如何克服上课犯困(怎么克服上课犯困)

导致一上课就想睡觉的因素有很多，下面小编就和大家具体分析一下。

为什么一上课就想睡觉

1、没有跟上老师的思路

上课不跟不上老师的思路，大脑就会处于迷茫、放空的状态，这样很容易犯困。俗话说“课上三分钟、课下十年功”，想要学习成绩好，上课得集中精力听课，尽量课上的内容就课上拿下，不要等到下课再去下功夫学，这样很浪费时间。

2、教室太闷

上课之前最好预习一下本节课的内容，带着问题去听课自然而然的就跟着老师的思路走了。

中学生一般都是早上进去教室以后，没有什么事情就不会再出教室，直到中午下课。由于教室人多空气不流通，时间长了就有点缺氧，感觉脑袋昏昏沉沉的。

同学们在课间的时候最好出去走走，时间不允许的话就在楼道的窗户旁边透透风，呼吸新鲜空气，让自己清醒一下。

3、睡眠质量不佳，影响睡眠的因素有很多：

1）声音骚扰，例如窗外的灯光、近马路的引擎声、小区内的汽车防盗器、吃消夜的人言、时钟的齿轮声。

2）心态，睡前不能放松心情，思前想后。

3）吃得太饱。

4、饮食，据专家指出淀粉质可以有助睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

5、除了亚健康以外还有可能的因素：

1）白噪音：就是风扇旋转发出的低频声，有催眠的效果。

2）日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。

6、老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

怎么克服上课睡觉

1、课间出去洗脸，吹风。这是个不错的方法，如果我在上课时瞌睡，我会选择这种方法去驱除瞌

睡的困扰。

在夏天，课间去洗手间用冰冷的凉水冲洗脸，冰凉的自来水能让我们的头脑清醒，如果有可能的话还可以在洗完脸之后滴两滴风油精，效果会更好。

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2、可以向老师申请站起来听课。这也是个不错的方法，人睡觉都是躺着，最多是坐着，所以站着时不容易睡着。如果瞌睡的时候可以试着站起来听课，这样可以让自己处于紧张的状态，等到瞌睡没有了再坐下来。我想，很多老师也是支持这种做法的，毕竟，效率第一。

3、效仿“头悬梁，锥刺股”，用暴力击打自己，让自己惊醒。这虽然看上去恨残忍，但是不排除是一种好的方式，我就经常受到同学的指使打他们，效果真的不错，不过下手要注意。

4、搓脸。如果你刚刚觉得有点困意，就用手搓脸（或者抽自己耳光更有效），让你的血液循环起来，不至于那么困了。

5、自己把笔或者橡皮的扔到桌子底下去，然后把头朝下去捡东西，最好停顿个30s的，让头部血液集中，有助于消除困意，记住千万不要扔中性笔，中性笔一经摔之后出油就会断断续续的了。

6、风油精、清凉油之类的大家都知道吧，抹点在脸上，太阳穴和人中。

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