养生健康 俯身哑铃飞鸟(飞鸟俯身哑铃视频) 秋收录百科 • 5个月前 (12-19) 动作要求哑铃飞鸟的标准动作如下拿起哑铃,躺在哑铃凳上,确保双脚平稳的放在地上。双手朝胸部上方举起哑铃,双手慢慢向两边展开,手肘略微弯曲。在动作底端稍作停顿
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养生健康 俯身哑铃飞鸟(俯身哑铃飞鸟标准动作视频) 秋收录百科 • 5个月前 (12-19) 我们都知道三角肌分为前束、中束、后束,用哑铃训练三角肌前束的经典动作是哑铃前平举,中束的经典动作是哑铃侧平举,后束的经典动作哑铃俯身飞鸟