冬季预防青春痘的饮食

青春痘是美容皮肤病的常见病种之一，又名痤疮，多发于头面部，颈部、前胸后背等皮脂腺丰富的部位。现在很多年轻人的脸上都有青春痘，青春痘的产生是外部原因和内部原因共同作用的结果，其中和饮食有很大关系。合理调整饮食做好青春痘的预防工作：

冬季预防青春痘的饮食

一、减少油炸、辛辣、坚果类食品：这一类食品容易激发面疱的滋长，所以想预防青春痘的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物类食品。

二、多吃新鲜蔬菜水果：像小白菜、金针菇、荠菜、菠菜、橘子等含有丰富的维生素A，维生素A不仅可以防治角质层叠化，还可以促进上皮细胞不断增生，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。

三、多食用含锌和含维生素B6的食品：这些食品可以抑制皮脂分泌。含锌较多的食品有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等，而含维生素B6较丰富的食品有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。

四、多喝酸奶：酸奶也可以很好的预防青春痘，因为它所特有的乳酸菌能调节肠胃功能，促进大肠蠕动，解觉便秘问题。

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