怎么缓解更年期的苦楚 怎么缓解更年期

　　更年期也是一种病

　　我国女性平均绝经年龄是49.5岁，从45.5岁到50.5岁，从月经开始紊乱到绝经后一年，许多女性在这5年中苦苦挣扎却茫然无助，更年期，就是女性最主要的器官——卵巢功能逐步丧失，雌激素分泌紊乱直至停止。有些女病人说，有时她们正与别人谈事，无法控制地一阵阵潮热袭来，马上满脸通红、大汗淋漓，非常难堪。

　　更年期也是一种病，需要治，也可以治，适量地补充雌激素就可以减轻以上这些痛苦。专家指出，大家能理解如果甲状腺、胰岛素水平低了，就要外补，那么卵巢功能丧失，雌激素水平低下，也要相应的补充。这不光减轻更年期不适症状，还关系到女性后半生的健康状况和生活质量。

　　更年期综合征吃什么调理

　　鸡肉包菜米粥

　　原料：鸡胸肉40克，包菜35克，胡萝卜40克，豌豆20克，米饭120克。

　　调料：盐适量。

　　做法：将豌豆洗净，焯水，包菜洗净，切碎，胡萝卜洗净切成粒，豌豆切碎，鸡胸肉洗净剁成末。向汤锅中注入清水烧开，倒入米饭，搅散，调成中火，煮20分钟至其软烂，倒入鸡肉，略煮片刻，将豌豆、胡萝卜、包菜倒入锅中，拌匀，煮至沸腾，加入盐、搅拌片刻至粥入味。关火后把煮好的粥盛出，装入汤碗中即可食用。

　　桂圆舒眠粥

　　原料：大米100克，桂圆肉80克。

　　调料：冰糖20克。

　　做法：把备好的大米洗净，用水浸泡半小时备用，桂圆肉放入清水中，洗净去除杂质。取一干净的砂锅，往砂锅内注入适量的清水，放入浸泡好的大米，大火煮开后，转小火煲至黏稠，放入桂圆肉和冰糖，继续煮片刻，至冰糖完全溶化于粥中。关火后盛出煮好的粥，装入碗中，稍微放凉后即可食用。