健康管理师生活小常识（健康管理师生活方式指导）
今天给各位分享健康管理师生活小常识的知识，其中也会对健康管理师生活方式指导进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、健康管理师考试常考知识点有哪些?
- 2、健康管理师需要具备哪些方面的知识
- 3、健康管理师知识点【18】健康管理的基本策略
- 4、2020年健康管理师考点知识：5种健康管理方式
健康管理师考试常考知识点有哪些?
1、生活方式指导的基本内容(掌握)
对生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式的管理是慢性病预防与健康管理的基本内容。
主要包括：①营养指导 ②体力活动指导 ③控烟指导等。
2、营养指导的原则(掌握)
营养指导的原则可以简化为“一多三少”，即“摄食种类多、量少、盐少、油少”。
3、体力活动水平的测量方法(熟悉)
通常用能量消耗量表示。在实际应用中可以是一次运动的身体负荷量，也可以是一段日历时间里，各种强度、持续时间和频度体力活动的加和。
4、体力活动测量的主要类别(掌握)
体力活动测量的主要类别有：①有氧和耐力运动量的测量 ②肌肉力量和耐力的测量 ③日常体力活动水平的测量
5、心率的概念及测量方法(了解)
运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标，成为目标心率或靶心率。
运动中的心率可以通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量，时间可以为10秒，更方便的方法是采用有线和无线仪器设备监测心率。
最大心率按年龄估算。中等强度的心率一般定义为60%-80%最大心率
6、代谢当量的概念及计算(熟悉)
代谢当量METs，指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，1METs相当于每分钟每千克体重消耗3.5ml的氧，或每千克体重消耗1.05kcal能量的活动强度。
7、主观用力程度的分级(掌握)
对运动负荷量和主观用力程度的感觉可以反映身体实际承受运动负荷的大小。按照自觉运动强度分级，中等强度的干预通常在11-14区间内。
8、肌肉力量的概念及测量(熟悉)
肌肉力量指肌肉用力的能力。传统上用可重复3次以下的负荷测试力量。包括①静力或等长力量：测试限于指定肌群和关节角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主动收缩(MVC)表示;②动力测试：有控制、良好姿势、全范围关节活动完成的动作所对抗的最大阻力(1-RM)，测定值为特定肌肉或动作的特异指标。现在也可用多个重复来测量肌肉力量。
9、肌肉耐力的概念及测量(了解)
肌肉耐力指肌肉持续用力或重复用力的能力，传统上用可重复12次以上的负荷测试耐力。
肌肉耐力的测试：给定频率、重复抗阻力动作的次数，如蹲起次数。测试中肌肉耐力的度量应能综合阻力(重量)、时间(频率)和重复次数3个指标。
10、日常体力活动水平的概念(掌握)
日常体力活动包括职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动，因此实际反映总体力活动水平。
11、日常体力活动水平的常见测量指标(掌握)
常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。
12、活动能量消耗的计算方法(掌握)
以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间，综合不同活动形式的强度，根据代谢当量计算能量消耗，可以较为准确地掌握总的体力活动水平。
举例：体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟(30/60=0.5小时(h))，代谢当量=3kcal/(h.kg)，能量消耗为：75×3×30/60=113(kcal)
(计算公式：能量消耗=体重(kg)×代谢当量(kcal/(h.kg))×运动时间(h)，本例75×3×0.5=112.5(kcal))
13、体力活动干预的目的(熟悉)
体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式，减少缺乏运动和运动不足人群的比例，指导合理运动，避免运动伤害，预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。
14、体力活动干预的内容(掌握)
①运动训练前常规体格检查 ②有关信息收集 ③运动量的选择 ④运动内容的选择 ⑤运动进度 ⑥意外情况和不适的预防及处理
15、运动量的选择(掌握)
有氧耐力运动一般强调中等强度，从锻炼心肺功能的角度考虑，应达到相对强度中等以上，推荐每周运动时间累计150-180分钟;从维持体重的角度考虑，建议总的能量消耗达到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周2-3天，每次15-20分钟。
16、运动内容的选择(掌握)
体力活动干预所选择的内容一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动：①有氧耐力运动 ②肌肉训练 ③柔韧性练习 ④日常生活中的体力活动。
17、运动进度的影响因素(熟悉)
运动进度取决于个人的体质、健康情况、年龄和运动训练目标。
18、体力负荷的影响因素(了解)
机体承受体力负荷时，心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化，这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、健康和疾病状况等多种因素有关。
更多关于健康管理师考试的备考技巧，备考干货，新闻资讯等内容，小编会及时关注。
健康管理师需要具备哪些方面的知识
健康管理师的知识架构
医学基础知识+健康管理
健康管理师不等同于全科医生，健康管理重在预防疾病，医生重在治病，所以健康管理师要具备一定的医学基础知识，但并非要求每个领域都要非常精通。
营养学知识+健康管理
营养学是研究食物的营养素需要量和食物的供给量、营养与疾病的防治以及特殊生理条件下的营养需要和膳食问题的学科。
心理学知识+健康管理
高压力和快节奏的生活状态下，人人都应该是一个简易的心理达人。一名专业健康管理师不仅要拥有心理学的基本知识，还需懂得怎样利用心理学知识和方法解除别人心理痛苦与心理障碍，懂得倾听、善于疏导情绪，最重要的是，自身拥有乐观、积极、阳光、热情的心态和状态！
运动知识+健康管理
适宜的运动训练可以提高人体心血管功能，有利于机体免疫力的提高、疾病的预防和健康的促进等。因此，健康管理师还必须要掌握一些与运动相关的知识。
中医养生+健康管理
生、长、壮、老、已是生命的自然规律，健康长寿是人类追求的美好愿望，养生保健是永恒的主题和社会的热点。在五千年的历史长河中，我们的祖先积累了许多养生长寿的宝贵经验，为中华民族的繁衍昌盛做出了不可磨灭的贡献。
互联网知识+健康管理
进行健康管理，进行健康档案的管理和利用，需要跟各种仪器设备和信息管理软件打交道。所以，健康管理师要有扎实的计算机操作技能和信息管理软件应用技能。
健康管理师知识点【18】健康管理的基本策略
健康管理的基本策略有六种：生活方式管理（是其它健康管理策略的基础）、需求管理、疾病管理、灾难性病伤管理、残疾管理、综合的群体健康管理。
***注意：没有亚健康管理***
一、生活方式管理：
重点：膳食、身体活动、吸烟、适度饮酒、精神压力
特点：
（1）以个体为中心，强调个体的健康责任和作用。
（2）以预防为主，有效整合三级预防。
（常与其他健康管理策略联合进行）
健康行为改变的技术：教育、激励、训练、营销。
二、需求管理：
实质：帮助健康消费者维护自身健康和寻求恰当的服务，控制医疗成本，促进健康服务的合理利用。
目标：减少昂贵的、临床并非必须的医疗服务，同时改善人群的健康状况。
常用手段：寻找手术替代疗法、帮助病人减少特定危险因素并采纳健康的生活方式、鼓励自我保健和干预。
影响需求的主要因素：
（1）患病率
（2）感知到的需要
（3）消费者选择偏好
（4）健康因素以外的动机
**不包括医疗机构的水平****
三、疾病管理：强调病人自我保健的重要性。
内容：
1、人群识别。
2、循证医学的指导。
3、医生与服务提供者协调运作。
4、病人自我管理教育。
5、过程与结果的预测和管理。
6、定期的报告与反馈。
特点：
1、目标人群是患有特定疾病的个体。
2、不一单个病例和/或其单词就诊时间为中心，而关注个体或群体连续性的健康状况与生活质量。
四：灾难性病伤管理：
对健康的危害十分严重，也可指其造成的医疗卫生花费巨大，常见于肿瘤、肾衰竭、严重外伤。
特点：
1、发生率低。
2、需要长期复杂的意料卫生服务。
3、服务的可及性受家庭、经济、保险等影响较大。
五、残疾管理：
减少工作地点发生残疾事故的频率和费用代价
六：综合的群体健康管理
2020年健康管理师考点知识：5种健康管理方式
1、生活方式管理
1)概念：指以个人或自我为核心的卫生保健活动。是通过健康促进技术，来保护人们远离不良行为，减少危险因素对健康的损害，预防疾病，改善健康。膳食、体力活动、吸烟、适度饮酒、精神压力等是目前对国人进行生活方式管理的重点。
2)生活方式管理特点：以个体为中心，强调个体的健康责任和作用;以预防为主，有效整合三级预防;通常与其他健康管理策略联合进行。
3)健康行为改变的技术4种：教育、激励、训练、营销。
2、需求管理
1)概念：是通过帮助健康和寻求恰当的卫生服务，控制卫生成本，促进卫生服务的合理利用。
目标是减少昂贵的、临床并非必需的医疗服务，同时改善人群的健康状况。
需求管理常用的手段包括：寻找手术的替代疗法、帮助病人减少特定的危险因素并采纳健康的生活方式、鼓励自我保健/干预等。
2)影响需求的主要因素4种：患病率;感知到的需要;患者偏好;健康因素以外的动机。
3)需求管理的常用的方法：24小时电话就诊和健康咨询，转诊服务。基于互联网的卫生信息数据库，健康课堂服务预约等。
3、疾病管理
1)疾病管理概念：是一个协调医疗保健干预和与患者沟通的系统，它强调患者自我保健的重要性。包含人群识别、循证医学的指导、医生与服务提供者协调运作、患者自我管理教育、过程与结果的预测和管理以及定期的报告和反馈。
2)疾病管理特点：
目标人群是患有特定疾病的个体;
关注个体和群体连续性的健康状况与生活质量;
医疗卫生服务及干预措施的综合协调至关重要。
4、灾难性病管理
1)疾病管理的一个特殊类型，它关注的是“灾难性”的疾病或伤害。
2)这里的是指对健康的危害十分严重，也可以是指其造成的医疗卫生花费巨大，常见于肿瘤、肾衰、严重外伤等情形。
3)优秀的灾难性病伤管理项目的特征：
①转诊及时;
②综合考虑各方面因素，制定出适宜的医疗服务计划;
③具备一支包含多种医学专科及综合业务能力的服务队伍，能够有效对可能出现的多种医疗服务需要;
④最大限度地帮助患者进行自我管理;
⑤尽可能使患者及家属满意。
5、残疾管理
目的是减少工作地点发生残疾事故的频率和费用代价。
以上就是关于健康管理师考点知识的相关分享，送给正在备考的小伙伴们，希望对你们有所帮助，更多健康管理师考试内容，欢迎及时关注本平台!
关于健康管理师%&&&&&%和健康管理师生活方式指导的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
文章评论(0)