血糯米是黑米吗(血糯米和黑米哪个好吃)

面若桃花、白里透红、面若银盘、酥胸撩人....不仅仅是美丽容颜的代名词，也是气血充足下的表现。

女人衰老的比男人快，气血便是真凶！

女性由于特殊的生理期，月经、乳房发育、怀孕生产、哺乳都离不开气血。

这个回答，我会从这几方面详细讲解气血。

气血不足的表现

气血不足的原因

超简单的补气养血食疗方以及对应的食物和药物

气血不足的人日常注意和保养的点

先了解气血不足有哪些表现？

（1）眼白浑浊、发黄，眼睛有红血丝，眼袋大，眼睛干涩，视物模糊，眼皮沉重，眼窝深陷

（2）皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑

（3）头发干枯、发黄、发白、分叉、脱发

（4）耳朵肉质萎缩、有斑点、皱纹多

（5）手心偏热或偏冷、爱出汗盗汗

（6）入睡困难失眠多梦、易惊易醒、夜里起夜多、呼吸深重、打呼噜

（7）运动时会胸闷气短、疲惫难以恢复

（8）月经量过多或过少

（9）易头晕头疼、记忆力差

（10）指甲纵纹多，没有月牙或月牙少

（11）神疲肢倦，懒于行动，总觉得累困

（12）牙龈萎缩、牙缝变大、容易塞牙

（13）手指指腹扁平、薄弱、肉少无弹性

那如何补充气血呢？再了解补气血的前提，是先了解哪些生活习惯会导致气血不足。

气血不足一般有以下13个原因，后面想到会补充：

（1）长期节食或偏食导致的营养不良，特别是不吃主食

（2）喜欢吃冰冷寒凉的食物

（3）喜欢吃肥甘油腻的食物

（4）长期过度用脑、思虑过度、神过劳、压力过大（劳伤心思、思虑伤脾）

（5）形过劳，也就是重体力劳动或职业运动员

（6）不开心、多郁闷，尤其是吃饭的时候，影响脾胃消化

（7）大病或久病

（8）不良的房事习惯

（9）有喝浓咖啡和浓茶的习惯，易出现缺铁性贫血

（10）躺久了、坐久了不运动

（11）常熬夜、或睡眠不足

（12）饮食过量，需要调动更多元气来消化

（13）经常发脾气爱生气

气血不足的人，在饮食上可以多补充这些：

（1）五谷杂粮粥饭

材料：五谷杂粮随意配，五色齐全最好（红养心、黑养肾、白养肺、绿养肝、黄养脾）

制作方法：煮2个小时即可（需提前泡2-4小时，不然就多煮半小时）

功效：多吃粗粮，因为种子的皮、胚芽还在，营养价值更高。五谷杂粮是最补肾精，多吃补气血。

五谷杂粮包括：黑米、黑豆、黑芝麻、血糯米、红豆、燕麦、小米等

食材有黑豆、红豆、黑米、血糯米、黑芝麻、枸杞、红枣、桂圆

我煮粥，基本只会煮这种杂粮粥，对于精力提升效果显著。可以试试，连喝两周左右，掉发都明显少了。最初煮这种粥喝，是为了治疗我的白发的。历时四五年，我的白发已经治好了反正。

没时间，也可以直接喝杂粮粉，每天冲泡1-2大勺即可。不方便或懒得煮饭的时候，就喝这个，非常利于每天坚持。

（2）红糖姜茶

材料：姜20g、干枣15g、红糖50g

制作方法：将红糖、大枣煮20分钟左右，再加入生姜切片，煮5分钟即可

（3）桑葚枸杞糯米粥

材料：糯米100g、桑葚30g、枸杞30g

制作方法：分别洗干净后，加入清水煮沸后，文火熬烂即可食用

（4）桂圆红枣枸杞茶

材料：桂圆、红枣、枸杞、黑枸杞

制作方法：将材料洗净，一同放入锅中泡煮，可以自己随意搭配红糖

（5）红枣糯米粥

材料：黑米50g、糯米100g、红枣10g、当归6g、元胡3g、老冰糖些许

制作方法：黑米糯米洗净冷水浸泡3小时，元胡用小布袋包好，当归和红枣洗净后放入锅中，将黑米糯米当归放入，并放上元胡小布袋，烧沸后再用小火煮半小时，加入红枣，再煮15分钟，放入老冰糖即可

（6）玫瑰花茶

玫瑰花茶，补气血有特殊功效，可以辅助食疗。如果平时思虑中睡不着觉、或者脾气暴躁易怒的、容易想太多不开心的、可以试试这个，疏肝解郁效果非常好。

最后，再补充一点，气血不足的人，日常要注意以下注意事项：

（1）适量运动，促进身体血液循环

（2）饮食要清淡，充足的蛋白质

（3）少吃甜食，影响脾胃功能

（4）吃饭要细嚼慢咽，好消化吸收，不要吃太饱

（5）不要思虑过重，保持良好的心态

（6）少吃不吃冷饮、少吃寒凉性的食物

（7）保持充足的睡眠

一定要坚持哦，气血充足，气色才会棒棒哒~~

气色好，桃花旺、事业旺、各种旺旺旺，身体健康，头脑才清晰，运势才会好啊~~