生活小常识防止中暑(预防中暑小常识)


本篇文章给大家谈谈生活小常识防止中暑,以及预防中暑小常识对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览:

  • 1、夏季如何避免中暑?
  • 2、26个小常识:夏季如何预防中暑
  • 3、26个小常识:夏季如何预防中暑
  • 4、防中暑的十个小妙招

夏季如何避免中暑?

现在正值伏天,天气比较炎热,会严重的影响到了我们的生活,而且很多的人,平时即使不工作,也会寒流浃背,所以容易出现中暑,大家需要注意高温的到来,很多人会出现恶心呕吐,口渴,那么预防伏天中暑的几个小贴士?

预防中暑有六个小贴士

1、夏天昼长夜短,气温又高,加速人体代谢,很容易造成睡眠不足,从而造成精神萎靡,容易诱发中暑,每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

2、高温天气,外出前备好防晒用具及防暑用品、太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具,最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水,有条件可以随身带点风油精、清凉油等降温药物。

3、每隔3小时用自来水冲手腕一次,每次冲一分钟,因为手腕是动脉血液流经的地方,用水冲可有效降低血液温度。

4、别等口渴再喝水。每天要喝2升水,如果出汗过多,还要增加,可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水,以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水,以免造成胃部痉挛。

5、中午小睡一会。有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。

6、多喝降温饮品。一些饮品能有效降低体内热量,是预防中暑不错的选择,如凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿。

大家需要注意伏天预防中暑的方法。并且一定要注意多喝水,中午午休一会儿,这样对身体有好处,平时大家需要注意保健,并且在日常生活中,大家需要注意些全面的进行哦饮食,避免造成身体虚弱,这样会加大中暑的几率,影响到身体健康,希望大家注意调理方式,以免导致更多影响。

生活小常识防止中暑(预防中暑小常识)

26个小常识:夏季如何预防中暑

夏天天气高温,最容易发生,那么夏天如高温,小有哪些呢?下面总结了一些中暑小,看看吧。

中暑的原因和症状有哪些?

高温天气,如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状,你可能就中暑了。中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称,是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。可以分成三种:

一种是在闷热的房间里容易出现的热射,人会感觉到头痛、头晕、口渴,然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红,甚至昏迷。

第二种是日射,如果人们在烈日下活动或停留时间过长,直接在烈日的曝晒下,强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损,进而造成脑组织的充血、水肿。由于受到伤害的主要是头部,所以,最开始只有头部温度增加,高的时候可以达到39℃以上,然后有剧烈头痛烦躁不安,继而可出现昏迷及抽搐,但体温不一定升高。

第三种叫热痉挛,人在高温环境中,身体会大量出汗,丢失大量盐分,使血液中的钠含量过低,引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛。

1先兆中暑表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高,如能及时离开高热环境,经短时间休息后症状即可消失。

2轻度中暑既有先兆中暑症状,同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后,一般4-5小时内可恢复正常。

3重度中暑大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等,皮肤灼热而绯红,体温常在40℃以上。

夏季预防中暑小

1、要经常,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。身体中的一些还会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝。要喝温开水,不要喝冰水。要定时饮水,不要等口渴时再喝。要喝烧开过的水,不要喝生水。要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水。

2、充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

3、少吃冷饮,因为大量吃冷饮,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行,容易中暑。

4、要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类。

5、多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。

6、出门记得要备好用具,最好不要在上午至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹霜,带上充足的水。

7、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。

8、防暑降温药品,如十滴水、仁丹、等一定要备在身边。

9、多吃些含钾丰富的食物,如大豆、花豆、芸豆、豌豆、红豆、毛豆、萝卜缨、马铃薯、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、桂圆、枣、香蕉等,此外,在牛奶鳝鱼、坚果等中也有一定含量。

10、积极治疗各种原发病,增加抵抗力,减少中暑诱发的因素。

11、可采用刮痧的方法,即用刮痧板或酒精消毒过的纱布,上下刮背脊两侧、肋骨两侧或额头,出现暗紫色即可,也可涂上清凉油刮。

12、从事户外活动的时候要放慢速度,慢慢地适应气温的转变,不要逞能。

13、当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

14、中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。

15、夏天外出要戴帽子,减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。

16、外出不要打赤膊,以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

17、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒。丝瓜解暑祛风、化痰凉血。苦瓜祛暑清心。黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇。南瓜补中益气,消炎止痛。

18、多吃凉性:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

19、多吃苦味菜,有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

20、夏天食物特别容易变质,所以最好即买即烧即吃。

21、裸睡易使腹部着凉,胃肠平滑肌对温度变化较为敏感,容易受凉而株连小肠,引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛,并发生腹泻。故天气再炎热,也要注意腹部的保暖。

22、空调不要开过夜,室内最好用自然风降温。空调不宜调得过低,控制在27~28度,比室外低5~6摄氏度为宜。空调机连续使用不宜过久,尤其要避免通宵开。可用电扇代替空调,应放得离人远些。

23、如果想让床铺凉爽而尽快进入睡眠状态,就选择用一个热水袋装入冰水,用这个装满冰水的“冷”水袋来冷却脚踝和膝盖,很快就会进入梦乡的。

24、把床单装入塑料袋中,放入冰箱冷冻1-2个小时,在睡觉之前把床单铺上床上。

25、选择一个凉爽而且吸汗的有机棉枕头用来冷冻,只要头部凉爽了,身体就会感觉凉爽多了。

26、可以每隔3小时用自来水冲手腕一次,每次冲一分钟,因为手腕是动脉血液流经的地方,用水冲可有效降低血液温度。

以上就是为您总结的夏季预防中暑小常识,供参考。

26个小常识:夏季如何预防中暑

1、要经常补水,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。身体中的一些微量元素还会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝。要喝温开水,不要喝冰水。要定时饮水,不要等口渴时再喝。要喝烧开过的水,不要喝生水。要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水。

2、充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

3、少吃冷饮,因为大量吃冷饮,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行,容易中暑。

4、要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类。

5、多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。

6、出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带上充足的水。

7、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。

8、防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。

9、多吃些含钾丰富的食物,如大豆、花豆、芸豆、豌豆、红豆、毛豆、萝卜缨、马铃薯、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、桂圆、枣、香蕉等,此外,在牛奶、鲤鱼、鳝鱼、坚果等中也有一定含量。

防中暑的十个小妙招

1.保证充足的睡眠。夏天,白天长,夜晚短。此外,人体温度高,新陈代谢快,容易导致睡眠不足,从而引起精神萎靡,容易诱发中暑。每天最好保证8小时睡眠。不要熬夜。最好晚上22点睡觉,第二天6点起床。睡觉时不要直接对着风扇或空调吹。

2.出门前准备好防晒防暑用品。太阳帽、雨伞、太阳镜等。都是很好的防晒用品。出发前半小时最好涂点防晒霜;另外,你需要准备足够的水。有条件的话可以带点风油精和藿香正气水。

3.用冷水冲洗你的手腕。可以每3小时用自来水冲洗手腕一次一分钟。因为你的手腕是动脉血液流动的地方,用水冲洗可以有效降低血液温度。

4.外出时,不要穿太厚太紧的衣服,也不要穿化纤服装,以免出汗,散热不及时。穿应该会出汗的棉麻丝衣服,可以选择短袖、短裤、凉鞋。

5.不要等渴了再喝水。每天喝2升水。如果你出汗太多,增加它。可以多加淡盐水或者含矿物质的水。但不要一下子喝太多水,以免水中毒。运动后不要加冰水,以免胃痉挛。

6.注意少吃辛辣和高蛋白的食物。辛辣食物和高蛋白食物热量较高,应尽量少吃。可以尝试以清淡饮食为主,多吃蔬菜水果。

7.中午睡午觉。研究表明,白天睡觉可以有效降低体温,而在中午最热的时候,选择睡觉可以有效避开炎热的天气,及时补充体力。

8.你应该少吃多吃。当你吃得越多,你就会获得更多的热量。如果选择少吃多吃,可以分散集中摄入的热量。

9.避免在中午工作,此时阳光最强,温度最高。工作的人最好避免在这个时候工作。可以选择早开始工作,晚结束工作,中间多休息,不要连续工作。太累也是中暑的原因之一。

10.多喝清凉饮料。有些饮料能有效降低体内热量,是预防中暑的好选择,比如凉拌绿豆汤、凉山山楂汁、凉拌金银花、凉拌菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

11.涂香油预防中暑。炎热天气出门前在人、太阳穴、唐寅涂上香膏,可以有效预防中暑。

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