2022年白露节气养生知识分享，24节气白露养生小常识

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　　入秋了，过几天就到了9月7日白露节气了，秋天的第三个节气，气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。今天小编就为大家分享2022年白露节气养生知识和小常识。

　　一、白露节气饮食养生

　　要注意饮食，特别体质过敏而引发上述疾病的人，在饮食调节上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。注意滋阴润肺，要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。

　　二、白露时节注意添加衣物

　　“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。

　　三、注意起居，充足睡眠

　　白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。要保持充足的睡眠，早睡早起！

　　四。注意加强锻炼

　　这个节气的养生重点是加强身体锻炼，每天进行散步、慢跑，周末可进行登山等。还要注意心理养生，保持愉快的心情， 多与朋友进行交流，以免心情抑郁。

　　五、注意疾病预防

　　白露时节，过敏性疾病发病率很高：有过敏性鼻炎、支气管哮喘、过敏性咳嗽。“在饮食调节上平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷、炙烩、腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物;生活上要远离过敏原，作息有规律。”

　　忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。

　　忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，影响睡眠。

　　忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。

　　忌睡前过度娱乐或运动。睡前如果进行过度娱乐或运动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

　　宜睡前泡脚。睡前热水泡脚，不但可以消除一天的疲劳，还可以促进睡眠。

　　宜擦涌泉。用手掌擦对侧足底心之涌泉穴，双手交替进行，可用于头痛、 头昏、头胀，能醒脑、宁神、降火。除此之外还可进行中医调养，改善睡眠。

　　以上就是关于白露节气养生知识的分享，大家get起来吧!