桑叶茶能降高血糖吗(降血糖桑叶茶)

饮食治疗和运动治疗都是糖尿病患者治疗中不可缺少的，不少糖友都是早晨运动，医生表示，晨练之于糖友是弊大于利的，糖友运动讲究还是挺多的。除了运动，饮食更是很多糖友的烦恼，哪些食物对降糖有帮助呢?我们也来看看。

糖友运动饮食治疗要两不误

糖尿病患者日常运动也有讲究

体育锻炼不可缺少

家务劳动虽然琐碎、累人，但实际消耗热能较少，无法代替规定时间、一定强度的体育锻炼，但如果将家务劳动安排得比较适宜，能够轻松胜任，也是有利于身心健康的，不过请记住仍要安排单独的时间进行体育锻炼。

如何选择合适的运动项目?

对于糖尿病患者来说，首先应尽量选择最喜爱的运动，只有如此才可能长久地坚持下去而不会“三天打鱼两天晒网”。运动方式多种多样，跑步、游泳、打球、爬山、跳舞、做操、打太极拳等都是有益于身心的健康运动。

此外，对于老年糖尿病患者来说，剧烈运动显然是不适宜的。散步是一种非常健康方式，尤其在饭后散步，简单易行，不受任何场地、设施的限制。散步既能有效降低血糖，又能交流感情，放松身心，可谓一举数得。

糖尿病病人切忌早上晨练

专家表示，糖尿病患者早上晨练弊大于利，甚至可能酿成意外!

4种食物对降血糖有疗效

桑叶茶：降血糖，预防糖尿病。桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯。所以，桑叶可以有效预防糖尿病。桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高，在饭后饮用则没有这种功效。

芋头：芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。

番石榴茶：可预防血糖上升。茶中含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。

洋葱：洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制，但是有时候化学制剂的作用过强，反而会导致低血糖。洋葱没有化学制剂那么立竿见影的效果，但它使血糖降到正常之后就不会再下降了。另外，洋葱特有的黄色色素成分——槲皮素具有很强的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血压和动脉硬化的发展。