12月养生小知识分享，让你在这个冬天感到温暖！

本文出自健康养生百科（jkysbaike.com）

　　12月是一年中最后一个月了，进入了寒冷的冬季，大家更要注重养生保健了。下面为大家分享十二月养生的小知识，让您在寒冷的冬季感受到一丝温暖!

　　1.热水泡脚

　　脚是人体中心离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病，因此冬天要注意脚的保温。脚受凉会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等症状。除了白天保暖脚外，每天在睡前用55~70摄氏度的热水泡脚，既解乏又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

　　2.温水刷牙

　　医学专家对于牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35~36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

　　3.穿着柔和衣物

　　冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更容易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。

　　总之12月养生要适度进补，动静结合。总的养生原则是：“因人、因时、因地”进补。

　　总的养生重点是：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。

　　12月的饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。

　　以上就是关于12月养生常识的分享，大家get起来吧!