八个养生健康小常识分享，爱健康的你不要错过哦！

本文出自健康养生百科（jkysbaike.com）

　　很多人活了大半辈子还不会养生，到老了一身病不健康，殊不知我们健康的身体才是最重要的。健康是1，名誉、权力、金钱、房车等只是后面的0，没有前面的1，后面再多0也无用。今天小编为大家分享8个养生健康小常识，爱健康的你不要错过哦!

　　1、 睡醒了不要立马下床

　　早上起来马上起身就下床了，这样对心脏很不好，也容易摔倒。

　　平时起床的时候先在床上缓几分钟，活动下手和脚，等稍微清醒了再下床。

　　因为刚睡醒时大脑还是处于迷糊的状态，站不稳就容易绊倒。老年人尤其要注意。

　　2、 高质量刷牙

　　人所有的能量摄入都需要牙齿咀嚼，牙齿的健康是很关键的，可别马马虎虎的应付，到时牙出问题后悔都来不及。

　　刷牙的时候牙齿的外面、里面、咬合面都要认认真真的刷，确保都刷干净了，平时尽量少吃甜的食物。

　　3、按时吃饭

　　不吃早餐，后果很严重，早餐不吃，没精神工作或学习，长此以往还可能会闹胃病!同样，不按时吃饭，不止闹胃病，还有其他身体隐患。一定要按时吃饭!

　　4、聪明地锻炼

　　人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助;尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康;爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。

　　5、避免久坐

　　由于久坐影响血液循环会对心脑、肠胃、腿臀等产生负面影响，还会增加脂肪堆积引发肥胖。平时要多参加体育锻炼，提高身体素质。

　　6、保持良好心情

　　开心是一天，不开心也是一天，何不开开心心过每一天!说起来容易，做起来很难。其实有时候看淡一点，佛系一点，真的对身体好。想发脾气的时候，心里默数6秒，气就发不起来了，可以试试!

　　7、坚持泡脚

　　体虚怕冷，或是睡眠不好，都可以尝试泡脚，不想脱发，也可以泡泡脚。泡脚还可以促进血液循环，出汗排毒!

　　8、避免熬夜

　　熬夜会给身体造成很多负面影响，如黑眼圈、精神疲惫等，长期熬夜还可能导致身体免疫功能失调，身体免疫力降低，会使人体处于亚健康状态。

　　总之，养生是一种好的习惯，只有避开很多养生误区，重视身体健康，才能让自己的身体无负担不生病，是我们一辈子都要做的事情，不要摆烂哦!