坐月子菜谱(做月子餐菜谱)

做做月子能够说成女性人生道路中最重特大的事之一，做不太好坐月子会落下来许多 症结。产后月子餐三十天菜谱有什么?它是准妈妈们尤其关心的。月子餐食谱做法也是孕父亲们需要去学习的。下边就要网编带大伙儿了解一下月子食谱常见问题吧。

产后月子餐三十天菜谱有什么

生孩子针对一个女人能够说成既有痛又有乐，十月怀胎生下小宝宝的美女们坐月子食谱需要非常留意，产后月子餐第一周以色拉油心中、麻油猪肝、肚片汤、八宝粥、冬瓜排骨汤、腰花汤主导。第二周以补钙补锌主导，多喝除草鱼出现意外的鱼头汤。第三周以幼鸽、鸡、牛肉、鹌鹑、野生甲鱼、牛蛙各种各样汤主导。第四周也是以幼鸽、鸡、牛肉、鹌鹑、野生甲鱼、牛蛙各种各样汤主导。

月子餐食谱做法

色拉油心中

用料：川芎3-5克、猪心中一个半。

方式 ：将猪心中清洗后加盐、姜片、川芎蒸2个钟头上下，可协助孕妇排恶露，饮食搭配中可吃粗纤维蔬菜，不要吃豆类食品，非常容易腹胀。

第一周以内脏器官主导，可协助孕妇排恶露和发奶。

麻油猪肝

用料：牛肝尖、黄芩3-5克(胡萝卜、淮山药、窝笋三种蔬菜水果随意选择一种为火锅配菜)。

方式 ：黄芩3克加500克水熬出150ML水上下，添加牛肝尖，火锅配菜油爆或打汤均可，最终浇上色拉油。功效：(补气血、身体排毒、有利排尿、治冷汗、水肿)。

肚片汤

用料：猪小肚250克、党参3-5克、山楂果2颗、红皮花生米50克或莲籽50克、姜片2克、米酒2克。

方式 ：猪小肚清洗后切条或片过水时放瓷锅加1000ML水熬成汤，连渣带汤一起吃。功效：(协助收宫，减肥，发奶)注：孕妇8个星期内可吃4-6个猪小肚。

八宝粥

方式 ：黑芝麻粉1克、蓝莓干20颗、薏米仁1克、葵花籽仁1克、核桃仁3克、黑米50克、红皮花生3克、大枣4克，最好是再添加2克阴米熬粥。功效：(清热去火、排恶露、发奶、健脾胃、营养成分秀发)。

别的正餐粥类也有：海带丝粥、鸡蛋粥、鸡丝粥、葡萄干粥、干贝粥、排骨粥(一切粥都可以加上生葵花籽仁与生黑芝麻粉)。

冬瓜排骨汤

用料：猪排骨500克、党参10克、不去皮东瓜500克。

方式 ：猪排骨过水时添加党参加1000ML水焯，快速时放进东瓜。

腰花汤

用料：杜仲10克、腰花250--400克、醋10克、姜片10克、白砂糖、麻椒2克。

方式 ：将腰花清洗，放进杜仲等食物添加1000ML水熬成一碗，杜仲与调料先煮30分钟，再添加腰花。功效：(缓解腰疼和各种各样关节痛)。

孕妇生产7天内，以上产后月子餐能换着吃。

留意：老红糖、酒酿、草鱼、老母鸡汤禁吃(BB在排黄疸，孕妇有炎症，禁吃发性食物)。

第二周以补钙补锌主导，除草鱼之外的全部鱼都能够吃。

1、用料：鱼500克、春笋50克、干红枣3颗、姜片2克。

方式 ：将春笋、姜片、干红枣切完预留，把洗干净的鱼在鱼反面刮伤口子，将预留的佐料抹在伤口上，放到锅中蒸上二十分钟，随后浇上滚油，添加蔬菜水果油爆后摆盘。

2、用料：鲫鱼500克、通草15克、绿豆芽200克。

宜吃：西蓝花、紫色蔬菜(油麦菜、四季豆)萝卜菜。

禁吃：发性食物蔬菜水果都不必吃，如茄子、苋菜、冬瓜。

十天后孕妇宜吃苹果，以瓜类蔬菜新鲜水果主导，一、天2次，吃时加温。

孕妇不适合吃的新鲜水果：甜瓜、弥猴桃、梨、香蕉苹果、凉性水果都不必吃。

3、眉豆番木瓜银耳煲、草鱼(如番木瓜皮肤过敏能用芒果、橙替代)。

原材料：生猪肉500克、姜片10克、味精5克、、草鱼1条、银耳50克、番木瓜一只、食用盐10克、脊梁骨500克、眉豆150克。营养分析：此汤具备消除水肿、健脾胃调中的作用。脚气病人和孕妇们生完孩子吃的过多，以致于便秘，此汤能够补血补气，使排便顺畅的作用。

制作过程：1先将番木瓜削皮切片，去籽，草鱼破好切件，脊梁骨斩件，姜片削皮。2砂煲烧开，待水沸腾时，将脊梁骨、草鱼、生猪肉焯水、3砂煲一个，放进脊梁骨、生猪肉、草鱼、姜、眉豆、番木瓜、银耳、添加冷水。低火煲2个小时后加入食用盐，味精就可以服用。

小帖士：番木瓜中的番木瓜碱对身体有毒性，因而每一次胃口不适合过多，过敏性体质者谨慎使用。

第三周、第四周以鸡、幼鸽、鹌鹑、野生甲鱼、牛蛙、牛肉各种各样汤主导。

用料：川芎10克、黄芩10克、姜片、10克、各种各样肉类食品500克(可选择加花生仁、甜杏仁、莲籽)。

方式 ：用沙布将药粉一起，放1000-2000ML水，加肉类食品(牛肉最好)放锅煮2个钟头以上，吃荤喝粥。功效：(治盗汗、四肢疼痛、健脾养胃)。

留意：应用野生甲鱼和小乌龟当肉材务必加春笋100克。

月子食谱常见问题

忌服用过咸的食材：由于咸的食材中盐的成分比较多，可能会造成孕妇身体水份的停留，造成人体水肿，引起高血压。但也不可以不吃盐，由于孕妇生完孩子尿、汗过多，排出来的盐份过多，因此需要补充适当的盐。

生完孩子不应多食鸡精：鸡精内谷氨酸钠会根据奶水进到宝宝身体。过多谷氨酸钠能与宝宝血液中锌产生特异性组成，转化成不可以被机体消化吸收的磷酸，而锌却随尿排出来，进而造成宝宝锌欠缺。

忌营养成分单一或太饱：孕妇不可以偏食、挑食，要保证食材多元化，大小、营养搭配，广而食之，合理营养。因为孕妇肠胃较差，太饱不但会影响食欲，还会继续防碍消化吸收作用。因而，孕妇要保证少吃多餐，每天可由平常3餐升至5~6餐。

禁吃辛辣食物等含有刺激性的食物：苋菜、蒜头、朝天椒、胡椒粉等可影响孕妇肠胃，引起孕妇内火，口舌生疮，并可导致大便不通畅或痔疮发病。

喂奶者忌食麦籽以及产品：麦芽、麦乳精、麦芽糖浆等食材有退奶功效，故产后哺乳期要禁吃。

忌吃凉性、高热量食物：因为生完孩子肠胃肠蠕动较差，故过度油腻感的食材如白肉、板油、花生米等应尽量避免食以防造成消化不良。如夏天孕妇分娩，孕妇大多数爱吃些凉性食物，如冰激凌、冰饮饮品和调凉菜、凉饭等，这种凉性食物非常容易损害肠胃，不好产后恶露排出来。

刚孕妇分娩的妈妈在做月子的情况下有很多的常见问题，在饮食搭配层面更是如此，做月子的情况下不仅要补充耗费的原气，也要在奶水的生产制造层面狠下功夫，一起来看一下新手妈妈做月子的30天菜谱吧!

结束语：做月子的女性不可以吹风机，不可以受凉，不可以下床，不可以看电视剧，不可以洗头发这些。这全是我们绝大多数人广为人知的事儿。那麼，做月子该留意什么营养成分的补充，相信大伙儿看过网编给大伙儿的强烈推荐，对做月子又学得了大量专业知识了吧。