黑巧克力的好处(黑巧克力坏处)

黑巧克力一般是在生日、周年纪念日或者其他特殊的日子里，送给朋友家人和亲戚的礼物之一，黑巧克力的味道虽然比较苦，但是比甜的巧克力要更好吃，深受男生女生的喜欢。

巧克力是一种比较流行的食物，食物体积比较小，口感比较细腻顺滑，并且带着浓浓的香味儿，黑巧克力对身体有很大的好处，而且有人说可以起到减肥的效果，如果你喜欢吃巧克力的话，我们通过文章来了解一下吃巧克力还有什么好处呢？

吃黑巧克力的十大好处排行榜，黑巧克力可以减肥吗？

控制血糖

如果你是糖尿病患者，那么黑巧克力有助于减少你的糖尿病，根据研究证明黑巧克力导致胰岛素增加。

最终控制糖尿病黑巧克力中的黄酮类化合物有助于身体正确利用胰岛素，它控制糖尿病患者的血糖水平，强烈建议患有糖尿病的人消费更多的黑巧克力，并且很容易的市场上买到。

防止中风

黑巧克力不仅味道鲜美，而且还具有很多健康益处，已经得到了实际证明，如果你经常食用黑巧克力。

你将不会在生命的后期获得心脏骤停或者脑卒中，黑巧克力中的黄酮类化合物为大脑提供适当的血液，减少血液黏性。

有助于预防脑卒中研究证明每天吃黑巧克力的男性不会心脏病发作，建议每周吃一次或两次黑巧克力，以防止心脏病发作和脑中风。

缓解腹泻

黑巧克力中含有一种抗氧化剂，这种抗氧化剂能有效的抑制肠道内的蛋白质，氯离子以及水分的分泌，从而起到减缓水分流，是防止人们因腹泻而脱水的作用。

有益于心脏

黑巧克力中含有一种叫黄烷醇的抗氧化剂，这种物质能够有效的抑制血管紧张素转化酶，从而起到保护心脏的作用，澳大利亚有一项长达10年的研究性是70岁以上的老年妇女，若是每周吃一次黑巧克力，就可使其患心脏病的几率降低35%。

使人思维更敏锐

黑巧克力里面有一种主要成分叫黄烷醇，它可以使大脑里的一部分区域血流加快，从而使脑力得到大幅度的提升，可在短时间内使人思维更加敏捷，精力更加充沛。

所以当我们工作或者学习感到疲劳，思维迟钝时，不妨吃一块黑巧克力，在享受美味的同时，既满足了味蕾，又提升了脑力。

延缓衰老

黑巧克力里面含有天然的氧化成分，常吃黑巧克力可以转移自由基，改善血液循环，有实验表明常吃黑巧克力的老年人寿命比不吃黑巧克力的老年人要长。

吃黑巧克力不仅从身体内部抗氧化，皮肤看起来也会使人更年轻，研究人员做过调查，食用了黑巧克力。

三个月后这些被调查者的皮肤保水能力更强，抗紫外线的能力要比其他人更强，色斑明显减少。此外黑巧克力里面含有苯乙胺，这种物质可以很好的降低食欲，从而减少当天的饭量，这就在某种程度上达到了热量的平衡。

这些小黑巧克力在消化吸收的过程中还有燃烧身体里的脂肪，所以只要每天控制一定的量吃黑巧克力，就完全可以达到减肥的目的。

降血压

高血压的人，平时在饮食中要注意减少高糖和高脂肪食物的摄入，所以我们强调想要降血压，普通巧克力还是尽量远离吧。

应该选择低糖的黑巧克力，甚至德国科学家认为他的降压能力比绿茶还要强。

另外一项研究表明，黑巧克力不仅具有降血压的能力，还能使胰岛素的敏感度增强，也就是说适量吃黑巧克力可以加强体内糖分的代谢，对预防糖尿病有一定的帮助。

意大利的一位研究人员表示黑巧克力中的类黄酮对心脏和血液循环是非常有益的，这也是黑巧克力可以降血压的主要原因。

预防低血糖

黑巧克力属于低血糖指数，食品它在进入人体后会分解成葡萄糖，然后在人体内缓慢的释放，从而可使血糖经过2~3个小时后，降至空腹的水平。

意大利的研究人员对此进行了一项研究，结果发现健康人若是每天进食100克的黑巧克力，进食15天后对胰岛素的敏感性就会增强。

此外，黑巧克力还含有磷，镁，铁铜等多种人体有益的矿物质，因此人们在饥饿的时候吃块黑巧克力比食用饼干和蛋糕更有效。

控制食欲

黑巧克力可以帮助控制食欲，而且吃了后不会发胖，如果你在饭前吃一片，你会发现自己对食物的欲望大大降低，并且不会觉得饥饿，很多人都会通过吃黑巧克力来达到减肥的作用。

就可以吃，因为它可以吸收一定量的咖啡因，能够减少对食物的欲望，对管理身材有帮助，黑巧克力是一种营养丰富的食品，能够补充人体所需要的多种营养成分，可以加速人体的代谢，因此能够起到减肥瘦身的效果。

黑巧克力的减肥吃法

餐前半小时吃

黑巧克力可以在餐前半小时来吃，也就是黑巧克力当中的咖啡因是可以控制食欲的，选择餐前来吃是能够减少进食量，从而达到减肥的目的，而且一般在三餐之前的半小时吃效果更好一些。

餐后三小时来吃

因为人体正常进食之后的3~4小时，体内的血糖会达到最底部，也就需要及时补充适量的能量，才能够快速的缓解饥饿感，才不会造成血糖过低引起身体不适，而这个时候吃黑巧克力正是一个好的选择。

运动之前半小时来吃

运动之前半小时来吃黑巧克力是可以增加肌肉当中的糖原储备量的，也是能够有利于提高运动能力的，还能够节约糖原消耗缓解疲劳，能够长时间的运动后糖原的恢复，因为要运动也不会担心会发胖的问题。