小孩一躺下睡觉就鼻塞(娃躺下就鼻塞)

2023.11逸小集团秋季师生安全培训学习课程之：

秋、冬季预防儿童感冒

健康知识学习手册

一、视频宣传篇

二、图文学习篇

秋、冬季早晚的温差比较大，季节的交替转换，也是病菌肆虐之时，随之而来的便是感冒的高发季。孩子们机体还不够成熟，免疫力也较低，特别容易引发感冒，身体各种免疫下降，不利于孩子的成长发育。今天就教大家一些抵御秋季感冒的小知识。

增添衣物

进入秋季，一天之中温差较大，往往是早晚凉爽，中午闷热，太阳灼人。如果不及时给孩子增减衣物，就会造成凉热不均，易患感冒。在季节交替时节，随天气变化给孩子增减衣服，孩子患感冒的几率就会大大减少。

天气由暖变冷，不要急于给孩子添加衣服。最好的办法是：家长与孩子穿一样厚薄的衣服，家长静坐时不感到冷，孩子就不会冷。根据当天的天气预报、气温变化、家长的感觉，有计划地给孩子增减衣服。

调节饮食

秋季饮食调节

孩子一到秋天，就容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，这个时节的饮食调养应以滋阴润肺为宜。

适当多食甘、淡滋润的食品，补脾胃，养肺润肠，提高孩子的抵抗力，来应对季节的变化。

在食物的选择上，可以根据宝宝的喜好进行选择。比如银耳、玉米、藕、红枣、莲子、山药等，豆类、菌类等食物多吃。

饮食要乘热温食，含有粳米或糯米的粥类，有较好的健脾胃、补中气的作用。

运动要合理

秋季合理运动，有助于加快新陈代谢，提高肌肉力量，增强免疫力。这里提醒家长注意运动的强度不要太大，让孩子达到微热的程度即可，以防大汗淋漓造成感冒。运动中不要用嘴巴呼吸，以免污染物进入人体，造成不利影响。

在运动方式的选择上，年长儿童可以选择慢跑、骑单车、跳绳等，控制锻炼时间在1小时以内，运动后注意补给水分，以免缺水。

睡眠注意

睡觉前，妈妈怕孩子凉着，盖得比较厚，而孩子可能会出汗。到了下半夜气温下降，妈妈也睡着了，把被子踢光的孩子，此时最容易受凉感冒。

不让孩子穿着针织内衣内裤或比较厚的睡衣睡觉。穿睡衣睡觉，孩子就比较安稳，不那么爱踢被子了。穿得越多，越不舒服，就越要踢被子，反而会受凉。孩子刚刚睡醒，不能马上抱到户外去，让孩子先在室内活动一会儿。白天睡觉时，也应该脱去外衣，盖上薄被，醒后再把外衣穿上。

秋季感冒怎么办

咳嗽

咳嗽是一种气道刺激引发的生理反射，可以清除呼吸道的分泌物。如果咳嗽很严重，或者超过预期的时间，例如超过 2 周仍没有好转，甚至加重，这时候应该先看医生找到咳嗽的原因。

流涕和鼻塞

鼻塞可能会影响孩子的睡眠和进食。用吸鼻器清除鼻涕、使用滴鼻或者喷鼻盐水、多喝白开水，这些方法很安全，会对宝宝的鼻塞有所改善。鼻塞在躺下时会更明显，可以侧着睡觉，让孩子舒服一些。

保持室内的湿度在 40%～60%，这样的湿度有利于缓解鼻塞和咳嗽，还可以帮助减少感冒传播。

发热

如果发热让孩子不舒服，可以口服解热镇痛药物。服药时，请参考说明书中的体重剂量比例服药，如果孩子一直高烧不退，尽量去医院就诊。

秋季是孩子感冒多发季节

家长平时要采取措施

预防孩子感冒生病

共同促进孩子健康成长

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