缺碘怎么补(甲亢是缺碘还是碘太多)

今天是我国第25个“防治碘缺乏病日”

碘缺乏会带来什么健康问题呢？

快来了解一下吧~~↓↓↓

啥是碘缺乏病

● 由于自然环境碘缺乏造成机体碘营养不良所表现的一组疾病的总称。

碘缺乏的危害

● 碘是人体必需的一种微量元素，是合成甲状腺激素的主要原料；甲状腺激素参与身体新陈代谢，维持体温调节，促进生长发育，尤其是大脑及神经系统的发育。

● 不同生长发育期的缺碘危害表现：

胎儿期和婴幼儿期是大脑发育的主要时期，此时缺碘会造成智力低下或残疾；

儿童缺碘会影响生长发育和智力发育；

成年人缺碘会造成甲状腺肿及并发症、甲状腺功能减退，可能会导致疲劳、精神不集中、工作效率下降。

碘的来源

● 人体每天必需从外环境中摄入足够量的碘以满足机体需要，这些碘主要来自食物和水。

▲ 我国根据各个地区的生活饮用水碘含量来划分缺碘地区和高水碘地区，实施食盐加碘预防碘缺乏危害的综合措施（除高水碘地区外）。

广东省居民生活饮用水碘含量水平

● 全省以镇（街）为单位：

缺碘地区占85.2%（如下图），其余14.8%为待定地区。

这表明我省大部分地区属于缺碘地区，且未发现镇级区域范围以上的高水碘地区。

实践证明，预防碘缺乏病的最简便、安全、有效的方式是食盐加碘。

疾控专家

广东居民碘营养现状（2017年）

● 碘盐：全省居民合格碘盐食用率为94.7%；合格碘盐食用率＞90%的县占95.1%。

● 小学生尿碘：

■ 全省平均水平为173.0μg/L，为适宜水平；

■ 以县计，有4个沿海和珠三角地区的县低于100μg/L ，为碘摄入量不足。原因与碘盐的食用普及较差有重要关系。

● 孕妇尿碘：

■ 全省平均水平为136.2μg/L，为碘摄入量不足。（注：孕妇碘需要量比普通成人高）

■ 以县计，碘摄入量不足的县占监测县数的60.0%（51/85）。

■ 孕妇碘营养不足问题在我省还是挺严重的。

我省居民饮水碘含量调查和人群尿碘监测结果进一步表明，广东继续实施食用加碘食盐是有必要的。

疾控专家

碘对人体的生理作用呈“U”型关系，不足会出现碘缺乏病，过量会导致甲状腺肿、甲状腺功能减退等疾病。

建议

● 一般人群（包括儿童）应坚持食用加碘盐，每天食用量约5克，再加上从食物和饮水中摄入的碘，即可满足每日的碘需要量。（WHO等国际组织推荐：一般成人碘推荐摄入量为120µg/d）

● 孕妇、哺乳妇女除坚持食用碘盐外，还应适量添加含碘丰富的食物。如海带、紫菜、海鱼、含碘的奶粉等，这对胎儿和婴幼儿的健康生长很重要喔~

● 甲状腺疾病患者：部分甲状腺疾病的患者是不适宜补碘和忌用富碘食物，如甲状腺功能亢进、碘过量所致的甲减、自身免疫性甲状腺疾病等。具体情况需听从临床医生的医嘱。

小伙伴们

以上的健康宝“碘”你都清楚了吗？

你还有哪些补碘的小技巧呢？

欢迎大家留言

统筹：宁可儿

撰文：杨通

美编：跑渣

往期精选【戳下方标题】