怀孕生活小常识（怀孕的小知识）

今天给各位分享怀孕生活小常识的知识，其中也会对怀孕的小知识进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、备孕、怀孕需要知道哪些知识？
• 2、有哪些孕期健康小常识呢？
• 3、准妈妈要了解的常识
• 4、对于孕妈的穿鞋小常识，有哪些是必知的？
• 5、对于孕妈的穿鞋小常识，有什么是必知的？

备孕、怀孕需要知道哪些知识？

1、.注意个人卫生。洗浴时水温控制在40度左右。避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。

2、不要常用护垫，会滋生细菌，不透气。穿纯棉内裤，勤换洗。

3、夏天不要用花露水、香水、止汗露等刺激性香味。

4、不化浓妆，可以使用孕妇合适的淡妆化妆品；不烫头发，减少化学物质对人体的危害。

5、穿舒适合脚的鞋子，不穿高跟鞋。

6、常备呕吐袋、纸巾。呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束。

7、多晒太阳可以，促进钙的吸收，有益宝宝的发育。

8、随身备着外套，防止气温忽然下降，不要着凉。夏天不要整夜开空调。

9、怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要同床运动。

10、保证充足睡眠，养成中午午休40-60分钟的好习惯。

孕期运动

1、孕期注意多休息，可以散散步，适量做一些家务劳动。不要做体力劳动，不要弯腰下蹲。

2、孕期前三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会剌激子宫收缩，有导致流产的危险。

3、不要做拉伸腹部的运动，特别是仰卧起坐。

4、不要手提重物，特别是单手提。也不要举高衣物，避免手臂伸展受挫。

5、可以做一些舒缓类的瑜伽动作，进行冥想，同时听听舒缓的音乐，放松心情。

6、养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧。

有哪些孕期健康小常识呢？

每周食1～2次，每次100克左右。 大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素和无机盐的丰富来源，豆芽中含丰富的维生素C，可经常食用。         新鲜蔬菜(尤其是深色菜)是每日必需之营养品。它含有必需维生素、无机盐、食物纤维素较多，每日应吃半公斤左右。若能每日供给新鲜水果150～200克，如生食西瓜、香瓜、番茄、黄瓜等，则更为有益。        为保证碘的摄入，应常食用海带、紫菜、海鱼、虾、虾皮、鱼松等食品。     一般来说，怀孕中期的每日食谱可这样安排：         粗细粮各约200克;鸡蛋2～3个或豆制品100～200克;瘦肉或鱼100～200克;牛奶或豆浆250毫升;植物油30毫升，蔬菜0.5公斤，虾皮或海米5～10克，水果适量。        (3)怀孕末期(6个月至分娩)的饮食     此期的各种营养素大致与中期同，可略增加，但由于此期正是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”，所以，更要注意补充含蛋白质、磷脂和维生素丰富的食品，以促进智力的发育。对脂肪和糖类食品要限制，以免热量过多，使胎儿长得过大，影响分娩。         此时，大量孕激素使胃肠平滑肌松驰，水分被肠壁吸收，故常引起便秘。因此粗纤维、新鲜水果蔬菜要增加食量。此外，这期间要增加核桃、花生、芝麻、葵花子等食品。这些食品富含不饱和脂肪酸，可减少日后小儿皮肤病的发病率。多吃肝、木耳、青菜、豆鼓等富含维生素B12、叶酸等食物，可减少出生后贫血症的发病率。常用些含碘食物，可减少小儿痴呆等病的发病率等。     总之，孕期基于特殊的生理需要，饮食品种要多样化，并调配合理，虽不必过精，但必须全面。     为保证各种营养素能被充分利用，减少丢失，必要的烹调方法也是应当掌握的。       注意：孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯及经济条件来安排之外，还应当：      ①粗粮细粮要搭配，使不同主食所含的营养能互补。有的宫养学家认为孕妇不宜多吃谷物，因为这可能使胎儿缺锌。       ②荤素比例要适当，要克服偏食倾向。要多吃新鲜蔬菜和水果。      ③少吃辛辣刺激的食物，不可多吃盐。       ④少喝咖啡，因为咖啡中的咖啡能抑制胎儿的生长，可导致胎儿体重偏低。      ⑤不喝生的牛、羊奶。最好不喝酒，更不可抽烟。       同时，孕妇应有良好的情绪，不可忧愁、烦闷、悲伤。在怀孕的头3个月中，不要经常浸泡在热水中洗澡，也要避免其它原因引起的体温升高(中暑、感冒等)，因为高热能引起胎儿畸形;孕妇家中最好不养猫，因为猫身上易带有弓形体寄生虫，这种寄生虫可传染给孕妇，造成胎儿畸形;麝香确有“打胎”的效能，孕妇不直使用麝香或含有麝香的药物，以防发生意外;许多药物对孕妇是禁用的，故应在医生指导下慎重用药;孕期，最好也不要在腰腹部针灸、拔火罐和外贴膏药。  

孕前饮食原则  ◆【保证热能的充足供给】适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重。     ◆【保证优质蛋白质的充足供给】男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50?70克，保证受精卵的正常发育。     ◆【保证脂肪的供给】脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。     ◆【补充足够的无机盐和微量元素】钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。     ◆【供给适量的维生素】维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。   补充叶酸，越早越好  很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的，可以预防脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。     目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。此外，孕妇如果在怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢，因此，计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。   红灯饮食习惯  孕前不应触碰的饮食红灯区一旦准备孕育一个机灵活泼健康的小宝，作为母亲你担负着何其重大的责任。这个时候要开始严格要求自己，尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上严格要求自己，避免触碰饮食红灯区。     丢掉红灯饮食习惯     平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。     这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。     怀孕前应终止这些不良嗜好：     过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，

准妈妈要了解的常识

孕妇生活小常识

初为人父母，怀孕喜悦的同时，如何做个健康的准妈妈？懂点生活小常识或许会有些帮助。记者为此采访了市妇幼保健学会的有关医生。

每天睡眠不少于8小时

医生指出，孕妇每天睡眠不应少于8小时，最好还有1小时午睡帮助消除疲劳，促进新陈代谢。卧室要常开窗户使空气清新。妊娠期的睡眠应该随着腹部的逐渐增大而变换睡眠姿势，如妊娠早期宜采用垫高腱部的睡姿，妊娠中期宜采用左侧位睡姿，妊娠后期宜采用垫高腰部的睡姿。

最好穿低跟着宽松

医生指出，孕妇不适宜穿高跟鞋或无跟橡胶鞋，最好穿低跟的并比平时稍大点的软底鞋，以保证孕妇的血液流通和宽松舒适。妊娠五个月前可以穿平时的衣服，五个月后，肚子显露出来了，就需要穿宽大的孕服。孕服应宽大舒适、寒暖适宜、不紧束胸、不紧腰，以免影响胎儿发育和自身的血液循环。

小心病毒和辐射

医生指出，病毒对胎儿危害之大，是各种病源中所罕见的。常见的病毒有风疹病毒及流感病毒，怀孕早期如感染了风疹病毒，可导致胎儿小头畸形、白内障、先天性心脏病及聋哑等异常。如感染流感病毒，娩出的孩子可能兔唇、无脑、脑积水。然而孕妇感染了这些病毒后，常无明显自觉症状，或只表现出类似轻度感冒症状，很容易被忽视。

孕妇也不宜长时间操作电脑或近距离看电视，避免接受辐射。

谨防疾病感染

医生指出，怀孕早期，孕妇要特别重视预防流感、风疹、单纯疱疹等病毒的感染及各种流行病、传染病；一旦患病，不要擅自用药，也不要听之任之，应尽快请医生诊治。另外，在妊娠期应尽可能不接触猫、狗等宠物，以避免弓形虫感染，造成流产或胎儿先天异常。那些曾与猫、狗接触，担心自己会染上弓形体病的孕妇，最好去医院检查诊断。

对于孕妈的穿鞋小常识，有哪些是必知的？

序言：女性在怀孕之后身体出现了变化，那么日常生活中也是有很多地方需要注意的。对于怀孕期间穿鞋的常识，孕妇是一定有必要了解的，因为孕妇是一个非常特殊的群体，无论是在饮食上还是穿衣问题上，都应该注意，很多人都会选择性的忽略孕妇的鞋子问题，一双合适的鞋子对于孕妇来说也是非常关键的。

一、适合孕妇的鞋子

在怀孕之后，孕妇尽量不要穿高跟鞋和拖鞋，虽然高跟鞋看起来非常好看，在日常穿搭中起着很重要的作用，但是会非常的容易让孕妇摔跤。如果孕妇在怀孕期间穿高跟鞋还会出现腰酸背痛小腿痛等情况，怀孕了之后体重就会增加，所以穿高跟鞋就会出现挤脚的情况。孕妇在选择鞋子的时候一定要选择材质柔软的鞋子，最好是圆头，这样穿起来更加的舒服轻便，并且在选择鞋子的时候一定要选择防滑性好的鞋子，这样走起路来也不容易摔跤。

二、鞋子的高度

在选择一双舒适的休闲鞋时，最好是选择系带款式或者是魔术贴款式，这样也可以根据自己想要的舒适程度来调节。孕妇们在选择鞋子的时候，一定要注意鞋跟的高度，最好是选择高度在1.5~3厘米左右无跟的平底鞋也会让整个孕妇的重心都压在脚后跟，如果长时间站立或者走路的话，也会引起孕妇腰痛或者是脚后跟痛的情况。

三、鞋子对脚的影响

所以孕妇在挑选鞋子的时候，高跟鞋和平底鞋都是非常不合适的，为了减少孕妇的脚部疲劳抽筋等情况，最合适的款式就是选择一定厚度的休闲鞋，并且尺码一定要偏大，因为在孕晚期很多孕妇都会出脚部水肿的情况，所以选择宽松一点的鞋子穿起来也会更加的舒服，在怀孕期间孕妇一定要掌握一些穿鞋的小常识，这也是非常重要的。

对于孕妈的穿鞋小常识，有什么是必知的？

女士在怀孕之后人体产生了转变，那麼日常日常生活也是有很多地区必须特别注意的。针对怀孕期穿鞋子的基本常识，孕妇是一定必须掌握的，由于孕妇是一个十分独特的人群，不论是在膳食上或是穿衣服难题上，都应当留意，很多人都是会选择性的忽视孕妇的鞋子难题，一双适合的鞋子针对孕妇而言也是十分重要的。

一，合适孕妇的鞋子

在怀孕之后，孕妇尽可能避免高跟鞋和凉拖，尽管高跟鞋子看上去十分漂亮，在日常穿衣搭配中起着很重要的功效，可是会十分的非常容易让孕妇摔倒。假如孕妇在怀孕期高跟鞋还会继续发生腰酸背疼小腿痛等状况，怀了孕以后重量就会提升，因此高跟鞋就会发生挤脚的状况。孕妇在选择鞋子的情况下一定要选择材料绵软的鞋子，最好圆口，那样穿起来更为的舒适轻巧，而且在选择鞋子的情况下一定要选择地面防滑性好的鞋子，那样走路也不易摔倒。

二，鞋子的高度

在选择一双舒服的运动鞋时，最好选择阴茎系带样式或是是松紧带样式，那样还可以按照自身愿意的舒服水平来调整。孕妇们在选择鞋子的情况下，一定要留意鞋后跟的高度，最好选择高度在1.5~3公分上下无跟的凉鞋也会让全部孕妇的重心点都压在脚跟，假如长期站起或是行走得话，也会造成孕妇腰疼或是是脚后跟痛的状况。

三，鞋子对脚的危害

因此孕妇在选择鞋子的情况下，高跟鞋子和平跟鞋全是十分不适合的，为了更好地降低孕妇的足部疲惫腿抽筋等状况，最好的样式便是选择一定薄厚的运动鞋，而且码数一定要偏大，由于在怀孕后期许多孕妇都是会出足部浮肿的状况，因此选择宽松一点的鞋子穿起来也会愈发的舒适，在怀孕期孕妇一定要把握一些穿鞋子的小知识，这也是十分关键的。

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