尿酸380(尿酸380怎么还犯痛风)

高尿酸现已成为继“三高”疾病后的“第四高”，同样也被列入了富贵病的行列！在正常情况下，体内多余的尿酸会被肾脏代谢，随着尿液排出体外。但随着尿酸摄入的逐渐增加，已经超过了肾脏的代谢负荷，高尿酸血症就会因此出现。

而尿酸不仅会在身体内不断的聚集，同时还会在肾脏处大量堆积，形成尿酸结晶，长期如此不仅会导致肾结石、痛风等疾病的出现，还会对肾脏造成持续性伤害，甚至发展为慢性肾衰竭。所以，对高尿酸应绝对提高警惕！

如果不想让高尿酸伤害你的肾脏，可常吃以下食物，让你的尿酸逐渐趋于平稳！

1、薏米

大家对薏米应该都有过了解，特别是湿气重的朋友，经常吃薏米就会去除体内湿气。薏米除了是一种食材外，同时还是一种中药材，对于尿酸高的朋友而言，吃薏米能促进肠胃的消瘦和消化，同时还有一定利尿的效果，随着尿液的增加，尿酸也会随之排出体外。

2、芹菜

芹菜是秋季常见的蔬菜之一，它不仅有爽脆的口感，同时还含有大量胡萝卜素以及钾元素，能起到消肿利尿的效果。最主要的是钾元素能预防体内尿酸的堆积，所以经常吃芹菜能补充身体内缺乏的钾元素，同时还能促进尿酸的排出，起到降低尿酸的效果，大家在平时生活中不妨多吃一些芹菜。

3、碱性食物

比如常见的白萝卜、空心菜一类，都属于碱性食物，经常吃碱性食物就能中和体内的酸碱值，降低尿酸的含量。同时这类蔬菜中都含有大量水分，以及维生素成分，能起到利尿、补充维生素的效果，从根本上改善身体健康问题。

4、富含碳水化合物的饮食

在高尿酸患者的每日饮食结构中，应以富含碳水化合物的主食为主，因为这类物质有促进尿酸排出的效果，比如精白米、馒头、面条一类的主食，都有排出尿酸的效果。但是，大家要注意一点，如果是本身患有糖尿病的话，就不适合吃这类食物，容易导致血糖异常波动。

5、多喝水绝对有必要

既然尿酸的排出是需要肾脏来完成的，而尿液的生成同样也需要肾脏工作，那在生活中及时补充水分，就有利于尿酸的排出。所以高尿酸患者每日应补充1500毫升左右的水分，多喝水、蛹虫草金花茶粉，减少碳酸饮料的摄入，如此才对尿酸排出有利。