精细动作有哪些(精细动作有哪些内容)

在宝宝成长发育的过程中，家长们往往会密切关注宝宝的身高、体重、站立、行走等发育情况，也会根据宝宝的认知水平来判断宝宝是否聪明伶利，但实际上，很多家长们都忽视了更重要的一点，那就是宝宝的精细动作发育。

早在20世纪六七十年代，心理学研究者们就认识到了精细动作在个体发展中的重要作用。

近年来，随着认知神经科学的迅速发展，研究发现早期精细动作技能与脑认知发育存在时间和空间上的重合，熟练的精细动作技能有利于早期脑结构和功能的成熟，进而促进认知系统的发展。

简单来说，就是精细动作的发展更能促进宝宝的大脑发育！

什么是精细动作？

精细动作是指个体主要凭借手以及手指等部位的小肌肉或小肌肉群的运动，在感知觉、注意等多方面心理活动的配合下完成特定任务的能力，包括手和手指的动作及手眼协调能力，比如抓、扔、抠、捏、撕、折叠、捆绑等。

精细动作发育的重要性精细动作发展与孩子的智力发育有密切关系

手部精细动作是由人脑的高级神经中枢发送指令来完成的，而激发和控制手指精细动作的信号源于脑的最高区域——运动皮层，手指的运动越精细，支配它们的相应脑区就越大。

在国外的一项研究中，研究者（Roebers et al., 2014）采用追踪设计对169名幼儿以一年为周期进行了两次追踪测量，研究发现：精细动作技能和非言语智力在5-6岁具有显著正相关，这一时期的精细动作技能能显著预测6-7岁儿童的智力水平。

此外，还有大量研究也证实了精细动作技能对儿童未来的学业成绩有积极影响。

精细动作有助于孩子学龄后各项能力的培养

生活中的每一项技能都需要精细动作的参与，孩子的穿衣穿鞋、用勺用筷，还有画画、写字、专注力发育等等都可以追溯到早期精细动作的发育。

所以，培养孩子的精细动作，不仅能提高孩子的生活能力，也能为以后入园入学打下良好基础。

0-3岁精细动作发展特征及锻炼重点

0-3岁是婴幼儿神经系统的快速发育期，也是各项能力发展的关键时期。想要锻炼宝宝的精细动作，首先要了解精细动作在婴幼儿阶段的发展里程碑：

0-1岁：精细动作发展的基础阶段，从伸手到抓物

1-2岁：双手协作的强化阶段，锻炼手部控制力

2-3岁：手部力量的强化阶段，培养初步自理能力

精细动作的训练需要根据婴幼儿不同年龄段的发展规律，给出正确的引导。尤其在0-1岁这一基础阶段，由于每个月龄宝宝的发展变化较大，我们更需要依据宝宝的发展特征去引导宝宝进行相应的精细动作训练，各月龄的锻炼重点大家可参照下表：

月龄发展特征锻炼重点

0-2月龄

无意识抓握

多给宝宝按摩手掌，刺激触觉

3-4月龄

自主抓握

尝试玩具引逗、鼓励宝宝抓取，可以扶奶瓶吃奶

5-6月龄

全手掌抓握

锻炼宝宝双手抓物，让宝宝自己够玩具，玩布书

7-9月龄

指尖抓握，双手协调

引入手指食物，提供敲击类玩具，尝试抽纸撕纸

10-12月龄

两指抓物

鼓励自主进食，引入积木等玩具，抓取小物件

1-1.5岁

自如摆弄小物件

锻炼宝宝的手部控制力，比如画画、剥橘子

1.5-2岁

逐渐使用工具

锻炼手部力量，让宝宝尝试自己脱衣脱袜

2-3岁

有较强的手部控制能力

参与不同的手工活动，锻炼宝宝自理能力

在家就能做的日常精细动作训练

早期手部精细动作的训练需要一定的运动量来不断强化，在日常生活中其实就有不少可以锻炼宝宝精细动作的地方，不仅操作简单，而且都是宝宝非常感兴趣的活动，日常在家就可以随时随地锻炼起来～

1、抽纸、撕纸

宝宝在6、7个月的时候，会迎来手的敏感期，这个时期的宝宝会用他的手去破坏各种各样的东西，抽纸、撕纸就是这个阶段宝宝最爱做的一件事情。

家长们可以给宝宝提供不同材质的纸，让他们去撕着玩。宝宝在撕、拉、揉、捏、抓、扔、撒等动作中，不知不觉就锻炼了手指的灵活性和协调能力。

对于较大一点的宝宝，家长可以引导宝宝把纸撕出不同的形状，或者画上图形，按照图形的边缘去撕，这种方式更能锻炼手部的精细动作和控制能力。

2、吃溶豆

吃零食其实是锻炼宝宝手部动作和手眼协调能力的一个极佳方式。

很多妈妈对零食的固有印象是：不健康、没营养。但事实上，零食并不是什么洪水猛兽，相反，一些零食不仅配料健康，而且还有不少益处～

其中溶豆可以说是最能锻炼宝宝精细动作的一款小零食了。

溶豆的个头小巧，非常考验宝宝的手指抓握力，同时它又非常安全，因为入口就会慢慢融化，不用担心宝宝误吞的风险。

相信不少妈妈都有过自制溶豆的体验吧，我曾经在可乐6月龄的时候也做过几次，还为大家拍过自制溶豆的教程，有需要的妈妈可以戳链接回顾：

然而，自制过溶豆的妈妈都会发现，这种小零食看起来普普通通，做起来却费时费力，有不少妈妈跟我反馈过自制的小溶豆要么硬了、要么糊了、要么无法入口即溶…不仅如此，自制溶豆还很难储存，放不了两天就会回潮，影响口感，只能现做现吃。

妈妈们为宝宝自制零食的初衷，都是希望宝宝吃得安全健康，其实在现代先进技术工艺下，市面上也能买到非常健康的成品溶豆，比如小鹿蓝蓝水果溶豆。

去年我专门写过一期如何挑选宝宝零食的回答，当时我看了市面上的很多婴幼儿零食品牌，有不少溶豆产品都添加了各种形式的糖，比如冰糖、白砂糖等等，还有些溶豆虽然配料健康，但颗粒较大，吃起来粘牙。而小鹿蓝蓝的这款溶豆产品是我买下来非常满意的一款，可乐也超级爱吃～

小鹿蓝蓝的这两款溶豆是完全用水果制作而成的，配料表里除了水果以外，只有添加的DHA和益生菌，没有添加白砂糖，也不含香精、色素、防腐剂、增味剂，吃起来健康放心。

为了保证酸甜适中的平衡口味，这款产品还选用了不同地区的优质水果原料。比如草莓口味的溶豆选用的是山东美十三草莓+山东红富士苹果+西州蜜25号哈密瓜，添加的苹果和哈密瓜不仅有调味作用，还能提供宝宝所需的多种维生素。

除此之外，两款不同口味的溶豆还分别添加了不同的营养成分，草莓味溶豆中添加的DHA藻油可以助力宝宝眼部和脑部发育，黄桃味溶豆中添加的益生元（低聚果糖）和益生菌（乳双歧杆菌）可以呵护宝宝肠道健康，助力宝宝健康成长。

6、7个月的宝宝刚刚处于出牙期，咀嚼能力也尚不成熟，入口的食物尤其要注意卡喉风险。

这款溶豆采用了FD航天冻干工艺，利用零下35摄氏度的真空锁鲜技术，可以极大程度地保留原料营养成分及风味，同时又可以保持产品质地细腻，口感酥爽，入口之后很容易化开，一点也不粘牙。

放入水中无需搅拌就能很快溶化

PS：不接受奶粉或奶瓶的宝宝，可以试试在奶中加入几粒溶豆，化开后变成带有一点水果味道的果奶，宝宝更容易接受噢～

这款水果溶豆采用了独立小包装，一次吃一袋刚刚好，不会过量，也不影响宝宝的一日三餐，出门的时候备上一包，作为安抚神器非常管用。

小溶豆还做了不同的造型，有小爱心、小星星、还有小鹿等形状，可可爱爱的，对于小宝宝们来说非常有吸引力，不同的造型还能促进宝宝的触觉发展。

这种小小的溶豆非常锻炼宝宝们的精细动作，6、7个月的宝宝还只能用多个手指或整个手掌去抓握，渐渐地他们会慢慢学会用大拇指和食指的指尖去抓握，将溶豆送进嘴里的过程也会锻炼到宝宝的手眼协调能力。

因为有小零食的美味诱惑，宝宝们通常对抓溶豆非常有兴趣和耐心，无形中也锻炼了他们的专注力。

3、手撕包菜

平常在家做饭的时候是不是总遇到被宝宝抱着大腿缠着的情况？

给他一颗包菜和一个碗，宝宝就能自己坐着玩上好一阵子～不仅锻炼了小手，还帮忙做了择菜工作，一举两得～

PS：包菜也可以用青菜等叶子菜来代替。

4、剥鸡蛋

吃水煮蛋的时候不要急着帮宝宝剥蛋，先让他自己拿着敲一敲，可以锻炼手部力量。

一岁以后的宝宝可以尝试让他们自己去剥蛋，家长可以先演示给宝宝看，然后让宝宝自己尝试，别看剥蛋似乎很简单，其实需要很强的手部控制力，小宝宝们一不小心就会把蛋白也抠破了。

每天早上我们家的鸡蛋都会由可乐先剥一遍5、投币

家里如果有塑料存钱罐的话，可以给宝宝玩投币的游戏。

可乐每次玩投币都乐此不疲，现在出门玩摇摇乐都要自己投币～

需要注意的是，宝宝在玩投币时一定要有大人在旁边看护，以免宝宝误吞硬币。

6、开锁

开锁这项技能除了要用到抓握力和控制力外，还会用到手腕的旋转力，对小宝宝们来说是非常锻炼精细动作的一项活动。

如果家里没有这种简单易开的小锁，也可以选购一些专门宝宝玩的玩具锁～同时也需有大人陪护注意安全。

精细动作锻炼的注意点

由于遗传、环境等各方面的影响，每一个婴幼儿精细动作的发展程度和速度各不相同，存在着差异性，不同气质类型的婴幼儿对外界刺激作出的反应也各不一样。所以，我们在给宝宝锻炼精细动作的同时也应当考虑孩子个体发展的特点，及时观察孩子在活动中的反应并作出调整，从而促进孩子们在不同水平上的发展。

日常生活中多多注意宝宝左右手的均衡训练，可以促进左右脑的同时发育。

最后，不要错过日常生活中锻炼精细动作的好机会，尽量从孩子的兴趣入手，让孩子既有满足感，又有成就感！