趴着睡打嗝(趴睡打嗝)

不论是上班的工作族或在校的学生，经过了一上午繁忙的工作和学习，到了中午，除了解决饥肠辘辘的肚子，最幸福的事当然是要让身心轻松一下。可是中午休息时间实在太短，许多人就选择趴在桌子上小憩一会，可是他们往往会发现，睡时或睡醒后自己会不停地打嗝或者放屁，这是怎么回事呢？趴着睡觉对身体会有什么不好的影响吗？

趴睡改变胃跟食道角度，气体排放受阻

吃饱饭后，人体的下食道括约肌会放松而有排气情形，正常情况下这些气会以说话或放屁的形式在我们不知不觉中排出来。如果我们的气没有排完，就趴在桌子上睡觉，由于趴睡时的人体结构会改变胃和食道角度，气体就会慢慢以打嗝或放屁的方式慢慢排放。假设睡了半小时后，恢复到平躺或是站姿状态，气体又会加紧释放，就会出现打连环嗝或放连环屁的现象。这是体内气体的良性释放，只要慢慢调节，不会有太大问题。

趴睡会压迫身体各个部位，影响身体健康

由于长时间趴睡，身体处于严重弯曲的状态，身体曲度增加，会压迫耳朵、眼睛、脸部、心、肺、肠胃等部位，可能会出现心、脑血管问题、呼吸道问题、消化道问题、眼睛近视、颈椎病、腰肌劳损等等。特别是当头枕在胳膊上时，胳膊会因头部的压迫而出现血液循环受阻的现象，长期如此就会有手肘尺和手臂桡神经问题，出现手部血液不畅、神经麻木而冰冷、手麻。

趴睡压迫腹部，导致胃食道逆流

对于胖子而言，或许最痛苦的莫过于趴睡了。因为趴睡时，胖子会因为肥胖关系造成腹部压力增加、让胃部排气趋缓，久而久之可能会比较容易产生胃食道逆流的现象。胃食道逆流是指由于身体姿势的改变，比如长时间倒立，导致胃中的食物倒流回食道，由于这些食物带有胃酸，会腐蚀消化道及身体其他部位，就会出现心口灼烧、胸闷等现象，而被称为“火烧心”。

其实不仅仅是胖子，如果瘦子的腰带束得太紧，趴睡后也可能出现压迫腹部造成“火烧心”的现象。所以如果有午饭后午休趴睡习惯的人，最好将腰带解开，至少让腹压不要太高，如果无法往上以打嗝的方式泄气，至少可以往下以放屁的方式排气。

饭后30分钟午睡最佳

那么什么样的方式午睡才比较健康呢？午睡最好是在饭后30分钟，此时下食道括约肌慢慢收紧，身体排气结束，就不会出现睡时或睡后打嗝或放屁的现象。如果是胖子或胃食道逆流的人，最好可以过两个小时才午睡，不过大部分人午休时间可能没那么长，所以建议可以采取斜躺的方式午睡，或是趴睡时多垫两颗枕头，改善胃部压迫问题。

午睡本是一件健康的事，切勿因为错误的睡姿，让午睡危害了身体健康。