肘管综合症(肘管综合证自愈)

最近看了一部搞笑的电视剧，剧中男女主角因为受到诅咒，只要超过了安全距离就会各种鼻血直流、头晕目眩，最开始2人都想到了手机，可是当接通电话的瞬间，2人皆是出现了难以抵抗的身体状况，不禁让人想到手机使人0距离。确实，随着时代的进步，已经过了写信的时代，手机已经普及到人手一部，甚至2-3部。然而，在手机为我们带来便捷的同时也为我们带来了一些难以察觉的健康问题，下面我们就来细数一下手机为你带了的各种问题。

细菌：首先，我来问你一个问题，你多久清洁一次自己的手机表面？手机现在就如同人身体的一部分一般，几乎就是长在手上的一样。众所周知，手是很脏的，因为要不断的到处接触各种细菌，所以我们也会养成各种洗手的习惯，但是你却忽视了一个严重的问题，你的手机也是如此的，可是你有木有经常清洁你的手机呢？虽然你的手机表面不会很容易沾上各种细菌，但是这还是个不可忽视的问题，一项来自伦敦大学卫生及热带医学学院2011年的研究发现，16％的手机上含有大肠杆菌。

短信脖：低头党所说的就是一些经常低头看手机的人，随着看手机的时间延长，会使你的颈部肌肉紧张或痉挛，甚至会感到神经疼痛，当然这也会影响到你的背部、肩膀和手臂。你需要做的就是尽可能减少低头的时间，然后休息一下，做一些舒展背部的动作，也可以活动一下你的颈部。值得注意的一点，你在行走的时候尽量不要玩手机哦！有时候必须需要应用手机的时候，你可以把手机放在高一些的位置。日常你也可以通过瑜伽等锻炼来减少颈部的损伤。

歪脖子：如果你的双手正在做家务或是打游戏时，这个时候的电话时机不得不说尴尬。通常我们会把手机夹在胳膊和耳朵之间，要知道这可不是一个自然的姿势，若是恰好煲个电话粥，那你的脖子会非常痛。首选就是避免这一切的发生，你可以选择在双手脱离工作之后再接，要是不得不接，可以用耳机啊，虽然感觉很有道理，但是电话的到来经常会让你猝不及防，来不及去找耳机。如果不可避免的完成了一个电话粥，这时候怎么办呢，你可以先休息一下，然后试着向其他方向移动你的脖子以保持松弛，也是可以缓解的。要是还不好，你就需要热敷、镇痛等治疗了，如果一直不好记得看医生。

文本手：与短信脖一样都属于手机相关综合征的大家庭，长期保持你的拇指在一个弯曲的姿势，你会感到手指的不适，久而久之，没准你就会得上腱鞘炎，当你治疗时首先的就是要减少你的手机使用。

肘管综合症：当你把手机放到耳边时，你的肘部会成歪曲姿势，这会刺激到肘部的尺神经，你有可能会感觉到小指的麻木与刺痛感，以及肘部或前臂内侧的酸痛。尽量不要让你的肘部一直保持这个姿势，也可以为你的肘部找个支点。结束这个动作或你可以使双臂向不同的方向移动，在夜间睡眠时保持你的手臂伸直也会有所帮助。

车祸：千万不要在开车的时候去碰你的手机，也许你的手速很快，5秒钟就可以回复一条消息，但是不要小看这5秒，5秒就足够发生点什么了。这时候就不得不提某些人的一些心理了，总是以为祸事不会那么巧的发生在自己身上。开车接电话可是违反交规的啊，虽然你可能带着耳机，但是当你分心去处理另一件事时，你对开车的注意力也会减弱，你出车祸的概率会瞬间增加4倍，总之小心点，我可不希望你们出事，当然更不想因为你们的过失导致别人的生命受到伤害。

意外伤害：虽然已经提了一嘴千万不要在走路时玩手机，但是我还是不放心，还是再来说一遍吧。低头玩手机不小心绊到或者撞到树上，其实已经很好了，试想你在绿灯时抬头看了一眼继续低头玩，然后等变红了，我已经不忍心往下想了。当然不仅在外面，在家中也一样，一个不小心也会撞到茶几、桌子等等。

睡眠问题：其实，在夜间任何的强光都会导致睡眠障碍，而且这也会导致糖尿病、肥胖、心脏病和其他各种健康问题，智能手机所发出的“蓝光”尤为严重。你需要保持卧室的昏暗来获得更好的休息。

眼睛问题：智能手机发出的蓝光波长越短，越会增快你的眼睛疲劳并导致疼痛，更有甚者还会损伤你的角膜。如果出现这种状况，你最好赶紧休息并减少使用手机的次数以及时长。

干扰设备：如果手机离起搏器或植入式除颤器等医疗设备非常近时，这会对它们造成干扰，当然手机也可能会干扰助听器等，一旦发现你的医疗设备出现一些问题，及时的联系医生来解决。

癌症风险：目前并没有研究表明手机辐射与癌症有什么联系，但是这会使科学家们持续研究的一个热点，如果不想成为实验品，你需要减少你的手机使用时间。

社交：如果你与人交流时，你并不看着她，而是时不时的盯着手机，这很容易让人以为你对她的不以为然，即便你有着很正当且重要的事情需要现在解决，我觉得你最好还是先说清楚再专心做一件事，这样也会让对方感觉到你对她的尊重，如果你要注孤生，当我没说过。

作者：刘鑫 首都医科大学 急诊医学硕士审稿人：郭树彬 北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授、博导
中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长
中华医学会科学普及分会候任主任委员
中国医师协会医学科普分会会长中国医师协会急诊医师分会副会长
中国医师协会医学科普分会 医学媒体联盟主任委员
北京医学会科普分会会长
北京医学会急诊医学分会副会长
本期编辑：老马识途
注：图片来自网络
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