脑雾是什么意思(脑雾是什么感觉)

大家好，我是丘脑大叔。

感到困惑或健忘。

无法集中注意力。

思维变缓慢或思维不清晰。

一种模糊或精神疲劳。

莫纳什大学(MonashUniversity)的临床神经心理学家卡罗琳·格维奇(Caroline Gurvich)对此额说到，这些症状中的任何一种都可以被描述为脑雾。

尽管你可能经常听到这个词——从接受化疗的人到COVID-19的长期携带者——但它在医学或心理学上并没有得到正式认可。

“这是一个外行术语。”格维奇博士说。

“这是一种思维不清晰的主观体验，感觉大脑有点模糊。”

斯威本大学(SwinburneUniversity)的认知神经科学家康·斯特夫(ConStough)说，这是一种感觉，我们的大脑没有发挥其认知潜力或正常水平。

Stough教授说，另一种体验方式是，当我们感觉我们处理信息的速度真的变慢了。

什么导致了脑雾?

格维奇博士说，导致脑雾的原因有很多种，从纤维肌痛，到与更年期和月经周期有关的激素变化，再到营养、压力、焦虑和疲劳。

疫情期间生活在极端封锁状态下的人报告说，慢性压力可能会导致脑雾的感觉。

大脑雾似乎在冠状病毒感染后几个月后也很常见。

关于冠状病毒如何影响大脑，我们仍有很多不知道的地方。

但就更普遍的脑雾而言，我们甚至不清楚这种主观体验是否真的与客观的神经心理学或认知变化有关。

“这将取决于人们经历脑雾的不同原因，至于一个人的认知是否真的发生了变化，还是只是感觉他们没有思考清楚。”

睡眠不足会影响我们第二天的思考能力。（Unplash CC：Annie Spratt）

在Stough教授看来，睡眠不足和睡眠质量差是造成脑雾的最大原因。

他说:“尤其是现在，人们睡眠不足，任何事情都可能扰乱睡眠。”

他还认为很多药物会增加脑雾，营养肯定会。

他说，虽然我们并不真正了解这些东西是如何影响脑雾的，但“有趣的是，所有这些东西也会影响微生物群”。

Gurvich博士正在研究在绝经期和整个月经周期中发生的认知变化。

她说:“有相当一部分女性经历了更年期过渡，并经历了认知能力的改变，这与客观的认知能力下降有关。”

这种下降是微妙的。她说，这并不像轻度认知障碍那样是阿尔茨海默氏症的前兆，但它足以对一个人的生活产生重大影响。

“有时候，思想上的小改变会对你的生活质量产生很大的影响。”

Gurvich博士和她的同事们仍在试图了解是什么原因导致了这种激素诱导的脑雾，但他们确实有一些想法。

她说:“我们认为这是因为激素的波动和下降，比如雌激素，它应该对大脑健康有积极的影响。”

当这种情况在更年期下降时，他们认为这会对女性的思维技能产生负面影响。

其他更年期症状也可能单独或额外加剧这种脑雾的感觉。

有时很容易分辨出是什么导致了某人的脑雾，有时却不是。

你能做什么来战胜它?

如果你有由药物或医疗状况(包括COVID-19)引起的脑雾，请与你的医生谈谈是否需要进一步调查，以及是否有可以采用的策略来应对。

Gurvich博士说，对于由其他原因引发的脑雾，你可以做一些常见的事情来尝试克服它。

首先，看看你的生活方式。

她说:“确保你的饮食合理，睡眠良好，有锻炼和规律，并努力减轻压力。”

在努力改善你的大脑和认知功能方面，看看你能做些什么来减少分心。

例如，在你工作的时候关掉手机，关掉电子邮件和社交媒体通知，这样你就可以一次专注于一件事。

Gurvich博士说:“如果你有一项艰巨的任务，你可以把它们分解成更小、更易于管理的任务，并列出清单。”

记住，说到脑雾，你并不孤单。

脑雾这个词是从哪里来的?

Gurvich博士说，直到几年前才听说“脑雾”这个词，尽管现在这个词似乎用得更多了。

在科学文献中搜索这个词可以发现，在20世纪90年代中后期，人们在描述自己患有慢性疲劳综合症的经历时，对它进行了一些早期的引用。

ABC语言研究员泰格·韦伯说，根据《牛津英语词典》，“雾”一词最早出现在16世纪中期的英语中，指的是天气事件，它的比喻意义几乎是立即发展起来的。

他说，“人们谈到‘无知的浓雾’等等。”

“事实上，‘fog’这个形容词最早的含义主要是指精神状态。”

然而，字典中对“脑雾”的最早引用是在1853年，一份名为《the German Reformed Messenger》的宾夕法尼亚报纸上。

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