1、拉腿向后：单腿站立姿态，另一腿大小腿伸缩同方向手握紧脚裸处，将脚后跟拉向屁股，膝关节偏向后正下方。

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1、首先一定要控制热量食物的摄取，平时的话是能够选择每天多吃水果和蔬菜来减肥，因为吃水果和蔬菜可以有效地减少其他东西，可以控制卡路里的摄取。

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1、剃须泡沫不可以带上飞机。2、剃须泡沫属于易燃易爆品，不能随身携带上飞机，但是可以托运。

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1、白酒是中国特有的一种蒸馏酒，伏特加酒是俄罗斯生产的。白酒主要是以曲类、酒母为糖化发酵剂，利用淀粉质(糖质)原料，伏特加酒是以谷物或是马铃薯为原料。

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毛衣穿6到7天清洗一次，如果运动量较大，身体出现汗渍则应该当天清洗，清洗时应该使用29度左右的温水，加入温和洗涤剂，慢慢揉搓，清洗后应该使用毛巾将多余的水分吸附出来，然后放置阳光下晾晒。

1、晚餐少吃。晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭前可以来杯白开水增加饱腹感，饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提。