牙齿美白小妙招(牙齿美白的几种方法)

每个人都想有一口又白又亮的牙齿，无论外表多漂亮、优雅，一口焦黄的牙齿，怎么也美观不起来。健康、整齐、洁白的牙齿，不仅给人增加美感，也能预防减少消化系统疾病。

牙齿黄怎么办呢？快来学习八招日常牙齿美白小窍门！

饮食类

1.多吃粗纤维食物

粗纤维食物，如芹菜、燕麦、韭菜等，对美白牙齿很有效。

咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

2.多吃富含维生素的食物

维生素食物：牛奶、蛋黄、菠菜、花生、坚果、大豆、鸡蛋、瘦肉。

维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。

3.多食用富含钙质的食物

钙质食物：蛋类、瘦肉、乳类、鱼类、虾。

钙质是牙齿健康必须的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增强钙质，坚固牙齿。

4.多食用葱蒜姜等食物

这些食物含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。另外，芥末等食物也能具有相同的杀菌护齿功效。

生活习惯类

5.多喝水

牙齿的疾病大多是因为吃完东西之后未能及时刷牙漱口，从而使得细菌在口腔内大量繁殖，损害了牙齿。所以平常多喝水的好处就是能够保持口腔湿润，同时刺激唾液分泌，还能提高口腔中的清洁度。

6.定期更换牙刷

至少每2到3个月就要扔掉你的旧牙刷或者更换电动牙刷的刷头。否则的话，你就是把细菌往口里送。

7.吃完饭后记得漱口30秒

这样能有利于防止植物色素导致牙齿变色，同时还能清除口腔内的食物残渣。

8.喝饮料用吸管

大口喝碳酸饮料容易损伤牙釉质，引起牙齿变色和蛀牙，建议喝这类饮料时最好使用吸管。

但是，当你发现牙齿有不适感时，请尽快去正规牙科医院就诊！