燕麦小米粥(小米粥加燕麦的功效)

1. 小米粥加燕麦的功效

小米和燕麦米可以一起熬粥的。

〖 原 料 〗： 燕麦全草90克，小米、红糖适量。

〖 制 作 〗： 将小米煮粥，然后加入燕麦草水煎汁，稍煮加红糖调和即成。

〖 用 法 〗： 顿服或分次服。

营养成分：

脂肪：在世界上4000多种燕麦中，90%以上燕麦脂肪含量在5-9%，相当于大米、白面的4-5倍，居所有谷物类之首。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸，主要是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，其中亚油酸占脂肪含量的38.1%-52.0%。亚油酸是人体最重要的必需脂肪酸，在人体内具有重要的生理功能，可降低胆固醇在心血管中的积累。

2. 燕麦小米粥的做法和功效窍门

1、分别取适量的燕麦和小米，淘洗干净后浸泡一会。枸杞取出后浸泡在水中，用的时候捞出。

2、砂锅内加入适量的清水，水开后倒入燕麦，搅拌一下后并煮开。煮开后换中小火慢煮15分钟左右。接着倒入小米，开大火煮开后换中小火慢煮至小米和燕麦开花。这时加入枸杞，搅拌均匀。煮的时候要时不时的搅拌一下，以免糊锅或者溢锅。

3、最后调入适量的冰糖，搅拌至冰糖融化粥浓稠就可以了。

3. 燕麦加小米熬粥的功效

可以，燕麦小米粥是一种营养粥品，这类粥品的营养成分与作用比独立的燕麦粥或是小米汤都更为优异，能为身体出示很多的营养元素。

燕麦片和小米在煮制的情况下都能够放到一起，可是煮制的時间不适合过长，要不然会出現营养成分外流，假如挑选熟和燕麦粉，就不可以和小米一起煮了，能够在粥即将煮快好的时候再添加，一起煮三四分钟就可以熄火。

4. 小米粥加燕麦的功效与禁忌

燕麦米的营养价值非常高，可以和许多米可以在一起煮粥，下面简单的向你介绍几种非常易煮的燕麦粥。

1、燕麦冰糖莲子粥：燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。

2、燕麦黑芝麻粥：燕麦米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克。3、燕麦红枣粥：燕麦米150克、红枣50克、核桃仁70克。4、燕麦小米营养粥：燕麦米50克、小米50克、红枣50克、黑芝麻20克。5、枣香芸豆燕麦粥：燕麦米80克、芸豆50克、红枣8个。

5. 小米燕麦米粥的功效与作用

大米，小米稀饭可以加燕麦吗？

我的回答是是可以的，我们每天煮大米粥的时候都放一把燕麦，煮小米粥也放一把燕麦，燕麦，燕麦，燕麦这东西对血糖，对血压，血脂都有好处，所以说我们再和大米饭的时候配一把燕麦是太好了，和小米儿走的时候配一把也是太好了，所以说他们搁一起，即使把小马儿，大米，燕麦把小米儿大卖，把小满大麦和燕麦和大米，把小米大雁，大米和燕麦放到一起煮是最好的了，因为喝起来也挺舒服，而且也很好喝