，金黄色颗粒状。麦芽是小麦发芽及生长的器官之一，约占整个麦粒的 2.5%，含丰富的维他命E、B1及蛋白质，营养价值非常的高。胚芽是小麦生命的根源，是小麦中营养价值最高的部分。

杂粮饭和糙米饭有啥区别

杂粮饭是用多种杂粮做出来的，糙米饭只用糙米做，杂粮饭营养丰富，软糯香甜，而糙米饭吃起来耐嚼发硬，没有杂粮饭香，口感上也不如杂粮饭糯。如果有选择的语，我更愿意吃杂粮饭，无论是营养角度，还是健康角度。年令大多吃些杂粮饭对身体更好

糙米一天吃多少合适

糙米一天建议最多吃200-300克。

糙米饭中的膳食纤维虽然能促进胃肠道蠕动，但是膳食纤维是较难被胃肠道消化吸收的，若是一天吃太多糙米反而会加重胃肠道负担，故每天吃200-300g糙米饭就好

糙米是五谷杂粮的一种，不仅含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、和大量必须氨基酸，还含有丰富的膳食纤维，吃等量糙米饭和白米饭，糙米饭有更明显的饱腹感，膳食纤维能促进肠道有益菌群增殖，加速胃肠道蠕动，膳食纤维还能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，糙米是减肥期间的良好选择

什么米可以代替糙米

糙米每杯(烹饪前)含有8克纤维，比精白米(每杯含2至5克纤维)更好。但是如果你真的想要增加纤维的摄入，那么食用高纤维的全谷物可以帮助你在膳食中添加更多的纤维。从这五种健康食物开始吧。

藜麦，高粱，荞麦，干小麦，大麦。这几种全谷物的高纤维与糙米差不多！！