电脑病(电脑终端病)

阳光讯（记者 白璐璐 实习记者 亢洋）4月19日，榆林市健康教育中心，榆林市保健协会在榆林市委党校举办“健康大讲堂”。榆林市第一医院原党委副书记，三级正教授、硕士研究生导师王策以《生活方式与健康》、《办公室常见职业病及预防》为题，详细普及了健康知识，如何提升健康素养，改变不良生活习惯，树立正确的健康观念。以及办公室各种常见的职业病的预防。

讲座中，王策教授语言浅显易懂，妙语连珠，他讲到保持健康长寿的四大基石就是饮食有节、起居有常、动静结合、心态平和。对办公室常见的各种职业病的防治对策都作了一一详细讲解：

代谢综合征的预防：控制体重、合理膳食、科学运动、养成良好的生活方式。

颈椎保健措施：①加强颈肩部肌肉锻炼，每工作1-2小时，休息10-15分钟，做颈部运动。②避免高枕睡觉的不良习惯。③避免头部负重物，避免颈部闪伤、挫伤等。④注意颈肩部保暖，不要着凉。⑤游泳、打羽毛球、头部“米”字功等能有效治疗和预防颈椎病等。⑥预防落枕，要及时治疗肩周炎等颈、肩、背部的软组织损伤。

电脑病的防治对策：①办公室要自然通风，少用空调。②电脑桌上摆一盆植物或水，可吸收电磁波。③多喝绿茶，茶多酚可吸收放射性物质，还可清除体内过多自由基。④勤洗脸，有助于减少辐射波对皮肤的刺激。⑤严格避免长时间使用电脑，做一些办公室小运动保健操。

抑郁症的防治对策：①学会调控情绪，遇事要冷静、不急、不躁、不怒。时刻保持好心情，笑口常开，童心常在。②保持良好的人际关系。多交朋友，助人为乐，与人为善，心胸宽阔。③适度转移和释放压力。④亲近大自然，当情绪无法渲泄时，可外出旅游等。⑤加强体育锻炼，运动能使人心情舒畅，有利于消除悲伤，愤怒，压抑等不良情绪。⑥生活规律，劳逸结合，每天保证8-9小时睡眠。⑦营养要均衡、充足。特别是要有足够的蛋白质和维生素，要多吃新鲜蔬菜与水果。⑧若症状明显，应尽早接受治疗，治疗越早效果越好。

王教授的讲座赢得了大家的阵阵掌声，大家纷纷表示王教授的讲座全面普及了健康知识，让他们不仅提升了健康素养，树立了正确的健康观念，而且还对常见的办公室职业病有了预防小技巧。