健身气功五禽戏(健身气功五禽戏6分钟教学)

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健身气功—五禽戏

中医诞生于原始社会，春秋战国时期中医理论已基本形成，之后历代均有总结发展。中医是我国的文化瑰宝，经过几千年的临床实践，证实了中国的中医中药无论是在治病、防病上，还是在养生上，都是有效可行的。

那么说到中医，大家就会想到扁鹊、张仲景、华佗等，尤其是华佗，在民间的声望更大，后世常以“华佗再世”的说法来形容一个人的医术高明。相传五禽戏就是由华佗发明的。

五禽戏是一种健身气功，是将自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合，使身心处于和谐状态的一种独特的锻炼方法。中国古人非常重视运动养生，因运动形式的不同，会有不同的称谓，比如导引术、吐纳、行气、气功等。

中国人的健康观

“健康”从古至今都是备受人们关注的话题，随着科学的发展、社会的进步，大家对“健康”内涵的认知也随之得到了极大的跃升。

原始人的健康观

古人没有厘清健康与生命的区别，认为健康就是生命，活着就是健康，健康就是活着，“长寿”和“无疾”就是当时人们的健康观。

中医家健康观

中医家健康观重在整体性和系统性，主要有预防观、整体观、平衡观及辩证观，目的在于未病先防，未老先养，天人相应，形神兼备，调整阴阳，补偏救弊，动静有常，和谐适度。

中医家还讲究“正气”（正气主要有元气、宗气、营气、卫气等）。中医家认为：气是构成人体和维持人体生命的最基本物质。因为气本身具有很强的不断运动着的特性，所以，气对人体生命活动有推动、温煦、防御、固摄作用。正如《素问》中所言：“正气存内，邪不胜正。”

现代健康观

现代健康的含义已远远超越了原始健康观所指的身体无疾这样的单一含义。根据世界卫生组织（WHO) 的解释，健康不仅指一个人的身体有没有出现疾病或虚弱现象，还指生理上、心理上和社会适应性上的完好状态，这就是现代关于健康认知的较为完整的科学概念。相关专家经过研究后得出如下健康公式：

健康 = 情绪稳定 + 运动适量 + 饮食合理 + 科学的休息。

适量的运动对于现代人来说非常重要。上班族每天的运动基本上就是工作中来回走动，但是这远远达不到锻炼的效果。而健身气功就很适合上班族进行锻炼，运动强度不大，但是效果显著。在这里我们首先推荐的就是五禽戏。

五禽戏又称“五禽气功”，是通过模仿五种鸟兽（虎、鹿、熊、猿、鸟）活动形态进行健身的传统健身方法。

五禽戏分别模仿五种动物的活动形态，每个动作对于身体不同部位的健身效果都是不同的。以“鸟型”为例，通过有规律习练“鸟伸”“鸟飞”动作，运动适量，缓慢柔和，人体的颈、肩、肘、指、腕、膝、髋及脊柱各骨关节都得到磨合锻炼，肌肉、肌键、韧带都得到滑利伸拉，有助于保护各关节的灵活性和协调性。如单腿独立动作，不仅锻炼了人体平衡能力，而且增强了髋、膝、足各关节的活动能力；又如两手拇指、食指上翘绷紧动作，不仅刺激了手太阴肺经，加强了肺经经气的疏通，而且又锻炼了手指关节的灵活性，改善了手指远端气血循环功能……

五禽戏

五禽戏相关的知识还有很多，在这里就不一一展开去讲了，有需要的朋友可以联系我们的客服人员，我们有纸质书籍可供购买。

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