男性夏季跑步有几个常见误区，大家要注意了！

本文出自健康养生百科（jkysbaike.com）

　　很多男性朋友有跑步健身的好习惯，特别是夏季，天气热容易出汗，减肥的效果不错。但是有些男人对于跑步认识不足，很多时候都陷入了误区，导致很多健康问题的出现。那么男性夏季跑步有几个常见误区呢?今天小编为大家解读分享一下，男人们要注意了!

　　1、 跑步太快太重

　　跑步是一项影响力很大的运动，其动作有许多踏地板的重击而组成，所以跑步最好要掌握节奏。在跑步时最好以缓慢的节奏和轻快的步伐起步，然后再逐渐发力，要注意循序渐进。如果一开始就测试自己的最大限度，考得太重太快，不仅达不到锻炼的作用，反而会导致酸痛和伤病。

　　2、 跑步鞋子选座或穿错

　　每个人的脚大小都不一样，所以建议大家在跑步时都要选择适合自己的鞋子。最好的方式是前往专业的跑鞋店，在专业人士的指导下购买适合自己脚型的跑步鞋。只有穿上了适合自己的跑步鞋，才能更好的避免自己在运动中受伤。

　　3、 过分重视跑步姿势

　　不少人在平时很注重跑步姿势，在网络上看到是什么跑步姿势就一定要做到，在网络上的跑步姿势只是一个示范，建议大家不需要强行去改掉自己的跑步姿势。尤其是一些跑步的新手，不要强行变成不自然的跑法，否则会让身体极其不适应。

　　4、 跑的时间过长

　　不少人看见别人跑步能跑很久，所以自己也想尝试。但每个人的身体状况和体能状况都是不一样的，建议大家要根据自己的身体状况来制定跑步计划，这样才能建立良好的基础，才能逐步增加锻炼内容，也能给身体一点适应的时间。

　　5、 等到口渴了再喝水

　　跑步是影响出汗量很多的运动，如果感到口渴了却不喝水，身体就会很容易进入运动脱水的状态，这样不仅会损害身体，而且会影响跑步效果。所以在跑步过程中应及时给身体补水，不要等到渴了再喝水。

　　6、做手表的“奴隶”

　　许多跑步新手都会被时间、距离、速度等束缚住,但是专家指出,跑步不需要戴手表。跑步是一种乐趣,如果你持续关注数据,忘记享受,那么你可能会跑过头,疲惫不堪,而且,这并不是跑步的真正含义。

　　以上就是男性夏天跑步的几个误区介绍，男同志们要多多注意了哦，要避免以上错误的做法和想法，跑出健康养生之路。