标签：吐纳法

道教修性炼命之术，首先讲究祛病健体，其次着重延年益寿，最后追求长生久视。笔者三十年前曾在崂山得授道教吐纳法，属道教内丹筑基功法。因观社会各派功法五花八门，杂而多端

吐纳者，呼吸也。庄子云：“吹嘘呼吸，吐故纳新……为寿而已矣。”即吐出浊气，纳入人体所需之清气，通过吐纳来调节自身之气，从而达到一定程度的祛病健体、延年益寿，乃至长生久视之目的。

真气运行吐纳法是以六字诀锻炼为主的防病治病方法，该方法功效显著。六字诀含义六字指的是：嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（xì）、吹（chuī）、嘻（xǐ）。

呼吸的方法有很多种，其中呼吸吐纳法是最为重要的一种。呼吸吐纳法有刺激人体副交感神经的作用，能够促进气血在人体的循环运行，从而增强我们的体质。因而得到越来越多的重视。

具体功法深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手